11 храни, които трябва да избягвате, ако имате OAB

Доматени продукти

Според клиниката в Кливланд доматите са кисела храна, която потенциално може да раздразни пикочния мехур и да влоши симптомите на ОАБ. Хората, които са особено чувствителни, също трябва да изрежат доматени продукти, като например:

• паста
• сос за пица
• кетчуп
• салса

Кафе и чай

Виновникът в кафето и чая е кофеинът. Това може да увеличи активността на пикочния мехур и да доведе до обострени симптоми, включително по -голяма спешност и честота на уриниране, както и повишена инконтиненция. Намаляването или премахването на приема на кофеин или преминаването към сортове без кофеин може да намали симптомите.

Ако сте особено чувствителни към кофеина, имайте предвид, че дори кафе и чай без кофеин съдържат малко кофеин.

Шоколад

Подобно на кафето и чая, една порция шоколад също съдържа малко кофеин – около 1/4 от количеството в чаша кафе. Опитайте бял шоколад, който обикновено не съдържа кофеин, или черен шоколад, който съдържа повече какао и може да задоволи желанието ви с по -малко количество.

Портокали, лайм и лимони

Подобно на доматите, цитрусовите плодове съдържат големи количества лимонена киселина, което може да влоши контрола на пикочния мехур. Цитрусовите плодове, на които трябва да внимавате са:

• портокали
• лайм
• лимони
• грейпфрути

Все пак трябва да включите плодове като част от здравословното си хранене, затова опитайте по -малко кисели видове като ябълки или банани. Тъй като всеки реагира различно на храните, експериментирайте, за да видите кои плодове ви създават повече проблеми.

Алкохолни напитки

Заедно с шоколад и кафе, добавете напитки за възрастни към списъка на пороците, които може да искате да ограничите, ако имате свръхактивен пикочен мехур. Това включва:

• Бира
• вино
• алкохол

Алкохолът може да раздразни пикочния мехур и да наруши сигналите към мозъка, които ви карат да знаете за препълване на пикочния мехур.

Газирани напитки

Газирането в газирани напитки може потенциално да влоши симптомите на OAB. Внимавайте с напитки като:

• безалкохолни напитки
• газирана вода
• енергийни напитки

Напитките с карбонизация и кофеин могат да създадат допълнителни проблеми, както и шампанското, което съдържа карбонизация и алкохол, стимулиращ пикочния мехур.

Пикантни храни

Същите храни, които карат очите ви да изплакват и изгарят устните ви, също могат да раздразнят пикочния мехур, съветва фондация „Урологични грижи“. Внимавайте с пикантните чушки и сосове. Бъдете особено внимателни към пикантните салси, които съдържат друга храна в този списък: домати.

Отново всеки реагира различно. Преди да изрежете напълно пикантните храни, експериментирайте, за да видите кои от тях ви влияят и кои не.

Подсладители

Според клиниката в Кливланд има някои доказателства, че както изкуствените, така и естествените подсладители могат да увеличат симптомите на ОАБ. Както при другите храни, може да не се наложи напълно да изключите захарта, но може да е разумно да експериментирате и да видите дали симптомите ви намаляват, когато ограничите това в диетата си.

Преработени храни

Преработените храни съдържат много изкуствени съставки, като овкусители и консерванти, които могат да раздразнят пикочния мехур и да влошат симптомите на ОАБ. Здравословната, балансирана диета трябва да включва естествени и пресни храни, като зеленчуци и пълнозърнести храни. Това е особено вярно за хора, които имат OAB.

Лук

Подобно на пикантните и кисели храни, лукът може да причини проблеми с пикочния мехур и да увеличи желанието за уриниране. Суровият лук е основният виновник, така че опитайте да го приготвите, преди да го изядете, за да намалите неблагоприятния ефект, който те могат да окажат върху пикочния мехур.

Червени боровинки

Много хора твърдят, че сокът от червена боровинка облекчава симптомите на инфекции на пикочните пътища, но боровинките са кисели. Подобно на доматите и цитрусовите плодове, боровинките потенциално могат да раздразнят пикочния мехур и да предизвикат спешна инконтиненция. Може да се изкушите да опитате сок от червена боровинка за облекчение, но това може да влоши симптомите ви. Ако ще приемате течности, водата е най -добрият залог (вижте следващия слайд).

Балансиран прием на вода

Конвенционалната мъдрост може да предполага, че за да се избегне постоянното желание за уриниране, човек може да пие възможно най -малко течности. Но това не е така. Що се отнася до приема на вода и OAB, думата, която трябва да запомните, е „баланс“.

Твърде много вода със сигурност ще ви създаде неприятности, но твърде малко течност ще направи урината ви по -концентрирана и кисела и може да причини повишена нужда да използвате банята. Ограничаването на приема на течности също може потенциално да ви запек.

Вашият лекар може да ви каже правилния баланс, но повечето експерти предлагат да се пие еквивалент на шест чаши от 8 унции на ден и да се ограничи приема вечер.

Водете си хранителен дневник

Тъй като въздействието на храната върху тялото може да бъде различно от човек на човек, е невъзможно да се каже със сигурност, че трябва или не трябва да избягвате всяка от тези храни. Дневникът на храните може да ви помогне да определите кои храни причиняват влошаване на симптомите.

В дневника отбележете какви храни сте яли, кога сте ги яли и всички симптоми, които изпитвате след това. Това ще ви позволи да видите всякакви модели или връзки между храните, които консумирате, и симптомите на OAB.

Повече информация за OAB

Не забравяйте, че ако имате проблеми с пикочния мехур, говорете с Вашия лекар за това. Колкото по -рано разпознаете проблем, толкова по -скоро можете да го лекувате и управлявате.

Ако вече сте били диагностицирани, ето още няколко ресурса, които да ви помогнат да управлявате състоянието си:

• Билкови добавки за облекчаване на OAB
• Лекарства за лечение на симптоми на OAB