15 съвета за по-здрави нокти

1. Вземете добавка с биотин

Биотинът (известен също като витамин Н и витамин В-7) е един от витамините от група В. Тъй като е водоразтворим, не се съхранява от тялото, така че трябва да сте сигурни, че го консумирате ежедневно.

Биотинът може да помогне за укрепване на косата и ноктите и също така помага на нервната система на тялото да функционира правилно. Може да се намери в храни като сардини, варени яйца и бобови растения, или можете да приемате витамин В или добавка.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемете добавка с биотин, за да сте сигурни, че е безопасна за вас.

2. Минимизирайте излагането на вода

Твърде много накисване във вода може да причини слаби и чупливи ноктите ви. Носете ръкавици, когато миете чиниите и се опитвайте да държите ръцете си далеч от водата, докато се къпете.

Невъзможно е винаги да избягвате да потапяте ръцете си, разбира се, но това е нещо, за което трябва да имате предвид.

3. Останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравето и здравето на ноктите не е изключение. Без адекватна влага ноктите могат да станат чупливи и лесно да се чупят и белят. Пиенето на достатъчно вода им помага да задържат влагата и да останат силни.

4. Обърнете внимание на диетата си

Уверете се, че се храните здравословно и разнообразно, както и приемате мултивитамини с минерали. Диета с недостиг на важни витамини и минерали може да засегне цялото ви тяло – включително ноктите ви.

5. Внимавайте с продуктите, които използвате

Много лакове или процедури за нокти съдържат силни химикали, които всъщност могат да отслабят ноктите. Препаратът за отстраняване на лак за нокти, който съдържа ацетон, трябва да се избягва, тъй като може да увреди ноктите.

Потърсете нетоксични лакове за нокти и накисвания, както и лакочистител без ацетон.

6. Избягвайте използването на гел или акрилни нокти, ако е възможно

Въпреки че те се рекламират като лесна алтернатива за тези, които имат проблеми с отглеждането на ноктите си, честата употреба може да доведе до белене на ноктите, което ги отслабва. Ако трябва да ги вземете, не ги носете непрекъснато.

Излагането на ултравиолетова светлина, необходима за гел лак, е идентифицирана като a рисков фактор за рак обаче експозицията е много по-ниска отколкото това, което получавате с UV оборудване за тен. Излагането също така остарява кожата, която поддържа здрави нокти.

7. Дайте почивка на ноктите си от лак

По същия начин, въпреки че лакът за нокти изглежда добре, ноктите ви трябва да дишат. Постоянната употреба на лак, дори нетоксичен лак, може да отслаби нокътя.

След като носите лак за нокти около седмица, отстранете лака с лакочистител без ацетон и след това оставете ноктите ви да бъдат без лак за една седмица.

8. Дръжте ноктите си от по-късата страна

Дългите нокти са по-склонни да се счупят и да бъдат хванати за неща, докато по-късите нокти са по-малко вероятно да бъдат напукани, напукани или нацепени, което помага да се поддържат здрави.

9. Не използвайте ноктите си, за да правите неща

Вместо това използвайте подложките на пръстите си, за да отворите кутия със сода или използвайте кламер, за да достигнете до нещо в малко пространство. Използването на ноктите ви като инструменти може да доведе до счупване и напукване, което от своя страна може да отслаби нокътя.

10. Използвайте лосион върху ноктите си

След като премахнете лака или ако смятате, че не сте достатъчно хидратирани, използвайте крем за ръце върху ръцете си, като се уверите, че овлажнявате ноктите си. Можете да правите това всеки път, когато си миете ръцете.

11. Избягвайте изсушаващите продукти

Ако използвате дезинфектант за ръце, опитайте се да не попадне върху ноктите си и не прекалявайте. Постоянното прилагане на дезинфектант за ръце може да бъде пагубно за ноктите. Това е така, защото дезинфектантът изсушава ноктите (и ръцете), което води до чупливи нокти.

12. Променете начина на пилене на ноктите

One Direction – това не е само името на момчешка група! Пиленето на ноктите с движение напред-назад като трион всъщност може да отслаби ноктите ви. Пилете само в една посока и вървете леко отстрани на ноктите, тъй като прекомерното пилене може да отслаби нокътя.

13. Използвайте почистващи продукти с повишено внимание

Когато почиствате около къщата, носете гумени ръкавици. Много почистващи продукти или почистващи кърпички съдържат химикали, които могат да отслабят нокътя. Ръкавиците ви помагат да избегнете контакт с тези химикали.

14. Погледнете по-отблизо вашия шампоан

Ако използвате шампоан, който изсушава или има за цел да премахне маслата (тоест такъв, който е за мазна коса), той може да изсушава ноктите ви и да причинява слаби или чупливи нокти. Опитайте да смените шампоана си за няколко седмици и вижте дали забелязвате разлика.

15. Говорете с Вашия лекар

Ако сте опитвали няколко неща в продължение на няколко седмици и не сте забелязали промяна в ноктите си, посетете дерматолог. Те могат да разгледат ноктите ви и да ви зададат въпроси относно рутината и цялостното ви здраве.

Ако е необходимо, те могат да предпишат лечение за нокти с рецепта, което може да помогне за укрепване на ноктите ви.

Обърнете внимание на ноктите си

Нашите нокти могат да изпращат много съобщения до другите, а слабите или чупливи нокти могат да ви накарат да се самоосъзнат. За щастие има много неща, които можете да направите, за да укрепите ноктите си и да ги подобрите.

Ако сте опитвали различни лекарства и нищо не помага, посетете Вашия лекар. Възможно е да има основно състояние, което причинява тънки или чупливи нокти и само чрез лечение на основната причина ноктите ви ще могат да станат отново здрави.