Борите ли се със сутрешното гадене?
Ранните етапи на бременността могат да бъдат доста вълнуващи, но могат да се окажат и бурно време за стомаха ви. Сутрешното гадене е гаденето, което изпитват много бременни жени. Това е неприятен страничен ефект, който може или не може да бъде последван от повръщане. Някои жени никога не го изпитват, докато други могат да бъдат изолирани от него през целия ден и в продължение на много седмици.
При повечето жени сутрешното гадене намалява, когато навлизат във втория триместър, но за други сутрешното гадене може да продължи през цялата бременност. Независимо дали се борите с гаденето всеки ден или само от време на време, ето няколко вкусни, лесни предложения за рецепти, които да ви помогнат да успокоите стомаха си, като същевременно ви осигурят важни хранителни вещества и калории.
7 лекарства за сутрешно гадене
Няколко неща, които трябва да имате предвид
Докато търсите храни, които можете да ядете, не забравяйте, че тялото на всеки е различно. Някои съставки могат да успокоят стомаха ви, но да накарат приятеля ви да се задуши. Може също да откриете, че храните, които бихте могли да приемете при по-ранна бременност, са непоносими при текущата ви.
Обърнете внимание на отвращението към храната и избягвайте храни със силни миризми. По-честото хранене на малки порции през деня също може да помогне.
Ако гаденето ви е толкова лошо, че повръщате няколко пъти на ден, говорете с Вашия лекар. Може да страдате от hyperemesis gravidarum, екстремна форма на сутрешно гадене.
1. Меки джинджифилови бисквитки
Джинджифилът е често срещан домашен лек за гадене. Всичко от джинджифилов ейл до захаросан джинджифил до варене на пресен джинджифил във вода с малко захар може да помогне в борбата с гаденето. Някои жени също така откриват, че въглехидратите са по-лесни за ядене, когато страдат от сутрешно гадене.
Какво е толкова страхотно в Джинджифил?
Тези бисквитки са страхотна комбинация от джинджифил и въглехидрати. Освен това, това е лесна за порциониране бисквитка, която ви помага да избягвате да ядете твърде много. Хвърлете няколко в найлонова торбичка и ги дръжте в чантата си, за да хапнете, когато се появи гадене.
Не забравяйте, че храненето за двама не означава ядене на достатъчно калории, за да задоволи двама възрастни. Ако започнете бременност с нормално тегло, не е необходимо да приемате допълнителни калории през първия триместър. След като влезете във втория и третия триместър, се препоръчва да приемате приблизително 300 допълнителни калории на ден. Калориите могат да се натрупват бързо, така че внимавайте да ограничите консумацията на бисквитки.
Вижте рецептата.
2. Лимонада
Някои жени смятат, че лимонадата помага да уредят стомаха им. Като допълнителен бонус, лимонадата е пълна с витамин С. Витамин С е известен със своите антиоксидантни свойства и може да подобри способността на тялото ви да абсорбира желязо от растителни храни.
Домашната лимонада е чудесна алтернатива на купената от магазина лимонада. Не само че е лесен за приготвяне, но и можете да контролирате количеството добавена захар. Опитайте да направите партида с по-малко захар, отколкото рецептата изисква, и добавете повече на вкус.
Вижте рецептата.
3. Гадене попсикъл
Ескизите не само са страхотно лакомство, но и са лесни за приготвяне. Можете също да ги направите на едро, така че винаги да имате под ръка, когато ви гадене.
Тези готини попсове са пълни с богати на хранителни вещества плодове и кисело мляко. Киселото мляко е чудесен източник на калций и може да помогне за неутрализиране на стомашните киселини.
Чувствайте се свободни да си играете с плодовете в рецептата. Например, ако боровинките не ви харесват (или ако изпитвате силно отвращение към тях), опитайте да използвате малини вместо това.
Вижте рецептата.
4. Салата мохито с диня
Алкохолните мохито може да са извън менюто през по-голямата част от следващата година или по-дълго, ако планирате да кърмите, но все пак можете да се насладите на тази освежаваща салата без алкохол.
Нарязването на динята може да отнеме известно време, но динята е друг домашен лек за гадене. Този пъпеш също има високо съдържание на вода, което може да помогне за облекчаване на дехидратацията. Освен това динята е нискокалорична и нискомаслена храна, което я прави чудесен избор за закуска или гарнитура. Не забравяйте да купите пастьоризирано сирене фета за тази рецепта, за да избегнете бактерии, които могат да застрашат вашето бебе.
Съвет: Ако не разполагате с време, купете предварително нарязан пъпеш от местния магазин за хранителни стоки.
Вижте рецептата.
5. Гръцка лимонова супа с пилешко и орзо
За нещо с повече храна, опитайте тази гръцка лимонова супа. Четирите основни съставки – пилешки бульон, яйца, лимон и ориз – ще бъдат нежни за чувствителния ви стомах, но достатъчно удовлетворяващи, за да ви насити.
Вижте рецептата.
6. Ябълков дип с фъстъчено масло
Разбийте този сладък дип и го съчетайте с резенчета ябълка за бърза закуска. И тъй като маслото от ядки и киселото мляко са пълни с протеини, това е лакомство, което можете да се чувствате добре като ядете. Може дори да искате да добавите това към ротацията след бременност. Това е чудесна, здравословна закуска за деца.
Съвет: Ако изпитвате отвращение към месото, добавянето на орехово масло или кисело мляко към вашата диета може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от протеини.
Вижте рецептата.
7. Смути с кокосова вода и банан
Какво получавате, когато смесите кокосова вода, овесени ядки, банани, бадеми, мед и джинджифил? Вкусно, хидратиращо смути, което е идеално за закуска или по всяко друго време на деня.
Кокосовата вода е естествено хидратираща и съдържа пет електролита, от които тялото ви се нуждае: калий, натрий, магнезий, фосфор и калций. Сутрешното гадене може да доведе до дехидратация, така че използвайте тази рецепта, за да останете освежени.
Вижте рецептата.
8. Бананови овесени мъфини
За обилно начало на вашата сутрин, направете партида от тези бананови овесени мъфини. Те отнемат само 30 минути за приготвяне и ще ви наситят, като същевременно ще облекчат стомаха ви. Бананите са чудесен източник на калий и желязо, а комбинацията от меласа, екстракт от ванилия и кафява захар осигурява точното количество сладост.
Вижте рецептата.
9. Печена тиква от маслени орехи, супа от моркови и джинджифил
Супата не е само за настинка. Тази рецепта за супа от печени зеленчуци е лесна за приготвяне, което я прави отлично ястие за замразяване. Морковите са пълни с витамин А и са добър източник на биотин, витамин К, диетични фибри, молибден, калий, витамин В6 и витамин С.
Вижте рецептата.
10. Лимон джинджифил дъвче
Както вече споменахме, джинджифилът е известен като първокласно средство против гадене. Маслото от лимон в тази рецепта помага за балансиране на острия вкус на джинджифил и добавя някои собствени ефекти за намаляване на гаденето. Опитайте да ядете две дъвчания, на всеки два до четири часа, ако е необходимо, или до осем на ден.
Вижте рецептата.
11. Протеинови топчета
Омръзна ли ви само да пиете чай, за да ограничите гаденето си? Тази проста рецепта за протеинови топчета може да ви помогне да добавите повече протеин към вашата диета. Протеинът се препоръчва и за жени, страдащи от сутрешно гадене.
Не се изключвайте от протеиновия прах в тези протеинови топчета. Маслото от ядки и медът компенсират неприятния, тебеширен вкус, който протеиновият прах понякога може да остави след себе си.
Вижте рецептата.
12. Сладко и солено сирене на скара
За жените, които намират облекчение на гаденето от кисели храни, рецептите със зелени ябълки могат да бъдат чудесна алтернатива на киселите бонбони. Тази рецепта добавя ябълки на Granny Smith към сирене на скара за кисело, засищащо ястие.
Вижте рецептата.
13. „What’s Up Doc“ Моктейл от моркови и джинджифил
Традиционните коктейли може да са извън менюто засега, но тази безалкохолна напитка е толкова вкусна, че няма да се чувствате сякаш пропускате по време на щастливия час. Направен с моркови, сок от лайм, джинджифил и кокосово мляко, този безлактозен коктейл е чудесен вариант за хора с чувствителност към млечни продукти.
Вижте рецептата.
14. Домашен пържен боб
Опакован с протеини, бобът е сигурен начин да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, но също така е достатъчно мек, за да не дразни стомаха ви. Тази рецепта за пържен боб също ще бъде хит на следващата ви мексиканска или тексаско-мексиканска фиеста.
Съвет: Консервираните храни често са заредени с натрий. Приготвянето на домашни версии на вашите любими консерви е чудесен начин да намалите приема на натрий.
Вижте рецептата.
Опитайте им!
Когато ви се гади, последното нещо, за което искате да помислите, е какво да сготвите или ядете. Тези рецепти, много от които могат да бъдат направени напред, са достатъчно бързи, за да се приготвят, когато сте притиснати от време. И има вероятност все още да ги правите след бременност, просто защото са вкусни и лесни.
Discussion about this post