Когато живеете с ревматоиден артрит (РА), бързо се научавате как да се адаптирате. Вие се стремите да живеете живот, който е възможно най-продуктивен, удобен и безболезнен. Понякога правите каквото можете, за да функционирате просто – просто да се чувствате (почти) „нормални“.
Но не винаги е лесно. Всъщност често не е така. И така, след две десетилетия живот с РА, ето 10-те неща, които ми помагат да живея възможно най-нормален живот, ден след ден.
1. Силна поддържаща система
Може би вашата система за подкрепа се състои от семейство, приятели или съседи. Може би това са вашите колеги или състуденти. Може би това е онлайн общност или група за поддръжка. Може би това е комбинация от всички тези неща! Независимо дали в реалния живот или в социалните медии, добрата система за подкрепа от приятели, доставчици на здравни услуги и болногледачи може да ви напомни, че никога не сте сами.
2. Екип от надеждни лекари и медицински специалисти
Намерете ревматолог и екип от специалисти, които ви слушат, уважават и ви карат да се чувствате овластени и комфортно. Комуникацията е ключова, така че се уверете, че вие и вашият лекар се разбирате. Намирането на добър физиотерапевт, масажист или акупунктурист и психотерапевт също може да помогне.
3. Благодарност
Здравословната доза благодарност може да бъде чудесен начин да се заземите и да придобиете някаква перспектива, докато се справяте с болест като РА. Заболяването може да бъде изтощително и изолиращо. Намирането на неща, за които да бъдете благодарни, може да ви помогне да не се замисляте твърде много върху болката или това, което болестта ви е отнела от вас. Търсете доброто.
Повече хора с РА ни казват без какво не могат да живеят »
4. Внимателност и баланс
Вярвам, че когато става въпрос за мислене (и говорене) за вашето медицинско състояние, вниманието и баланса трябва да вървят ръка за ръка. Имайте предвид какво искате да получите от разговора, за да ви помогне с РА, и се научете как да балансирате начините, по които мислите и говорите за него. Това може да бъде от жизненоважно значение за вашето емоционално благополучие.
5. Упражнение
Продължавай да се движиш! Колкото и да е трудно, физическата активност е от решаващо значение за нашето здраве и благополучие – ум, тяло и дух! Затова се разходете, опитайте йога или тай чи, отидете на разходка с колело, опитайте водна аеробика или просто се разтягайте. Всяко движение е чудесно за управление на симптомите на РА – просто се консултирайте с Вашия лекар и не прекалявайте, когато избухвате.
6. Нагревателни подложки
Може би за вас са пакети с лед, но аз обичам нагревателни подложки! Имам електрическа нагревателна подложка с влажна топлина, електрическо одеяло и няколко нагревателни подложки за микровълнова фурна. Имам дори LED светлинна подложка за облекчаване на болката. Освен когато заледявам ставите или мускулите си, ако имам остро нараняване или ако има много отоци, грейките са най-добрите ми приятели!
7. Смелост и сила на духа
Определено количество умствена сила и издръжливост са от съществено значение за ориентирането в живота с РА или друго хронично заболяване. Обичам да го наричам твърдост или твърдост. Други могат да го нарекат устойчивост. Както искате да го наречете, направете го. И живейте с него. Трябва да сте силни по сърце и ум, за да преминете през това състояние, което понякога може да ви накара да се почувствате физически слаби или пребити.
8. Идентичност извън тази на пациента
Вие не сте само пациент с РА. Това е част от това, което сте, но не всичко от това, което сте. Уверете се, че не се идентифицирате само като пациент. Аз съм съпруга, дъщеря, сестра, приятелка, майка на домашни любимци, автор, блогър, защитник на животните и пациентски лидер и влиятел. Случайно също имам РА и някои други медицински състояния.
9. Хобита и интереси
Хобитата и интересите, които все още можете да правите, са важни. Не се фокусирайте само върху нещата, които вече не можете да правите поради РА. Да, ревматоидният артрит може да затрудни много дейности. Но все още можете да направите много! Обичам да чета, пиша и пътувам. Аз съм любител астроном и се занимавам с хоби фотография. Обичам да прекарвам време с петте си домашни любимци, обичам модата и поп културата, да ходя на винени фестивали и обичам да се разхождам с лодка и да се опитвам да свиря на укулеле.
Не винаги е лесно да извадя моя РА от уравнението — и все още пречи на някои от тези неща — но се опитвам да не скърбя и не скърбя за хобита, които трябваше да се откажа или не мога да правя повече поради РА. Току що ги смених с нови!
10. Смирение
Да си болен може да е унизително, но трябва да живееш живота си с известна доза благодат и смирение. Помолете за помощ – и приемете помощ – когато имате нужда. Знайте, че е добре да плачете или да си почивате, да отделяте време за себе си и да практикувате самообслужване. Добре е да си уязвим. Заболявания като РА почти го изискват.
Има и други неща, които бих могъл да препоръчам: удобно и адаптивно облекло, вяра, позитивно мислене, удобни възглавници и одеяла, ортопедични обувки, маски за микроби, музика, кауза за доброволно участие… и списъкът продължава. Но мисля, че 10-те неща, които изброих, покриват основите, поне за мен!
Но няма два еднакви пътувания на пациенти с РА. Какво бихте добавили или изтрили от моя списък със задължителни неща? Без какво не можете да живеете, когато става въпрос за живот и процъфтяване с РА?
Ашли Бойнс-Шък е а блогър и пациент, който се застъпва за живот с ревматоиден артрит. Свържете се с нея Facebook и Twitter.
Discussion about this post