12 съвета за предотвратяване на ХОББ и избягване на обостряния

Кой е изложен на риск от ХОББ?

The най-често рисков фактор за ХОББ е тютюнопушенето. Експертите смятат, че пушенето на цигари допринася за 85% до 90% от всички случаи. Повечето хора с това белодробно заболяване са настоящи или бивши пушачи.

Поради тази причина трябва да избягвате цигарения дим и да спрете цигарите веднага, ако пушите.

Някои изследователи обаче смятат, че до 30% от хората с ХОББ никога не са пушили. Това подчертава необходимостта да се вземат предвид и други рискови фактори. Те включват:

• дефицит на алфа-1-антитрипсин (AAT), рядко генетично състояние, което може да допринесе за ХОББ

• предшестваща астма
• пасивно пушене
• замърсяване на въздуха
• излагане на работното място или дома на белодробни дразнители, като прах или химикали
• анамнеза за определени инфекции, като туберкулоза или ХИВ
• същество 40 годишен или над

Как да предотвратите ХОББ, ако сте изложени на риск

Ако имате някой от рисковите фактори за ХОББ, споменати по-горе, може да искате да ги обсъдите допълнително с лекар. Можете също така да обмислите следните стъпки, за да предотвратите развитието на това белодробно заболяване.

1. Спрете да пушите (или не започвайте)

Тъй като пушенето на цигари е водещата причина за ХОББ, важно е да се откажете. Пушенето уврежда белите дробове, което води до възпаление, разрушаване на въздушните торбички и запушване на дихателните пътища.

Говорете с лекар за това как можете да откажете пушенето. Поради различни здравословни причини никога не е добра идея да започнете да пушите, но това е особено важно, когато става дума за ХОББ.

2. Избягвайте пасивното пушене

В допълнение към директното (или от първа ръка) пушене на цигари, излагането на вторичен дим също може да увреди дихателните ви пътища и да увеличи риска от развитие на ХОББ.

Избягвайте други, които пушат, когато можете. Никога не позволявайте на никого да пуши във вашия дом, превозно средство или работно пространство.

3. Избягвайте други замърсители

Цигареният дим е най-честата причина за ХОББ, но вдишването на други замърсители и белодробни дразнители също може да увеличи риска. Те включват прах, химикали и замърсяване на въздуха, както и готвене у дома без подходяща вентилация.

Ако излагането на изпарения, прах или химикали е редовно за вас, уверете се, че работното ви пространство е добре проветрено. Също така помислете за носенето на подходяща маска за лице с респиратор. Избягвайте дейности на открито в дните, когато замърсяването на въздуха е по-високо от обикновено.

4. Останете физически активни

Въпреки че нито една тренировъчна програма не може да предотврати ХОББ, изследванията показват, че редовните упражнения могат да помогнат на белодробните мускули да работят по-добре, като същевременно повишават общата ви издръжливост. Ако сте нов в упражненията, говорете с лекар за това как да започнете.

5. Хранете се здравословно

Според а Клиничен преглед за 2019 г, здравословната диета, богата на антиоксиданти от храни на растителна основа, може да предпази от развитие на ХОББ. Този тип диета може също да подобри функцията на белите дробове и цялостната ви перспектива за ХОББ.

Как да предотвратим екзацербации на ХОББ

Няма лек за ХОББ, но лечението може да ви помогне да управлявате това състояние.

Лекарят вероятно ще ви препоръча да направите каквото можете, за да предотвратите екзацербации, така че да избегнете прогресирането на заболяването и усложненията.

Това включва методите за превенция на ХОББ, споменати по-горе, както и следните стъпки, ако вече имате това белодробно заболяване.

6. Придържайте се към плана си за лечение

Един от най-добрите начини за предотвратяване на екзацербации е да се придържате към настоящия си план за лечение, препоръчан от лекар. Това може да включва комбинация от следното:

• инхалаторни лекарства, като бронходилататори или кортикостероиди

• допълнителен кислород (наричан още кислородна терапия)

• лечения на ендобронхиална клапа, които ви помагат да издишвате по-лесно

• програма за белодробна рехабилитация
• перорални антибиотици за лечение на активни бактериални инфекции, ако е необходимо

Лекарят може да коригира лечението ви, ако ХОББ прогресира.

7. Подобрете качеството на въздуха у дома

Подобряването на качеството на вътрешния въздух у дома е също толкова важно, колкото избягването на изпарения и химикали във въздуха на работното място. Като основно правило домът ви винаги трябва да бъде без тютюнев дим.

Уверете се, че домът ви е добре проветрен, преди да използвате почистващи препарати или други продукти на химическа основа. Редовното почистване също може да избави дома ви от белодробни дразнители като прах, бактерии и вируси.

Ако имате ХОББ, можете също да обмислите тестване за азбест, олово и мухъл.

8. Правете дихателни упражнения

ХОББ може да затрудни вдишването и издишването. Дихателните упражнения, като тези, научени в програма за белодробна рехабилитация, могат да помогнат.

Специалист по белодробна рехабилитация може да ви помогне да намерите начини да осъзнаете по-добре дишането си. Те също могат да ви помогнат да извлечете максимума от дъха си, за да подобрите способността си да спортувате и да извършвате ежедневните си дейности.

9. Поддържайте умерено тегло

Изследванията показват, че индексът на телесна маса (ИТМ) може да предскаже цялостната перспектива за ХОББ.

Според едно проучване от 2020 г. се счита, че повечето участници с ХОББ имат наднормено тегло или затлъстяване, но тези с нисък ИТМ (поднормено тегло) са свързани с по-тежка ХОББ.

Необходими са повече изследвания за възможните връзки между ХОББ и телесното тегло. Междувременно може да помислите да говорите с лекар относно текущия си ИТМ и дали имате нужда от хранителна подкрепа, която да ви помогне да наддадете или отслабнете.

10. Вземете витаминни добавки

Някои хранителни добавки могат да помогнат за запълване на дефицита на витамини във вашата диета и да предпазят тялото ви от страничните ефекти на лекарствата. Американската белодробна асоциация препоръчва да говорите с лекар за мултивитамини и добавка с калций и витамин D.

11. Ваксинирайте се

В някои случаи основното заболяване и последващата белодробна инфекция могат да предизвикат обостряне на ХОББ. За да помогнете за предотвратяване на тези видове обостряния, може да помислите за разговор с лекар относно ваксинации срещу определени респираторни инфекции.

Те включват:

• годишна противогрипна ваксина
• Ваксинации срещу COVID-19
• инжекция срещу пневмококи (пневмония).
• ваксина срещу херпес зостер
• други ваксини, препоръчани от лекар

12. Избягвайте други, които са болни

Освен да сте в крак с вашите ваксинации, важно е да избягвате други, които може да са болни, за да предотвратите предаването на болестта и последващите инфекции. Опитайте се да избягвате близък контакт с други хора, които може да са болни, особено ако имат респираторни инфекции.

ХОББ е сериозно заболяване на белите дробове, което може постепенно да се влоши с течение на времето, особено без лечение. Въпреки че няма лечение, възможно е да се предотврати както развитието, така и прогресията на това белодробно заболяване. Говорете с лекар за най-добрите възможности за вашия план за ХОББ.