Ако имате предсърдно мъждене (AFib), което е неравномерен сърдечен ритъм, може да почувствате трептене в гърдите или може да изглежда, че сърцето ви ускорява. Понякога тези епизоди спират сами. В други случаи може да се наложи някаква намеса.
Ако смятате, че може да имате AFib, важно е да посетите Вашия лекар, защото AFib може да доведе до сериозни усложнения, като инсулти и сърдечна недостатъчност. Има лекарства и процедури, предназначени да управляват симптомите и да намалят риска от инсулт.
Но може да постигнете успех и с някои неинвазивни стратегии у дома. Това е известно като самопреобразуване, при което сърцето ви се преобразува обратно в нормален ритъм без лекарства или друго медицинско лечение.
Като минимум, тези стратегии могат да ви помогнат да се отпуснете и да се справите с епизода, докато стигнете до медицинска помощ.
Трябва да опитате техники за спиране на епизод на AFib у дома само след като първо се консултирате с Вашия лекар. Важно е да знаете кога вашите симптоми са достатъчно сериозни, за да оправдаят пътуване до спешното отделение или поне пътуване до Вашия лекар.
Обадете се на лекар, ако имате:
- неравномерен сърдечен ритъм с чувство на замаяност или припадък
- болка в гърдите или други симптоми на сърдечен удар
- увисване на лицето, слабост на ръцете, затруднено говорене или други симптоми на инсулт
Трябва също да се обадите на Вашия лекар, ако епизодът на AFib продължи по-дълго от това, което обикновено изпитвате или е свързано с тревожни симптоми.
1. Бавно дишане
Бавното, фокусирано, коремно дишане може да е достатъчно, за да отпуснете вас и сърцето ви.
Седнете тихо и поемете дълъг, бавен дъх и го задръжте за момент, преди да издишате бавно. Опитайте се да държите едната си ръка внимателно, но здраво към диафрагмата (около областта на долните ребра), докато издишвате.
Можете да научите този тип дишане чрез обучение за биологична обратна връзка. Биологичната обратна връзка е вид терапия, при която използвате електронно наблюдение на някои от неволните функции на тялото, като сърдечната честота, за да се тренирате да имате доброволен контрол върху тези функции.
Наред с другите техники, биофидбек включва:
- фокусирано дишане
- визуализация
- мускулен контрол
Говорете с Вашия лекар дали бихте били добър кандидат за терапия с биофидбек.
2. Вагални маневри
За някои хора, които имат пароксизмална AFib, определени маневри могат да помогнат за забавяне на сърдечната честота или да ви помогнат да се справите по-добре със симптомите на предсърдно мъждене. Пароксизмалното предсърдно мъждене е вид AFib, при който епизодите обикновено отзвучават в рамките на няколко дни.
Други техники, които могат да повлияят на електрическата система на сърцето, включват кашлица и понасяне надолу, сякаш имате движение на червата.
Те се наричат блуждаещи маневри, защото са предназначени да предизвикат реакция в блуждаещия нерв, основен нерв, който засяга сърдечната ви функция и освобождава химикали, които могат да забавят сърдечната ви честота.
Вагалните маневри може да не са безопасни или подходящи за всички с AFib, така че не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар.
3. Йога
Ако сте в средата на епизод на AFib, малко нежна йога може да ви помогне да успокоите сърцето си. Дори ако не може да спре епизод, който вече е започнал, йога може да помогне за намаляване на честотата на епизодите като цяло.
А
4. Упражнение
Ако сте спортист, който се занимава с AFib, може да намерите облекчение на симптомите чрез упражнения. В казус от 2002 г., 45-годишен атлет с пароксизмална AFib успява да спре епизодите на AFib, като тренира на елиптична машина или машина за ски бягане.
Въпреки че някои упражнения могат да помогнат за спиране на AFib епизод, не трябва да опитвате този подход, без първо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като упражненията понякога могат да предизвикат епизоди на AFib.
Предотвратяване на AFib епизод
Най-добрият начин да спрете епизод на AFib е да предотвратите появата му. Можете да намалите шансовете си да имате епизод на AFib по два начина: поддържане на добро сърдечно здраве и избягване на AFib тригери.
Избягване на тригери
Ако вече имате AFib, може да сте открили, че определени поведения могат да предизвикат епизод. Прекомерното пиене на алкохол е едно. Дори енергийна напитка с високо съдържание на кофеин може да бъде проблем. Други често срещани причини включват стрес и лош сън или обструктивна сънна апнея.
Обърнете внимание на вашите тригери и говорете с Вашия лекар за промените в начина на живот, които трябва да направите, за да предотвратите епизодите на AFib.
Поддържайте здравето на сърцето си
Не винаги е ясно защо хората развиват AFib. Може да имате състояние, наречено самотно предсърдно мъждене, при което нямате други здравословни проблеми, свързани със сърцето. В тези случаи е трудно да се определи конкретна причина за вашия AFib.
Но много хора с AFib имат история на състояния, свързани със здравето на сърцето, включително:
- заболяване на коронарната артерия
- сърдечен удар
-
хипертония (високо кръвно налягане)
- клапна болест
- сърдечна недостатъчност
Може да успеете да поддържате сърцето си да работи гладко за дълго време, ако:
- управлявайте кръвното си налягане
- управлявайте нивата на холестерола си
- яжте здравословна за сърцето диета
-
упражнявайте по 20 минути през повечето дни от седмицата
-
спрете цигарите, ако пушите
- поддържа здравословно тегло
- наспи се
- пийте алкохол умерено
-
намалете стреса в живота си
Говорете с Вашия лекар какво още можете да направите, за да поддържате или подобрите здравето на сърцето си.
Discussion about this post