18 етерични масла, които можете да използвате, за да увеличите енергията си

Етеричните масла са концентрирани съединения, извлечени от растения чрез парна или водна дестилация или механични методи, като студено пресоване. Етеричните масла се използват най-често в практиката на ароматерапия. Обикновено те се вдишват или се разреждат и се нанасят върху кожата.

Има близо 100 често използвани етерични масла, всяко от които е свързано с определени здравни претенции, включително фокус, мотивация и повишаване на енергията.

Продължете да четете, за да научите кои масла можете да използвате, за да намалите умората и да повишите енергийните си нива, мотивация и фокус.

5 етерични масла, подкрепени от изследвания

Някои етерични масла имат клинични изследвания, подкрепящи твърденията, че могат да повишат енергията и да облекчат умората.

Маслата, които намаляват умората и повишават фокуса, включват:

етерично масло от мента
етерично масло от сладък портокал
етерично масло от мента
етерично масло от розмарин
етерично масло от лимон

Етерично масло от мента

Малък Проучване от 2013 г заключиха, че етеричното масло от мента е ефективно за предотвратяване на умората и подобряване на ефективността на упражненията.

Етерични масла от сладък портокал и мента

А проучване от 2016 г заключи, че вдишването на сладък портокал (Citrus sinensis) и мента (Mentha spicata) етеричните масла биха могли да подобрят атлетичните постижения.

Етерични масла от мента и розмарин

Друг проучване от 2016 г (този, направен върху мишки) установи, че етеричното масло от мента, смесено с етерично масло от розмарин, има благоприятен ефект върху ученето и паметта, както и маркерите на окисляване на мозъчната тъкан, които се появяват с възрастта.

Етерично масло от розмарин

А Проучване от 2012 г за първи път показа стимулиращите ефекти на маслото от розмарин и как то влияе върху състоянията на настроението, както и активността на мозъчните вълни и вегетативната нервна система.

По-късно проучване от 2018 г. върху деца в училище потвърди, че розмаринът може да помогне за фокусиране и памет, потенциално засилвайки запаметяването в училище.

Етерично масло от лимон

Ан по-старо проучване през 2008 г заключиха, че лимоновото масло надеждно повишава положителното настроение.

Необходими са повече изследвания за етеричното масло от лимон, но традиционно се смята, че ароматите на цитрусови плодове повдигат настроението.

Други етерични масла, за които се твърди, че повишават енергийните нива, настроението и фокуса

Привържениците на ароматерапията предполагат, че има много етерични масла, които предлагат ползи за повишаване на енергията, като същевременно помагат за подобряване на фокуса и мотивацията.

Следващата таблица показва за кои етерични масла се твърди, че повишават енергията, настроението или креативността. Бъдещите изследвания ще трябва да уточнят и проучат тези твърдения.

Етерично масло	Заявени ползи
бергамот	енергизиращо
канела	повишава енергията
евкалипт	стимулира мозъка и подобрява енергията
тамян	балансира нервната система
френски босилек	стимулира надбъбречните жлези
корен от джинджифил	енергизиращо
грейпфрут	повишава енергията
плодове от хвойна	подобрява енергийните нива
вар	повдига настроението или мотивира творчеството
лимонена трева	ободрява сетивата
борова	осигурява тласък на енергия
мащерка	повишава енергията и повишава настроението
див портокал	повдига настроението

Как използвате етерични масла?

Въпреки че някои защитници на етеричните масла смесват маслата с лосиони или ги прилагат върху превръзки, най-често срещаните начини за използване на етерични масла за ароматерапия са:

Директно вдишване. Можете да вдишате аромата на етеричното масло с помощта на индивидуален инхалатор, който често включва плаващи капки етерично масло върху гореща вода.
Непряко вдишване. Можете също да вдишате аромата, като използвате стаен дифузьор, за да разпространите аромата във въздуха. Поставянето на капки върху кърпичка или памучен тампон е друг начин за индиректно вдишване.
Масаж. Можете да масажирате разреденото етерично масло в кожата си. Не забравяйте да разредите етеричното масло в носещо масло – като кокосово масло, бадемово масло или масло от авокадо – преди да нанесете върху кожата си.

Потенциални рискове

Здравните твърдения относно етеричните масла понякога са преувеличени и доказателства в подкрепа на тези твърдения може да липсват.

Ако приемате лекарства или имате сериозно здравословно състояние, говорете с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла.

Ако планирате да използвате етерично масло локално, тествайте за възможна алергична реакция, като поставите капка или две върху лакътя или китката и покриете тестовата зона с превръзка. След 24 часа, ако почувствате сърбеж или видите зачервяване или обрив, тогава маслото не трябва да се използва върху кожата си.

Ако планирате да използвате етерични масла с детето си, говорете с вашия педиатър, преди да започнете.

Етеричното масло от лимон (и всякакви цитрусови плодове) прави кожата ви много чувствителна към слънцето. Не излагайте кожата си на слънце, ако сте сложили цитрусово масло.

Когато разпространявате етерични масла във въздуха, помислете кой друг може да бъде изложен, включително бременни или кърмещи жени, тези с астма, деца или домашни любимци. Някои етерични масла могат да бъдат опасни за определени хора.

Ако откриете, че посягате към чаша кафе, подсладена сода или енергийна напитка, за да победите умората си, може да опитате да увеличите енергията си с етерично масло. Изберете от масло от розмарин, мента или лимон.

Обсъдете това с лекар, заедно с други начини за справяне с вашите ниски енергийни моменти. Те могат да препоръчат друг начин на живот – като диета, сън и упражнения – за да поддържате високите си нива на енергия. Те също така могат да се уверят, че умората ви не е знак за нещо по-сериозно.