16 съвета и трика как да ходите безопасно с бастун

Бастуните са ценни помощни устройства, които могат да ви помогнат да ходите безопасно, когато се справяте с притеснения като болка, нараняване или слабост. Можете да използвате бастун за неопределено време или докато се възстановявате от операция или инсулт.

Така или иначе бастуните могат да направят ходенето по-лесно, безопасно и по-удобно. Те също могат да ви помогнат да извършвате ежедневните си дейности ефективно. Всъщност бастунът може да ви направи възможно да живеете независимо, докато оставате активни и подвижни.

Бастуните са полезни за хора, които имат аномалии при ходене, риск от падане, притеснения за равновесие, болка или слабост, особено на бедрата, коленете или стъпалата.

Как да използвате бастун

По-долу са дадени няколко съвета, които могат да ви помогнат правилно, безопасно и уверено да ходите с бастун.

1. За начинаещи

  1. Дръжте бастуна си в ръката, която е срещу страната, която се нуждае от подкрепа.
  2. Поставете бастуна леко встрани и около 2 инча напред.
  3. Преместете бастуна си напред в същото време, когато пристъпвате напред с засегнатия си крак.
  4. Дръжте бастуна стабилно на място, докато вървите напред с незасегнатия си крак.

Помолете някой да ви наблюдава и евентуално да ви помогне да ви подкрепи или стабилизира, когато за първи път се почувствате удобно да ходите с бастуна си. Уверете се, че се чувствате напълно уверени, преди да се впуснете сами.

Говорете, ако някога се нуждаете от помощ, докато използвате бастуна си. Измислете план какво ще направите, ако се окажете в тази ситуация.

2. На стълбите

Бъдете внимателни, когато се движите по стъпала или бордюр с бастуна.

  1. Дръжте се за парапета за подкрепа.
  2. Ако е засегнат само единият ви крак, първо се качете с незасегнатия си крак.
  3. След това засилете по едно и също време със засегнатия крак и бастун.
  4. За да слезете по стълбите, първо поставете бастуна си на долното стъпало.
  5. След това стъпете засегнатия си крак върху стъпалото, последван от незасегнатия крак.

3. Сядане на стол

Когато е възможно, седнете на столове с подлакътници.

  1. Позиционирайте се пред стола, така че ръбът на седалката да докосва гърба на краката ви.
  2. За бастун с един връх, дръжте едната си ръка върху бастуна, а другата поставете върху подлакътника.
  3. Внимателно спуснете се на стола.

4. След операция на коляното

Ако сте имали операция на коляното, ще бъдете помолени да останете активни, докато се рехабилитирате. Може да се нуждаете от бастун за помощ, когато изпълнявате физическите си терапевтични упражнения.

Трябва да правите упражнения за изграждане на сила, стабилност и баланс. Вашият физиотерапевт ще ви научи как да станете от леглото, да отидете до тоалетната и да завършите всичките си други дейности.

Вие също ще работите за подобряване на обхвата на движение.

5. При болки в тазобедрената става

Може да се наложи да използвате бастун, докато се лекувате от нараняване на бедрото или операция.

Можете също да правите упражнения за укрепване на гърба, ядрото и долната част на тялото.

6. За предотвратяване на падания

Носете поддържащи обувки с неплъзгащи се гумени подметки. Бъдете особено внимателни, когато ходите по восъчен под, хлъзгави килими или мокри повърхности.

Освен това купете нов гумен накрайник за бастуна, ако сегашният ви се износи или загуби сцеплението си.

7. Използвайте четворен бастун

Четирите накрайника на четворната бастуна предлагат по-широка основа, която осигурява опора, стабилност и баланс. Те обаче са по-тромави и може да са по-трудни за навигация. Уверете се, че можете умело да маневрирате с този тип бастун.

Когато използвате четворен бастун на стълбите, може да се наложи да го обърнете настрани, така че да пасне на стълбището.

За да седнете на стол с помощта на четворен бастун, продължете да държите бастуна в едната си ръка и поставете другата си ръка върху подлакътника. След това внимателно се спуснете надолу в стола.

Предупреждения и други съвети

Трябва да внимавате, когато използвате бастун. Гуменият край на бастуна ви ще помогне за сцеплението и ще позволи сцепление на повърхности за ходене. Въпреки това, бъдете особено внимателни, когато използвате бастуна си при мокри, заледени или хлъзгави условия.

Също така сменете върха, ако протекторът има твърде много износване.

Ето няколко допълнителни съвета за безопасност:

  1. Гледайте право напред, вместо да гледате надолу.
  2. Уверете се, че бастунът ви е напълно стабилен, преди да тръгнете напред.
  3. Избягвайте да поставяте бастуна си твърде далеч напред, тъй като може да се изплъзне.
  4. Дръжте пътеките далеч от всичко, което може да пречи на пътя ви, като електрически кабели, бъркотия или мебели.
  5. Внимавайте за домашни любимци, деца и хлъзгави килими.
  6. Уверете се, че всичките ви пътеки са добре осветени. Поставете нощни лампи по пътя от спалнята до банята.
  7. Използвайте неплъзгащи се постелки за баня, предпазни щанги и повдигната тоалетна седалка във вашата баня. Можете да използвате и седалка за вана.
  8. Настройте и организирайте своето жизнено пространство, така че всички елементи, до които ще имате нужда от достъп, да са лесни за достигане.
  9. Използвайте раница, ветровка или чанта за кръстосано тяло, за да държите ръцете си свободни. Можете също да използвате престилка или да прикрепите малка чанта към бастуна си с помощта на велкро.

Видове тръстика, които трябва да имате предвид

Трябва да изберете бастун, който пасва правилно и е удобен. Вземете под внимание вашата сила, стабилност и ниво на фитнес, когато избирате бастун.

Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да изберете най-добрия бастун за вашите нужди. Те също могат да ви научат как да го използвате правилно.

Помислете за хватката

Изберете бастун с подходящ захват. Дръжки от пяна и дръжки, оформени така, че да паснат на ръката ви, също са опции. За да намалите напрежението в ръката си, изберете извита или заоблена дръжка.

Големите дръжки може да са за предпочитане, ако имате артрит или болки в ставите, които затрудняват здравото хващане. Правилният захват ще гарантира, че няма да натоварвате ставите си. Освен това ще помогне за предотвратяване на неравности на ставите, изтръпване и болка в ръката и пръстите.

Вземете точния размер

Уверете се, че бастунът ви е с правилния размер за тялото ви и изберете регулируем, ако искате да можете да правите модификации.

Когато държите бастуна си, лакътят ви трябва да бъде огънат под ъгъл от около 15 градуса или малко повече, ако използвате бастуна си, за да помогнете за баланса.

Помислете за седалка

Бастунът за седалка има прикрепена малка седалка. Това ви позволява да спрете и да си направите почивка, ако е необходимо.

Кога да говоря с физиотерапевт

Ако сте опитали сами да използвате бастун и все още не се чувствате уверени или напълно стабилни, говорете с физиотерапевт. Те могат да ви помогнат да изградите мускулната сила, баланс и координация, необходими за безопасно и правилно използване на бастуна.

Физиотерапевт може също така да гарантира, че бастунът ви пасва правилно, което може да намали паданията и нараняванията. Те могат да ви дадат упражнения, които да правите сами, и да се свържат с вас, за да видят как напредвате.

Долния ред

Да се ​​научиш да използваш безопасно бастун може да е корекция, но е важно да го направиш правилно.

Използвайте бастун, който ви пасва правилно. Създайте безопасна среда в дома си и получете много практика, изпълнявайки ежедневните си задачи, за да можете да прекарвате дните си с по-голяма лекота. Винаги изисквайте наблюдение или помощ, ако имате нужда от нея.

Говорете с физиотерапевт, ако искате да научите как да използвате правилно бастуна или да правите упражнения за изграждане на сила, баланс и стабилност на тялото.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss