11 неща, които трябва да избягвате по време на бременност – какво да не правите

Най-големият списък на забранени за бременни жени включва храна.

По време на бременността трябва да избягвате:

• Сурово месо и миди: Неварени морски дарове (гледаме ви, суши), включително стриди, миди и миди. Също така избягвайте рядко или недостатъчно обработено говеждо и птиче месо. Те могат да бъдат заразени с токсоплазмоза или салмонела.
• Делимно месо: Месата за деликатеси могат да бъдат заразени с листерии, бактерии, които могат да преминат през плацентата и да заразят развиващото се бебе. Инфекцията в утробата може да доведе до отравяне на кръвта и може да бъде животозастрашаваща за вашето бебе.
• Риба с високи нива на живак: Това включва риба като акула, кралска скумрия, риба меч и керемида. Чудите се за риба тон? Като цяло консервираната, нарязана на парчета лека риба тон има по-ниски нива на живак, но все пак е разумно да я ядете пестеливо.
• Пушени морски дарове: Избягвайте локс, риба от кипер, сьомга или сьомга в стил нова. Има риск тази охладена, пушена морска храна да бъде заразена с листерии. Пушените морски дарове, които са безопасни за съхранение или консервирани, обаче вероятно са добре.
• Сурови яйца: Това включва храни, които съдържат сурови яйца, така че внимавайте с домашно приготвени дресинги Цезар, сосове Холандез, майонеза и някои кремове. Суровите яйца могат да представляват риск от салмонела.
• Меки сирена: Някои вносни меки сирена могат да имат листерии, така че избягвайте меките сирена като рокфор, фета, горгонзола, камамбер и бри. Мексиканските сирена като queso blanco и queso fresco също трябва да се избягват, освен ако не са направени от пастьоризирано мляко.
• Непастьоризирани млечни продукти: Тези продукти могат да съдържат листерии.

Изглежда обширно, но все още има много голям избор на хранене по време на бременността ви. Въпреки че винаги е важно да се храните балансирано, бременността е особено критичен период. В ежедневния си план за поща опитайте да включите:

• постни протеини
• здравословни мазнини
• много пресни зеленчуци и плодове
• вода

Няма начин да се измери токсичността от действителното излагане на боя, така че тази препоръка се основава на вероятността от токсичност.

Токсичността на боята зависи от отделните разтворители и химикали в боята, както и от експозицията. Въпреки че се предполага, че домашното боядисване има ниско ниво на експозиция, най-безопасният начин на действие е сериозно да намалите излагането си на изпаренията от тези бои.

Още по-добре? Намерете някой друг, който да се справи с картината.

Това е стимулант и диуретик, което означава, че пиенето на обичайните ви няколко чаши кафе всеки ден ще повиши кръвното ви налягане, сърдечната честота и броя на пътуванията ви до тоалетната. Освен това, кофеинът преминава през плацентата.

Докато вие може да функционирате добре с кофеин, вашето растящо бебе не. Това е така, защото метаболизмът на вашето бебе все още се развива.

Не е нужно да се откажете изцяло от кофеина: Умерените нива на кофеин, определени като 150 до 300 милиграма (mg) на ден, трябва да са добре.

Само не забравяйте, че кофеинът не е само в чая и кафето. Ще го намерите в шоколад, газирани напитки и дори някои лекарства без рецепта.

Някои лекарства могат да бъдат вредни за вашето растящо бебе. Преди да приемете каквито и да е лекарства и добавки, отпускани без рецепта или с рецепта, говорете с Вашия лекар.

Придържайте се към токчета с 3-инчов ток или по-малко: Помислете за котешки токчета, клинове и платформи. Докато коремът ви расте, центърът на тежестта ви ще се промени. Така че може да се окажете малко несигурни на краката си. Добавете към това подути глезени и може да се окажете, че живеете в джапанките си.

Ако чувствате болки по време на бременността, релаксирането в гореща вана може да изглежда идеално. Но повишената телесна температура през първия триместър може да доведе до определени вродени дефекти.

Пропуснете горещата вана, която обикновено поддържа температура на водата около 104 ° F, и вместо това опитайте топла вана.

Ако трябва да смените котето, носете ръкавици и след това измийте добре ръцете си. Котешките изпражнения могат да пренасят токсоплазмоза, рядко паразитно заболяване.

Въпреки че е по-вероятно да го заразите, като ядете сурово месо или чрез градинарство, все пак е добра идея някой друг да сменя котешката тоалетна всеки ден.

Пушенето е ужасно за вас и вашето бебе, но пасивното пушене може да бъде почти толкова лошо. В пасивното пушене има около 4000 химикала и някои от тях са свързани с рак.

Излагането на пасивно пушене по време на бременността може да доведе до:

• спонтанен аборт
• преждевременно раждане
• ниско тегло при раждане
• проблеми с ученето или поведението, докато бебето ви расте
• синдром на внезапна детска смърт

Избягвайте вино, бира и алкохол по време на бременността. Алкохолът преминава бързо от кръвния ви поток през плацентата и пъпната връв към вашето бебе и това може да навреди на мозъка и органите на развиващото се бебе.

Други потенциални рискове включват:

• преждевременно раждане

• нарушения на феталния алкохолен спектър

• мозъчно увреждане
• рожденни дефекти
• спонтанен аборт
• мъртво раждане

По време на бременност оставането в една и съща позиция твърде дълго, седнало или изправено, може да бъде проблематично. Може да причини всички видове проблеми, включително подути глезени и проблеми с вените.

Опитайте се да правите кратки почивки често, за да се движите, ако сте седнали, или да вдигнете краката си, ако сте били на крака.

Можете да намерите всякакъв вид противоречива информация онлайн, в книги и списания. Бъдете разумни, доверете се на инстинктите си и помнете, че грешите от страна на предпазливост никога не е лоша идея. Ако се съмнявате, говорете с Вашия лекар.

Не забравяйте, че няма да сте бременна завинаги. Изчакайте, тъй като всички тези забранени храни и дейности скоро отново ще ви бъдат достъпни.

За съвети за безопасно хранене при бременност, вдъхновение за рецепти и седмични съвети, абонирайте се за нашия бюлетин Очаквам.