Какво можеш да правиш
Болест при движение може да причини симптоми, вариращи от леко гадене до световъртеж, изпотяване и повръщане. Всеки тип пътуване – автомобил, самолет, влак или кораб – може да го предизвика, понякога внезапно.
Има неща, които можете да направите, които могат да помогнат почти веднага, като да погледнете към хоризонта. По същия начин има някои дългосрочни решения, които можете да опитате, като прием на определени витамини.
Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате нови лекарства или добавки. Някои може да взаимодействат с всякакви основни състояния или лекарства, които вече приемате.
Съвети за незабавно облекчение
Бързото действие чрез смяна на позициите или разсейване, когато за първи път забележите прилошаване при движение, може да помогне за облекчаване на симптомите ви, преди да станат тежки.
Поемете контрола
Ако сте пътник, помислете да вземете волана на превозното средство. Учените смятат, че болестта при движение се причинява, когато движението, което очите ви виждат, е различно от движението, което усеща вътрешното ви ухо. Ако шофирате колата, тези сетива може да се свържат по-добре.
Обърнете се към посоката, в която вървите
Ако шофирането не е опция, обърнете се с лице към посоката, в която пътувате. Отново, това може да помогне за прекъсването на връзката между вашето зрително сетиво и вътрешното ви ухо. На ферибот опитайте да се преместите от кърмата (отзад) до носа (отпред) на лодката. Някои хора съобщават, че седенето на предната седалка намалява симптомите. В кола помислете за смяна на задните седалки с някой отпред.
Дръжте очите си на хоризонта
Фокусирането върху неподвижен обект в далечината е друга тактика, която помага при визуален стимул. Отново може да се наложи да преместите позициите в превозното средство, в което пътувате.
Сменете позициите
Някои хора смятат, че легналото положение подобрява тяхната болест при движение. За други изправянето може да е по-добра позиция. Опциите ви ще зависят от вашия тип пътуване, така че експериментирайте, за да видите какво работи най-добре за вас. Ако сте в кола, облягането на главата на облегалката за глава може да помогне, като намали движенията на главата.
Вдигнете малко въздух (вентилатор или на открито)
Пукнете прозорец или излезте на открито, ако болестта при движение ви преодолява. Ако времето или вашият начин на пътуване не позволяват, завъртете вентилационните отвори към вас или помислете за използване на вентилатор, за да издухате въздух върху лицето си. Цигареният дим може също да влоши заболяването ви.
Хапнете крекери
Яденето на лека закуска, като солени крекери, може да облекчи гаденето. Храни, които са тежки, мазни или кисели, могат да влошат болестта ви, защото се усвояват бавно. Планирайте предварително, ако пътят спира по време на пътуванията ви, предлага предимно опции за бързо хранене. Други добри опции за закуски включват зърнени храни, хляб, други зърнени храни, ябълки и банани.
Пийте малко вода или газирана напитка
Глътки студена вода или газирана напитка, като селцер или джинджифил ейл, също могат да облекчат гаденето. Пропуснете напитки с кофеин, като кафе и някои газирани напитки, които могат да допринесат за дехидратация и да влошат гаденето. Други добър избор включват мляко и ябълков сок.
Разсейвайте с музика или разговор
Включете радиото или започнете разговор, за да не мислите как се чувствате. Може да успеете да се разсеете достатъчно, за да се почувствате по-добре. Изследователите са открили, че слушането на музика може да помогне при гадене и други физиологични симптоми, свързани с болестта при движение.
Сложете екрана
Хората, които развиват болест при движение, може да имат проблеми с четенето на книги или текст на различни устройства. Това се връща към сензорното прекъсване между вътрешното ухо и очите. Ако се фокусирате върху нещо отблизо, може да влошите симптомите си. Помислете за преминаване към аудиокниги, музика или дори дрямка, за да прекарате времето.
Бързо действащи природни средства
Разнообразие от естествени лечения също може да ви помогне да спрете болестта при движение. Запомнете: винаги питайте Вашия лекар за насоки относно употребата на добавки и дозировката.
Точки на натиск
Точка за акупресура по протежение на китката ви, наречена nei-kuan (P6), може да ви даде бързо облекчение. Поставете показалеца, средния и безименния пръст на дясната си ръка от вътрешната страна на лявата си китка, като започнете под гънката. Вашата точка nei-kuan е под показалеца ви, между сухожилията на китката. Приложете силен натиск върху едната или двете китки за четири до пет секунди.
Ароматерапия
Някои аромати, като чист джинджифил и етерични масла от лавандула, също могат да бъдат полезни. Етеричното масло от мента се използва за намаляване на гаденето при пациенти в болница. Има много начини за използване на масла, но дифузията има най-нисък риск от взаимодействия. Можете да закупите преносим дифузер за вашето пътуване и трябва да използвате само няколко капки масло на сесия. Един час е максималното препоръчително време за дифузия. Подушването от бутилка с етерично масло или използването на огърлица от етерично масло би било по-удобно в движещо се превозно средство.
Чай от лайка
Лайката е билка, която помага за
Пастили с корен от женско биле
Коренът от женско биле се използва за успокояване на болката при язва на стомаха, дразнене на стомашна киселина и подпомагане на храносмилането. Може също да помогне за предотвратяване на гадене и повръщане. Можете да закупите таблетки за смучене онлайн от търговци на дребно като Amazon.com. Размерът на порцията ще зависи от марката, която купувате. Тази опция може да има добър вкус, но не забравяйте, че все още се счита за билкова добавка.
Лекарства без рецепта (OTC) и лекарства с рецепта
Ако тези мерки за самообслужване не работят, други опции са налични в местната аптека или по лекарско предписание.
ОТС антихистамини
Опитайте да приемате лекарства без рецепта, съдържащи дименхидринат (Dramamine), дифенхидрамин (Benadryl) или meclizine (Antivert) 30 до 60 минути преди пътуване и до всеки шест часа по време на пътуването.
Дименхидринатът и дифенхидраминът обикновено са безопасни за деца на възраст над две години, но говорете с лекар за дозировката им. Може да станете сънливи, докато приемате антихистамини. Ако това е проблем, меклизин има по-малко успокояващ ефект от другите опции.
скополамин
Скополаминът е лекарство, отпускано с рецепта, което се предлага или в хапче, или в пластир за кожата. Всеки пластир, който се поставя зад ухото, може да осигури облекчение до три дни. Има потенциални странични ефекти, като сухота в устата.
Хората с глаукома или други здравословни проблеми трябва да обсъдят това лечение с лекарите си; може да не е опция в определени случаи. Това лекарство не е подходящо за деца. Не позволявайте на децата да се облягат на пластира, ако носите такъв.
Прометазин
Прометазин е антихистаминово лекарство с рецепта, което се използва за лечение на болест при движение. Помага за намаляване на сигналите от мозъка ви, които ви карат да повръщате. Дозировката за възрастни под 65 е 25 милиграма два пъти дневно, като първата доза е 30 минути до един час преди пътуването. Деца между 2 и 17 години могат да приемат между 12,5 и 25 милиграма два пъти дневно.
Дългосрочни решения за предотвратяване на бъдещи симптоми
Хората, които пътуват често за работа, и други, които изпитват по-тежка болест при движение, може да искат да проучат дългосрочни решения, като добавки или когнитивно-поведенческа терапия.
Вземете витамин В-6
Витамин B-6 (пиридоксин) често се използва за лечение на гадене и повръщане по време на бременност, наред с други състояния, като тревожност. Повишаването на вашите нива може да помогне и при болест при движение, въпреки че са необходими повече изследвания в тази област. Предложената максимална дневна доза за възрастни е 100 милиграма на ден.
Вземете 5-HTP + магнезий
Някои учени смятат, че ниските нива на серотонин в мозъка могат да бъдат свързани с морска болест и мигрена. Добавките
Приемайте добавки
Билките джинджифил и мента имат изследвания в подкрепа на употребата им при морска болест и гадене. Средната доза за джинджифил е 550 милиграма (mg), приемани веднъж дневно. За мента средната доза е 350 mg, приемана два пъти на ден.
Инвестирайте в ленти за акупресура
Акупресурните ленти, като Sea-Bands, непрекъснато стимулират вашата точка nei-kuan. Тези ленти може да отнеме между две и пет минути след поставянето им, за да бъдат ефективни. Те струват под $7 за чифт и могат да се носят от възрастни и деца на възраст над 3 години.
Биофидбек терапия
Терапията с биологична обратна връзка използва вашите мисли, за да контролира физическите ви реакции към стимули, като движение. Той беше успешен в борбата с въздушната болест при летците на ВВС на САЩ.
За да направи това, терапевт свързва сензори към различни части на тялото ви, за да измерва неща като сърце или честота на дишане. След това работите с терапевта, за да контролирате отговорите си. Попитайте лекар за препоръка или потърсете в указателя на BCIA за сертифицирани терапевти.
Кога да отидете на лекар
Вашите симптоми трябва да отшумят, когато движението спре. Болест при движение не води до дългосрочни усложнения. Може дори да свикнете с движението при по-дълго пътуване, като круиз, след няколко дни.
Ако работата ви изисква чести пътувания или ако потенциалното заболяване ви кара да се тревожите преди пътувания, уговорете час с лекар. Лекарствата, отпускани с рецепта, или дългосрочни опции като терапия с биологична обратна връзка могат да ви помогнат да преодолеете болестта при движение.
Discussion about this post