Имате RA? Избягал
Представете си, че се чувствате сякаш сте обковани в гума и цялото ви тяло боли да се движите. Така ревматологът д-р Дейвид Годард описва болката при ревматоиден артрит (РА).
В
Хроничната болка и потенциалната деформация са достатъчни, за да искате да избягате! Но къде трябва да бягате? Научете за 10-те най-добри места за живеене с РА.
Ню Йорк, Ню Йорк
Пешеходци, витрини, таксита…Ню Йорк има много от всичко. Ревматолозите не са изключение. Според US News & World Report, има изумителни 513 ревматолози, които практикуват в района на Ню Йорк.
Когато се справяте с РА, ревматологът е безценен. „Това е човекът с умения, които да ви помогнат да управлявате болестта“, обяснява д-р Годард.
Вашият ревматолог може да ви помогне да намерите правилната комбинация от лекарства за лечение на вашия РА и може да координира грижите с други специалисти, като физиотерапевти и ерготерапевти.
Лагос, Нигерия
Според скорошно проучване на Gallup, тази западноафриканска държава има най -ниския процент тютюнопушене в света.
Не само пушенето е известна причина за РА, навикът на цигари също може да влоши състоянието. При някои пациенти RA може да причини възпаление на белодробната торбичка. Пушенето може да увеличи това възпаление. Нещо повече, ставите се нуждаят от толкова кислород, колкото могат да получат, за да функционират правилно, но пушенето ги гладува с кислород.
Сидни, Австралия
Walk Score смята, че най-големият град в Австралия е най-доброто място за разходка на континента.
Докато ходенето е от полза за всички, то е особено полезно, ако имате РА. Ходенето ви помага да поддържате здравословно тегло, което облекчава стреса върху ставите. Той също така укрепва мускулите около ставите, което може да намали болките в ставите и възпалението.
Американската фондация за артрит препоръчва 30 до 60 минути ходене всеки ден или поне 210 минути на седмица. Звучи ли обезсърчително? Лесно е да се разхождате 30 минути на ден, когато можете да отидете до магазина за хранителни стоки, кафенета и парка.
Атина, Гърция
Хранителните ядки обичат да пеят възхвала на средиземноморската диета.
Докато гърците може да не са обмисляли РА, когато за първи път са започнали да готвят, храните, които ядат, са полезни за страдащите от РА. С пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, риба, зехтин и чесън, средиземноморските ястия са пълни с омега-3 мастни киселини.
„Има добри доказателства, че омега-3 маслата са полезни при лечението на възпалителни заболявания“, казва д-р У. Хейс Уилсън, началник на ревматологията в болницата в Пиемонт в Атланта.
Киото, Япония
Ако някога сте се хлъзгали в гореща вана след изтощителна тренировка, разбирате възстановителната сила на горещата вода.
„Топлината освобождава скованост в ставите“, обяснява д -р Годард. Всъщност изследванията показват, че накисването в горещи извори предлага терапевтични ползи за тези с артрит.
Разположена по протежение на „Огнения пръстен“, Япония е известна с многобройните си горещи извори. Давай – скачай! Водата е добре.
Юма, Аризона
С 90 процента шанс за слънчево греене всеки ден, Юма е най-слънчевото място в Америка.
Sunshine предоставя множество ползи за страдащите от РА. Витамин D, който идва от слънчевата светлина, може да помогне за предотвратяване на загубата на костна плътност. Това е жизненоважно за тези с РА, тъй като както самото състояние, така и лекарствата, използвани за лечението му, могат да намалят костната плътност.
Пекин, Китай
Къде по-добре да научите древното изкуство тай чи, отколкото в родното му място?
Тази древна форма на упражнения, която включва бавни, контролирани движения на тялото, може да намали болката, свързана с ревматоиден артрит. Всъщност упражнението се оказа толкова полезно за подобряване на обхвата на движение, подобряване на баланса и намаляване на стреса, че Arthritis Foundation вече предлага сертифицирана програма за тай чи, пригодена специално за пациенти с артрит.
Солт Лейк Сити, Юта
През 2014 г. CNN Money класира столицата на Юта начело в списъка на най-релаксиращите места в Америка. Солт Лейк Сити има нисък процент на престъпност, висок стандарт на живот и девствена околна среда.
За пациентите с RA е важно да се намали стресът. Д-р Уилсън казва: „стресът може да бъде усилвател на болката.“ Тоест, ако се чувствате тревожни, това може да увеличи количеството болка, която чувствате. По този начин поддържането на вашата среда възможно най -свободно от стрес може да намали болката при артрит.
Париж, Франция
Търсите вкусен начин да контролирате своя RA? Отправете се към кралството Камамбер!
Французите имат титлата най-висок потребител на сирене, като Cheese Rank оценява 26,3 кг (или 58 паунда) на глава от населението годишно.
И така, какво общо има това с вашия RA? Витамин К2 – витамин, често срещан в мекото сирене – може да помогне за облекчаване на симптомите и предотвратяване на бъдеща болка. Според фондацията за артрит, витамин К може да унищожи възпалителните телесни клетки, като същевременно укрепва костите ви.
Лисабон, Португалия
Тайната на добър нощен сън? Живее в Португалия.
Според скорошно проучване, което изследва навиците за сън в десет страни, португалците спят най-дълго всяка нощ (8 часа и 24 минути). Освен това те съобщават за по-малко проблеми със съня – като прекъснат сън и умора през деня – в сравнение с много от техните колеги.
Лекарите препоръчват на пациентите с РА да спят 8 до 10 часа на нощ. Това дава на тялото ви време за съществена почивка и възстановяване.
Не отивай още!
Ето го: 10 страхотни места за бягство да се за да облекчите болката при артрит. Но още не опаковайте чантите си! Докато факторите на околната среда и промените в начина на живот могат да подобрят симптомите, те никога не трябва да се използват като заместител на медицинско лечение.
Ако имате RA, важно е да говорите с лекар, за да прецените вашите възможности за лечение, което може да включва лекарства, терапия и операция. С помощта на Вашия лекар ще откриете най -доброто за Вас лечение.
Discussion about this post