10 съвета за лечение на подути крака от диабет

Диабет и подуване

Диабетът е състояние, при което тялото не произвежда никакъв или достатъчно инсулин. Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса. Той помага на вашите клетки да абсорбират захарта.

Ако тялото ви не използва правилно инсулина, в кръвта ви могат да се натрупат високи нива на глюкоза (захар). Ако не се лекува, високите нива на глюкоза могат да увредят лигавицата на по-малките кръвоносни съдове. Това увреждане може да доведе до лошо кръвообращение.

Когато кръвта ви не циркулира правилно, течността се задържа в определени части на тялото ви, като краката, глезените и стъпалата.

Ако имате диабет, поради склонността към забавяне на заздравяването, подуване може да се появи и след нараняване на крака или глезена.

С течение на времето високата кръвна захар може да увреди нервите в долните крайници и други части на тялото ви. Това може да доведе до изтръпване, което затруднява откриването на наранявания като навяхвания, фрактури и порязвания.

Нелекуваните навяхвания и фрактури могат да предизвикат подуване. Освен това, нелекуван разрез може да се зарази и да набъбне.

Говорете първо с Вашия лекар за всяко подуване, което изпитвате, тъй като понякога отокът може да е улика за наличието на основен проблем като сърдечно, бъбречно или чернодробно заболяване.

Ако имате диабет, важно е редовно да проверявате краката си за порязвания, синини и други наранявания. Посещавайте периодично специалист по краката, за да проверите за проблеми с кръвообращението или увреждане на нервите в долните крайници.

Ако имате подуване от диабет, ето 10 съвета, които да ви помогнат да управлявате течността в краката си.

1. Използвайте компресионни чорапи

Компресивните чорапи помагат да поддържате правилното налягане в стъпалата и краката. Това може да подобри кръвообращението в краката ви и да намали отока.

Можете да закупите компресионни чорапи от магазин за хранителни стоки, аптека или магазин за медицински консумативи. Тези чорапи се предлагат в различни нива, включително леки, средни и тежки. Говорете с Вашия лекар, ако не знаете кое ниво да закупите.

Важно е компресионните чорапи да не са прекалено стегнати, така че започнете с лека компресия и увеличете компресията, ако е необходимо. Прекалено стегнатият компресионен чорап всъщност може да попречи на циркулацията. Също така е важно чорапите да не се поставят върху открити рани или рани.

Компресивните чорапи покриват прасеца ви до коляното. Носете ги като обикновени чорапи през деня и ги свалете преди лягане. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да ги носите на единия крак или и на двата.

Можете също да носите компресионни чорапи, докато летите, ако сте склонни към подуване. За да проверите дали това е подходящо за вас, говорете с Вашия лекар.

2. Повдигнете краката си

Повдигането на крака над нивото на сърцето може също да помогне за намаляване на задържането на течности в долната част на тялото ви. Вместо да се събира течност в стъпалото ви, течността се връща към тялото ви.

Можете да повдигнете крака си, докато седите на дивана или лежите в леглото. Използвайте възглавници, за да държите крака си подпрян, възглавница за повдигане на краката или купчина телефонни указатели.

Ако седите на бюро и не можете да държите краката си над нивото на сърцето, използването на отоман може да осигури известно облекчение от подуване. Йога позата Legs Up the Wall също може да бъде полезна. Ето как да го направите:

1. Легнете по гръб и поставете задните си части възможно най-близо до стената.
2. В легнало положение повдигнете краката си и ги опрете в стената.
3. Задръжте тази позиция за около 5 до 10 минути.

3. Спортувайте редовно

Неактивността може да увеличи подуването на краката ви. Полагайте съгласувани усилия да се движите колкото е възможно повече през целия ден. Упражнението е полезно не само за управление на теглото и подобряване на кръвната захар, но също така може да насърчи кръвообращението и да намали отока.

Изберете упражнения без тежести като плуване, колоездене и ходене. Стремете се към 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата.

4. Отслабнете

Отслабването също помага за намаляване на отока в долните крайници. Ползите от поддържането на здравословно тегло включват по-малко болки в ставите, по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и ще бъде по-лесно да се поддържа нормално ниво на кръвната захар.

Когато кръвната ви захар е в целевия диапазон, е по-малко вероятно да имате увреждане на кръвоносните съдове, което може да доведе до лошо кръвообращение и подуване.

5. Останете хидратирани

Ако тялото ви задържа течности, пиенето на повече вода може да изглежда контрапродуктивно. Но колкото повече течност приемате, толкова повече течности ще изхвърлите чрез уриниране.

Освен това тялото задържа допълнителна вода, когато сте дехидратирани. Стремете се да пиете 8 до 10 чаши вода на ден, за да подобрите отока.

Преди да увеличите приема на течности, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да определите дали това е подходящо за Вас. Понякога, ако отокът се дължи на проблеми със сърцето или черния дроб, Вашият лекар може да Ви посъветва да ограничите приема на течности.

6. Ограничете солта

Яденето на твърде много солени храни също може да влоши подуването. Вместо сол, гответе с билки като:

• чесън на прах
• риган
• розмарин
• мащерка
• червен пипер

Според клиниката Mayo, средният американец консумира около 3400 милиграма (mg) натрий на ден, но насоките препоръчват прием на не повече от 2300 mg на ден.

Ако имате диабет, може да се наложи да консумирате по-малко сол. Говорете с Вашия лекар, за да видите колко сол можете безопасно да ядете на ден. За да намалите, яжте повече пресни плодове и зеленчуци, не купувайте преработени храни и търсете консервирани продукти с ниско съдържание на натрий.

7. Ставайте и се движете на всеки час

Седенето за дълги периоди също може да увеличи отока. Постарайте се да ставате поне веднъж на час и да правите кратка разходка от три до пет минути, за да насърчите кръвообращението. Може да е полезно да носите монитор за активност, който ви напомня да се движите на всеки час.

8. Опитайте с магнезиеви добавки

Магнезият е хранително вещество, което помага за регулиране на нервната функция и нивата на кръвната захар. Задържането на течности или подуването може да е признак на дефицит на магнезий.

За да помогнете за коригиране на дефицита, приемайте 200 до 400 mg магнезий на ден. Приемайте магнезиеви добавки според указанията. Говорете първо с Вашия лекар, ако приемате други лекарства или имате здравословни проблеми.

Приемането на големи количества магнезиева хранителна добавка може да доведе до диария, стомашни спазми и гадене. Тежките усложнения от добавката включват неравномерен пулс и сърдечен арест.

Ако имате хронично бъбречно заболяване, приемът на добавки може да причини натрупване на магнезий в кръвта ви, което може да доведе до мускулна слабост.

9. Експериментирайте с етерични масла

Локалното приложение на някои етерични масла може също да подобри кръвообращението. Например, съобщава се, че маслото от лавандула помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на отока.

Други етерични масла, които могат да намалят отока, включват мента, лайка и евкалипт, въпреки че няма достатъчно изследвания, които да докажат ефективността на тези средства.

10. Накиснете краката си в английска сол

Epsom сол е съединение на магнезиев сулфат, което помага за облекчаване на болката и намаляване на отока. Напълнете вана за крака или вана с вода и изсипете малко английска сол във водата. Накиснете краката си за около 15 до 20 минути.

Ако имате диабетна невропатия, не забравяйте първо да проверите температурата на водата с ръцете си, за да избегнете нараняване на стъпалото.

Кога да се види лекар?

Ако подуването ви е ново, влошава се или генерализирано, посетете Вашия лекар. Те могат да диагностицират състоянието ви и да определят кои домашни средства могат да са подходящи за вас.

Подуването при човек с диабет може да бъде причинено от състояние, свързано с диабет, като:

• венозна недостатъчност
• затлъстяване
• сърдечна недостатъчност
• проблеми с черния дроб или бъбреците
• лимфедем
• страничен ефект от лекарствата,
• ниски нива на протеин

Посетете Вашия лекар за подуване на краката, крака или глезена, което не се подобрява с домашни средства.

Трябва също да посетите лекар за подуване, което се появява само от едната страна на тялото ви. Това може да е признак на дълбока венозна тромбоза, която е кръвен съсирек, който се развива в една или повече от дълбоките вени на крака ви. Това състояние може да причини болка, подуване или да няма никакви симптоми.

Освен това, помислете редовно да проверявате краката си за рани, за да избегнете инфекции. Ако имате рани, язви или мехури, които не зарастват, посетете лекар.

Долния ред

Подуването на краката може да се появи със или без диабет, въпреки че диабетът често се свързва с подуване на краката поради множество причини.

Домашните средства като повдигане на краката, упражнения и поддържане на хидратация понякога могат да се борят с подуването. Въпреки това, важно е да говорите с Вашия лекар за всяко ново или постоянно подуване.