14 стратегии за удебеляване на косата за мъже

1. Мийте косата си внимателно и по-рядко седмично

Отнасяйте се внимателно с изтъняващата си коса, когато я миете. Дори ако се къпете всеки ден, не е задължително да миете косата си всеки ден.

Когато го измиете, използвайте шампоан, който е нежен към скалпа ви и не изсушава косата ви.

Винаги трябва да поддържате косата си и след измиване. Балсамът осигурява защитна бариера на косата ви, която я предпазва от накъсване или нацепване.

Въпреки че измиването на косата ви не причинява косопад, начинът, по който почиствате и се грижите за косата си, може да помогне за укрепването и защитата й.

Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва фокусиране на шампоана върху скалпа и балсама само върху краищата на косата. Това е важно, защото балсамът в цялата ви коса може да накара фината коса да изглежда отпусната.

2. Оформете косата си по различен начин

Ако изпитвате изтъняване на косата, смяната на прическата може да помогне на външния й вид. Не забравяйте също така да се отнасяте внимателно към изтънялата си коса, когато я оформяте. Това ще предотврати твърде бързото падане на нежеланата коса.

Следвайте тези съвети за нежен стил:

• Уверете се, че не дърпате или дърпате косата си, особено когато е мокра.
• Избягвайте да сушите косата със сешоар твърде дълго и поддържайте ниска температура.
• Опитайте да оформите косата си с по-широк гребен, който няма да скубе косата, когато го използвате.
• Използвайте помада или спрей за текстура, за да придадете на косата си по-плътен вид.
• Оставете косата си да изсъхне на въздух, вместо да разресвате или разресвате за по-голям обем.
• Помислете да опитате нова прическа, ако дебелината на косата ви се е променила. Един стилист може да препоръча ласкателна кройка, обикновено със слоеве, за да изглеждат по-дебели.

Някои прически, като стегнати плитки, царевични редове и опашки, също могат да доведат до загуба на коса в дългосрочен план. Не е нужно да избягвате изцяло тези стилове, но правете почивки и бъдете нежни с косата си между тях.

3. Откажете се от тежките домашни процедури за коса, като боядисване, горещо масло или химически преси

Ако използвате домашни процедури за коса, като боядисване, горещо масло или химически преси за коса, помислете отново. Тези процедури могат да допринесат за изтъняване на косата или да направят косата ви още по-крехка.

Ако смятате, че прическата ви изглежда най-добре с тези процедури, потърсете съвет от професионален фризьор. Те могат да препоръчат стилизиращо лечение, което работи за изтъняване на косата.

4. Посетете лекар

Вашият лекар може да е в състояние да диагностицира причината за изтъняването на косата и да препоръча най-ефективния начин за лечение. Помислете за консултация със специалист, като дерматолог, за вашата изтъняла коса.

Сертифицираните от борда дерматолози са специално обучени за лечение на кожа, коса и нокти. Те могат да помогнат за диагностицирането и лечението на причините за загуба на коса при мъже и жени.

Те могат също да препоръчат специфични продукти за използване при изтъняване на косата или да предложат лекарство за предотвратяване на по-нататъшна загуба на коса или насърчаване на растежа.

5. Опитайте с продукти без рецепта

OTC опциите за лечение на изтъняване на косата включват продукти, които съдържат миноксидил. Марката Rogaine, предлагана като пяна или течност, съдържа тази съставка.

Проучванията показват, че миноксидилът помага на косата да расте отново и ви спира да губите повече коса. Rogaine е особено полезен за косми, изгубени поради андрогенна алопеция.

Можете да закупите продукти, съдържащи миноксидил, включително шампоани, течности и пяни. Трябва да прилагате тези продукти върху скалпа си два пъти на ден.

Може да не видите резултати, докато не използвате лекарството в продължение на 6 месеца и ако спрете употребата, вероятно отново ще загубите коса.

Напоследък се увеличават изследванията на аденозин за лечение на косопад. Проучвания, сравняващи го и с двете ниацинамид и миноксидил показват, че по-бързо подобрява дебелината на косата и има по-малко странични ефекти и по-добро удовлетворение на потребителите.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) все още не е одобрила аденозин като средство за лечение на косопад. Въпреки това, можете да закупите OTC продукти, като шампоани или балсами, които съдържат аденозин. Потърсете концентрация от поне .75 процента.

6. Опитайте с лекарства с рецепта

Предлагат се редица лекарства за лечение на оплешивяване при мъжете. Някои от тях изискват рецепта.

Лекарят може да ви предпише перорално лекарство, наречено финастерид, за да помогне при изтъняване на косата. Това е известно още като Propecia.

Това лекарство може да спре изтъняването на косата или дори да възстанови част от косата ви. Трябва да го приемате непрекъснато, за да видите резултатите.

Вашият лекар може също да предпише ниска доза перорален миноксидил. Това обикновено се използва за лечение на високо кръвно налягане и няма одобрение от FDA за лечение на косопад.

Въпреки това, в някои клинични проучвания, ниската доза миноксидил е показала ефективност при лечение на косопад при мъже, но все още не е одобрен от FDA. Вашият лекар може да предпише перорален миноксидил като „извън етикета“ лечение за загуба на коса при мъже.

Дерматологът може да ви помогне да определите конкретния тип косопад, който изпитвате, и да предложи лечения, насочени към този тип косопад.

7. Подложете се на операция за смяна на косата

Операцията за смяна на косата може да удебели косата ви. Трансплантациите на коса включват лекар, който премества косата от едно място на тялото ви, често от задната част на главата, където косата е по-дебела, към изтъняващата област на скалпа.

Това може да се направи като амбулаторна процедура с локална анестезия, но скалпът ви може да е болезнен след трансплантацията. Може също да се нуждаете от повече от една процедура, за да достигнете желаната дебелина на косата.

Имайте предвид, че тази козметична процедура може да не бъде покрита от застраховка. Може да се наложи да платите за операцията от джоба си, дори ако имате застраховка.

Имайте предвид, че операцията за смяна на косата няма да спре развитието на плешивостта при мъжете в дългосрочен план.

8. Направете лечение с богата на тромбоцити плазма

Богата на тромбоцити плазма (PRP) е лечение, което включва изтегляне на кръвта ви, за да отделите плазмата от червените кръвни клетки и след това инжектиране на този богат на тромбоцити материал обратно в скалпа.

PRP се използва за лечение на различни медицински състояния и напоследък има интерес към използването му за лечение на косопад и стимулиране на растежа на нова коса.

Експертите обаче все още не знаят как точно PRP действа за иницииране на растежа на косата. Теоретично може да работи, тъй като е източник на растежни фактори, особено IGF-1.

Поради липсата на изследвания на PRP за лечение на косопад, няма стандартизиран протокол, който всеки дерматолог да използва. Вероятно няма да бъде покрито от застраховка, тъй като се счита за естетична процедура.

Експертната препоръка е 3 до 4 процедури с 4 до 6 седмици между всяка сесия, с допълващи лечения на всеки 6 до 9 месеца, ако е необходимо.

9. Опитайте лечение с микропигментация на скалпа

Можете също да опитате микропигментация на скалпа (SMP), ако косата ви изтънява.

SMP е подобен на микроблейдинг на вежди, тъй като микро точки от пигмент се нанасят директно върху кожата ви. Счита се за „медицинско татуиране“.

Това лечение всъщност не уплътнява косата ви. Въпреки това, той създава илюзията за по-дебела коса, като запълва по-тънки петна с пигмент.

Потърсете практикуващ, който е завършил сертификат за SMP обучение. Може да поискате да попитате вашия дерматолог за местни препоръки или направление за клиника по естетична дерматология.

Тъй като SMP се счита за козметично лечение, то не се покрива от застраховка. Може да струва между $400 и $1000 за сесия на лечение и дава полупостоянни резултати.

10. Намалете или спрете пушенето

Освен че е опасно за здравето като цяло, пушенето е свързано с загуба на коса.

Много фактори допринасят за загубата на коса при хора, които пушат. Най-забележимо е, че пушенето уврежда ДНК на космения фоликул, което води до възпаление и белези и в крайна сметка до андрогенна алопеция.

Връзката между загубата на коса и тютюнопушенето е още една причина да помислите за отказване. Днес има много средства и програми за спиране на тютюнопушенето, които можете да опитате.

Работете със здравен специалист, за да намерите правилния план за вас.

11. Защитете косата си от елементите

Точно както защитавате кожата си със слънцезащитен крем, също така е важно да предпазвате косата си от елементите. Това е особено полезно, ако косата ви вече е изтъняла или крехка.

AAD препоръчва използването на балсам. Докато балсамът подобрява здравината и блясъка на косата, той също така може да предпази от UV лъчи.

Можете също да използвате слънцезащитен крем директно върху скалпа си, за да го предпазите. Въпреки това, обикновеният слънцезащитен крем може да остави плътен, бял оттенък и да остави косата ви мазна.

Има много слънцезащитни продукти, включително прахове, сухи шампоани, леки лосиони и мъгли, предназначени за употреба върху скалпа и косата.

Ако ще плувате, важно е да предпазите косата си от хлор или солена вода. Помислете за това да изплакнете косата си първо и да нанесете балсам, преди да влезете в басейна.

Шапката за плуване също може да предпази косата ви. Но се уверете, че не е прекалено стегнат – това може да извади крехката коса.

12. Яжте балансирана диета, богата на цинк, желязо и протеини

Яденето на балансирана диета, която включва много различни плодове, зеленчуци и протеини, може да предпази косата ви от изтъняване. Диетата може да повлияе както на растежа на косата, така и на нейната структура.

Цинкът, желязото и протеините могат да допринесат за здравия растеж на косата. Може да не получите достатъчно от тях, ако сте на специфична диета или сте загубили много тегло наскоро от намаляване на приема на калории.

Храните, богати на желязо, включват:

• червено месо
• яйца
• зеленолистни

Някои богати на цинк храни включват:

• червени меса
• бобови растения
• семена и ядки
• млечни продукти

Храните, богати на протеини, включват:

• червени меса
• сьомга
• бобови растения
• семена и ядки

13. Намалете стреса в живота си

Проучване на Галоп от 2020 г. установи, че 60% от анкетираните възрастни американци са изпитвали ежедневен стрес.

Стресът може да има редица ефекти върху вашето здраве, включително загуба на коса. Големите стресови фактори могат да доведат до състояние, наречено телогенен ефлувиум, което причинява временно опадане на косата.

Нуждаете се от помощ за премахване на стреса? Ето прости начини за премахване на стреса и тревожността.

14. Помислете за добавки – но първо говорете с лекар

Приемането на добавки за сгъстяване на косата не е лесно. Първо трябва да говорите с лекар за допълване на вашата диета с витамини и минерали, за да насърчите растежа на косата.

Например, твърде много желязо или цинк може да доведе до токсичност или други странични ефекти.

Някои изследвания свързва биотина с растежа на косата при тези с недостиг на този витамин, но повечето хора вече имат здрави нива от него. Биотинът попада под чадъра на витамин В.

Добавките не са контролирани или одобрени от FDA, така че няма ясни насоки за най-добрата дозировка. Различните налични марки също не са доказано в търговската мрежа безопасни.

Може също да помислите, че приемането на твърде много от някои витамини – като А и Е – може действително да допринесе за загуба на коса.

Ако изпитвате изтъняване на косата си, има няколко неща, които можете да опитате да спрете косопада и евентуално да направите косата си по-гъста – без значение каква е причината.

Внимаването към грижата за косата си и балансираната диета може да са първите стъпки в управлението на изтъняването на косата.

Говорете с лекар, ако искате да опитате лекарства за сгъстяване на косата, добавки, предназначени да ускорят растежа на косата, или операция за подмяна на косата.