Няма въпрос, твърде неудобен за отговор
Независимо дали сте загубили това любовно чувство, желаете вие и вашият партньор да правите повече (или по-малко… или по-добър) секс, или искате да експериментирате (с пози, играчки или друг пол), няма сексуален въпрос, който да е твърде неудобен или неудобен за сексолози да се обърнат и да отговорят.
Но не всеки е еднакво удобен да говори за интимни въпроси, особено когато това включва вкусове или предпочитания, след като са били заедно толкова дълго. Понякога това, което е работило, вече не работи! Няма срам да го изразиш.
За да получим помощ как да общуваме или да оживим връзката, се обърнахме към осем сексолози и ги помолихме да споделят най-добрите си съвети.
За експериментиране с нови неща
Помислете за секса отвъд P-and-V
Проучване от 2014 г., публикувано в Cortex (списание, посветено на мозъка и умствените процеси), идентифицира най-чувствителните места по тялото ви.
Не е изненадващо, че клиторът и пенисът оглавяват списъка – но те не са единствените места, които, когато са стимулирани, могат да ви подлудят.
Данните също така показват, че мъжете и жените също могат да се възбудят от интимното докосване на някоя от тези ерогенни зони, така че експериментирането с докосване не би било лоша идея.
Направете игра на проучване
За да направи една игра от това, Лиз Пауъл, PsyD, приятелски настроен към ЛГБТК секс педагог, треньор и лицензиран психолог предлага: „Извадете гениталиите от уравнението за една нощ, седмица или месец. Как можете вие и вашият партньор да изследвате и изпитвате сексуално удоволствие, когато това, което е между краката, не е на масата? Разбирам!“
Изключете автопилота
Когато сте били с един и същ партньор от известно време, е лесно да преминете към сексуален автопилот – което, ако сте били там, знаете, че е толкова несекси, колкото звучи.
„Ако всяка сексуална среща, която имате с партньора си, включва точно същите две или три позиции, може да пропуснете секс, на който не сте знаели, че можете да се насладите… и ограничавате колко удоволствие вие и партньорът ви получавате да изпитате заедно“, казва секс педагогът, Хейлин Белей, програмен координатор в Girls Inc. NYC.
„Някои двойки прекарват години в „правилен“ секс, само за да открият, че партньорът им тайно иска същите неща, които те правят, но не се чувстват комфортно да говорят за нито едно от тях“, добавя тя.
Говорете за секса след пола
Незначителното превключване на ритуала ви след помпата може да ви помогне да запазите двамата близки, а по отношение на PGA (анализ след игра), това дори може да помогне да направите следващата ви лудория още по-добра, казва клиничният сексолог Меган Стъбс, EdD.
„Вместо да се преобръщате, за да заспите след секс, следващия път поговорете за това как е протекла срещата ви. Отделете това време, за да се насладите на следите си и да обсъдите нещата, които сте харесали, и нещата, които ще пропуснете (ако има такива) за следващия път“, казва тя.
Разбира се, казва Стъбс, най-добре е да започнете с комплимент на партньора си в престъплението за секса, който току-що сте правили – но също така е важно да бъдете честни за това, което не сте обичали напълно.
„Препоръчвам пет любовни наблюдения към всяко искане за промяна“, добавя Сари Купър, основател и директор на Центъра за любов и секс в Ню Йорк.
Четете заедно книги за „самопомощ“ за секса
Четем книги за самопомощ за нашите финанси, загуба на тегло, бременност и дори раздяла. Така че защо да не ги използваме, за да ни помагат в сексуалния живот?
Независимо дали фокусът ви е върху съживяването на сексуалния ви живот, да научите повече за женския оргазъм, да научите къде, по дяволите, е G-точката, да се възбуждате от порно страници или да научите нови пози – има книга за това.
И познай какво?
Според проучване от 2016 г. от списание Sexual and Relationship Therapy, жените, които четат книги за самопомощ и четат еротична фантастика, са постигнали статистически значими печалби в продължение на шест седмици, когато става дума за:
- сексуално желание
- сексуална възбуда
- смазване
- удовлетворение
- оргазми
- намаляване на болката
- цялостно сексуално функциониране
Имате нужда от някои предложения? Тези книги ще ви помогнат да започнете да изграждате своята еротична библиотека.
Пауъл също препоръчва да започнете с „Ела такъв, какъвто си“ от Емили Нагоски, който се занимава с сочни теми като това как всяка жена има свой собствен уникален тип сексуалност и как най-мощният полов орган на жената всъщност е нейният мозък.
„Тя е на първо място“ от Иън Кернър също не е нищо друго освен модерна секс класика.
Но Пауъл казва, че повечето магазини за секс-позитивни секс магазини ще имат и няколко рафтове с потенциални материали за включване.
Добавете играчки!
Един от начините, по които Stubbs помага на двойките да изследват неизвестното, е да им предложи да пазаруват и да опитат нови продукти заедно.
„Секс играчките са страхотни аксесоари, които да добавите към вашата сексуална чанта от трикове и с голямото налично разнообразие със сигурност ще намерите нещо, което работи с вас и вашия партньор“, казва Стъбс. Това може да означава всичко – от вибратор или тапа, масажни масла или боя за тяло.
„Не се ориентирайте към това, което е популярно, изберете това, което е интуитивно вълнуващо за вас. Отзивите могат да бъдат полезни, но ви слушайте“, напомня Моли Адлер, LCSW, ACS, директор на Sex Therapy NM и съосновател на Self Serve, ресурсен център за сексуалност.
Относно съживяването на „мъртва“ сексуална връзка
Говорете за това (но не в спалнята)
„Когато една връзка е сексуално „мъртва“, може да има множество едновременни фактори. Но едно от най-изненадващите всъщност е липсата на комуникация“, казва Бейли.
„Например, някой може да предположи, че партньорът му е напълно доволен от секса, който прави. Но в действителност партньорът им напуска всяка сексуална среща, чувствайки се неудовлетворен и разочарован.“
„Независимо от сексуалното желание или либидото на даден човек, те вероятно няма да искат секс, който не им носи удоволствие. Отварянето на редовете за комуникацията може да помогне за справяне с основната причина за „мъртвата спалня“, независимо дали това е липса на вълнение, висок стрес във връзката, копнеж за други форми на интимност или липса на либидо.
Говоренето за факта, че не правите секс в спалнята, може да добави слой ненужен натиск и към двамата партньори, поради което Бейли предлага разговорът да е извън спалнята.
Мастурбирайте сами
„Мастурбацията е чудесна както за вашето физическо, така и за психическо здраве и е един от най-добрите начини да научите за собствената си сексуалност“, казва Купър. „Насърчавам също тези, които се оплакват от по-ниско либидо, да експериментират със самоудоволствие, което държи на ума им секса и им помага да укрепят връзката си със сексуалното си аз.”
Купър добавя, че няма правилен или грешен начин за мастурбиране. Независимо дали използвате ръцете си, възглавници, течаща вода, вибратори или други играчки, вие го правите правилно.
Но дори и да имате любимия си изпитан метод за мастурбация, подправката на вашето самостоятелно време може да доведе до подобрен партньорски секс.
Смажете се
„Шегувам се, че можете да измерите сексуалния живот като преди и след смазване, но го мисля. Lube може да бъде сериозна промяна в играта за много двойки“, казва Адлер.
Има много причини, поради които една жена може да изпита вагинална сухота. Истината е, че дори ако сте безумно възбудени и можете да мислите само за секс с този човек завинаги и завинаги (или дори само една нощ), лубрикантът може да направи срещата по-приятна.
Всъщност едно проучване разглежда 2451 жени и техните възприятия за лубриканта. Жените заключиха, че смазката им улеснява оргазма и предпочитат секса, когато е по-мокър.
Причини за вагинална сухота
Адлер изброява противозачатъчните хапчета, стреса, възрастта и дехидратацията като възможни причини. Вагинална сухота може да се появи и с напредване на възрастта или навлизане в менопаузата.
Ако за първи път купувате смазка, Adler предлага следното:
- Стойте далеч от смазки на маслена основа. Освен ако не сте в моногамна и се опитвате да забременеете или по друг начин защитена връзка, избягвайте смазочните масла на маслена основа, тъй като маслото може да разгради латекса в презервативите.
- Не забравяйте, че лубрикантите на силиконова основа може да не са съвместими с играчки на силиконова основа. Така че запазете силиконовата смазка за несиликонови играчки или използвайте хибридна смазка силикон-вода.
- Търсете продукти, които не съдържат глицерин и захар. И двете от тези съставки могат да променят pH на вагината ви и да доведат до неща като гъбични инфекции.
- Не забравяйте, че повечето домакински продукти не са страхотни заместители на смазка. Избягвайте шампоан, балсам, масло, зехтин, вазелин и кокосово масло, дори ако са хлъзгав.
Поставете го в календара си
Разбира се, насрочването на секс обикновено носи оглушителен фуф. Но чуйте Стъбс:
„Знам, че много хора смятат, че е късно или разваля настроението, но има вероятност, ако винаги сте подбудител и партньорът ви винаги ви затваря… може да назрее някакво негодувание.
„Спасете себе си от отхвърляне и партньора си да се чувствате зле, защото винаги казвате „не“, като направите график“, казва Стъбс. „Съгласете се за честота, която ще работи и за двама ви, и отидете оттам. С графика ще премахнете притесненията за предстоящ отказ. Това е печеливша ситуация.”
Освен това знанието, че ще правите секс по-късно, ще ви постави в сексуалното мислене през целия ден.
Но правете и по-спонтанен секс
„Докато планирането и отделянето на време за секс е здравословно, някои двойки не си дават свободата да правят секс, когато настроението се порази поради неща като непълни списъци със задачи или мисленето, че са твърде заети, за да правят неща, които наслаждавайте се“, казва Адлер.
Ето защо психологът и експерт по отношенията Даниел Форши, PsyD, също препоръчва да бъдете спонтанни с това кога, как и къде правите секс.
„Спонтанният секс генерира новост във връзката, която структурираният секс няма“, обяснява Форши. „Започнете с редовно несексуално докосване, за да помогнете естествено да създадете тази моментна искра. И може би сексът по прищявка ще последва.”
За изследване на вашата сексуалност по-късно в живота
Не позволявайте на етикет да ви попречи да изследвате
„Цисджендърните жени показват повече сексуална ориентация през целия си живот“, казва Пауъл. Всъщност констатациите, публикувани през 2016 г. в Journal of Personality and Social Psychology, предполагат, че всички жени в различна степен се възбуждат от други жени в еротични видеоклипове.
Разбира се, не всяка жена, която е възбудена, ще има желание да действа според тези реакции в реалния живот.
Но ако го направите, Пауъл казва: „Бъдете отворени за изследване на тези сексуални пориви. Не изпитвайте нужда да поемете и прегърнете нова сексуална ориентация или идентичност, ако това не ви се струва овластяващо.”
Заслужава да се спомене последните доклади, които показват, че бисексуалността се увеличава сред всички, включително и мъжете. Изследователите стигнаха до заключението, че вероятно има повече бисексуални мъже, тогава първоначално се смяташе, че те не говорят за това поради страх да не бъдат отхвърлени.
Доктор Джесика О’Райли, домакин на подкаста @SexWithDrJess, добавя: „Всички хора имат право да идентифицират (или да не се идентифицират) и да експериментират според собствените си разбирания за сексуалната ориентация.
Обградете се с хора, които подкрепят вашето изследване
„Сексуалността е променлива по отношение на привличане, желание, либидо, пол, интерес, граници, фантазии и др. Той се променя в течение на живота и се колебае в зависимост от житейските обстоятелства. Каквото и да изпитвате, вие заслужавате да се чувствате уверени в желанията си и да бъдете подкрепяни от приятели, семейство и други близки“, казва О’Райли.
Ето защо тя препоръчва да потърсите базирани в общността групи за подкрепа, ако вашата група приятели или семейство не знае как да подкрепи вашето проучване.
Габриел Касел е писателка за уелнес, базирана в Ню Йорк, която играе ръгби, бяга по кал, смесва протеини и смути, приготвя храна, CrossFitting. Тя се превърна в сутрешен човек, опита предизвикателството на Whole30 и яде, пи, мие се, търка и се къпе с въглен, всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ, да натиска пейка или да практикува хиге. Следвайте я в Instagram.
Discussion about this post