10 признака, че менструацията ще започне

1. Коремни спазми

Коремни или менструални спазми се наричат ​​още първична дисменорея. Те са често срещан симптом на ПМС.

Коремните спазми могат да започнат в дните преди менструацията и да продължат няколко дни или повече след началото. Крампите могат да варират по тежест от тъпи, леки болки до силна болка, която ви спира да участвате в обичайните ви дейности.

В долната част на корема се усещат менструални болки. Усещането за болка и спазми може също да се разпространи към долната част на гърба и горната част на бедрата.

Контракциите на матката причиняват менструални спазми. Тези контракции помагат за отделянето на вътрешната обвивка на матката (ендометриума), когато бременността не настъпи.

Производството на хормоноподобни липиди, наречени простагландини, предизвиква тези контракции. Въпреки че тези липиди причиняват възпаление, те също помагат за регулиране на овулацията и менструацията.

Някои хора изпитват най-интензивните си спазми, докато менструалният им поток е най-тежък.

Някои здравословни състояния могат да направят крампите по-тежки. Те включват:

• ендометриоза
• цервикална стеноза
• аденомиоза
• възпалително заболяване на таза
• фиброиди

Спазмите, свързани с тези видове състояния, са известни като вторична дисменорея.

2. Пробиви

Наоколо наполовина от всички жени забелязват увеличаване на акнето около седмица преди началото на цикъла им.

Свързаните с менструацията обриви често изригват по брадичката и челюстта, но могат да се появят навсякъде по лицето, гърба или други части на тялото. Тези пробиви възникват от естествените хормонални промени, свързани с женския репродуктивен цикъл.

Ако не настъпи бременност по време на овулация, нивата на естроген и прогестерон намаляват, а андрогените, като тестостерон, леко се повишават. Андрогените във вашата система стимулират производството на себум, масло, произвеждано от мастните жлези на кожата.

Когато се произвежда твърде много себум, може да се получи акне. Акнето, свързано с менструацията, често изчезва близо до края на менструацията или малко след това, когато нивата на естроген и прогестерон започват да се покачват.

3. Нежни гърди

През първата половина на менструалния цикъл (който започва на първия ден от менструацията) нивата на естроген започват да се повишават. Това стимулира растежа на млечните канали в гърдите ви.

Нивата на прогестерон започват да се повишават в средата на цикъла ви около овулацията. Това кара млечните жлези в гърдите ви да се увеличават и подуват. Тези промени причиняват болка и подуване на гърдите точно преди или по време на менструацията.

Този симптом може да е лек за някои. Други откриват, че гърдите им стават много тежки или бучки, причинявайки изключителен дискомфорт.

4. Умора

С наближаването на менструацията тялото ви променя скоростите от подготовка за поддържане на бременност към подготовка за менструация. Хормоналните нива се понижават и често резултатът е умората. Промените в настроението също могат да ви накарат да се чувствате уморени.

На всичкото отгоре някои жени имат проблеми със съня през тази част от менструалния си цикъл. Липсата на сън може да влоши умората през деня.

5. Подуване на корема

Ако коремът ви е тежък или ви се струва, че не можете да накарате дънките си да се закопчаят няколко дни преди менструацията, може да имате ПМС подуване. Промените в нивата на естроген и прогестерон могат да накарат тялото ви да задържа повече вода и сол от обикновено. Това води до усещане за подуване.

Кантарът може също да се повиши с килограм или два, но подуването на ПМС всъщност не е наддаване на тегло. Много хора получават облекчение от този симптом два до три дни след началото на цикъла. Често най-лошото подуване на корема се появява на първия ден от цикъла им.

6. Проблеми с червата

Тъй като червата ви са чувствителни към хормонални промени, може да изпитате промени в типичните си навици за баня преди и по време на менструацията.

Простагландините, които причиняват контракции на матката, също могат да причинят контракции в червата. Може да откриете, че имате по-чести движения на червата по време на менструация. Може също да изпитате:

• диария
• гадене
• загазяване
• запек

7. Главоболие

Тъй като хормоните са отговорни за генерирането на реакцията на болка, разбираемо е, че колебанията на хормоналните нива могат да причинят главоболие и мигрена.

Серотонинът е невротрансмитер, който често предизвиква мигрена и главоболие. Естрогенът може да повиши нивата на серотонин и броя на серотониновите рецептори в мозъка в определени точки по време на менструалния цикъл. Взаимодействието между естроген и серотонин може да причини мигрена при тези, които са предразположени към тях.

Повече от 50 процента от жените, които получават мигрена, съобщават за връзка между появата на мигрена и техния цикъл. Мигрена може да се появи преди, по време или непосредствено след менструация.

Някои също изпитват мигрена по време на овулация. Клинично проучване, докладвано в Neurология установи, че мигрената е 1,7 пъти по-вероятно да се появи един до два дни преди менструацията и 2,5 пъти по-вероятно да се появи през първите три дни от менструацията при тази популация.

8. Промени в настроението

Емоционалните симптоми на ПМС могат да бъдат по-тежки от физическите за някои хора. Може да изпитате:

• промени в настроението
• депресия
• раздразнителност
• тревожност

Ако се чувствате сякаш сте на емоционално влакче в увеселителен парк или се чувствате по-тъжни или по-раздразнителни от обикновено, колебанията в нивата на естроген и прогестерон може да са виновни.

Естрогенът може да повлияе на производството на серотонин и ендорфини за добро настроение в мозъка, намалявайки чувството за благополучие и увеличавайки депресията и раздразнителността.

За някои прогестеронът може да има успокояващ ефект. Когато нивата на прогестерон са ниски, този ефект може да бъде намален. Могат да възникнат периоди на плач без причина и емоционална свръхчувствителност.

9. Болки в долната част на гърба

Контракциите на матката и корема, предизвикани от освобождаването на простагландини, могат също да причинят мускулни контракции в долната част на гърба.

Може да се получи усещане за болка или дърпане. Някои може да имат значителна болка в долната част на гърба по време на менструацията. Други изпитват лек дискомфорт или заяждане в гърба.

10. Проблеми със съня

Симптомите на ПМС като крампи, главоболие и промени в настроението могат да повлияят на съня, което затруднява заспиването или заспиването. Телесната ви температура може също да ви затрудни да хванете тези толкова необходими Zzz.

Основната телесна температура се повишава с около половин градус след овулацията и остава висока до началото на менструацията или малко след това. Това може да не звучи много, но по-хладните телесни температури са свързани с по-добър сън. Тази половин градус може да наруши способността ви да си почивате удобно.

Лечение

Обхватът и тежестта на симптомите на ПМС, които имате, ще определят видовете лечения, които са най-добри за вас.

Ако имате тежки симптоми, може да имате предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Това е по-тежка форма на ПМС. Грижите от лекар може да са най-доброто лечение.

Ако имате тежка мигрена, може също да се възползвате от консултация с Вашия лекар. Основните здравословни проблеми, като синдром на раздразнените черва или ендометриоза, също могат да направят PMS по-тежък, което изисква помощ от лекар.

В някои случаи на ПМС Вашият лекар може да Ви предпише противозачатъчни хапчета за регулиране на хормоните Ви. Противозачатъчните хапчета съдържат различни нива на синтетични видове естроген и прогестерон.

Хапчетата за контрол на раждаемостта спират тялото ви от естествена овулация, като доставят постоянни и стабилни нива на хормони в продължение на три седмици. Това е последвано от една седмица плацебо хапчета или хапчета, които нямат хормони. Когато приемате плацебо хапчетата, хормоналните ви нива падат, за да можете да менструирате.

Тъй като противозачатъчните хапчета осигуряват стабилно ниво на хормони, тялото ви може да не изпита рязко ниски нива или ескалиращи върхове, които могат да причинят симптоми на ПМС.

Често можете да облекчите леките симптоми на ПМС и у дома. Ето няколко съвета, които да вземете предвид:

• Намалете приема на сол, за да облекчите подуването.
• Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol).
• Използвайте бутилка с гореща вода или топла нагревателна подложка върху корема си, за да облекчите спазмите.
• Упражнявайте умерено, за да подобрите настроението и потенциално да намалите спазмите.
• Яжте малки, чести хранения, така че кръвната Ви захар да остане стабилна. Ниската кръвна захар може да предизвика лошо настроение.
• Медитирайте или правете йога, за да насърчите чувството за благополучие.
• Приемайте калциеви добавки. Проучване, докладвано в Наука по акушерство и гинекология установи, че калциевите добавки са полезни за регулиране на депресията, тревожността и задържането на вода.

Долния ред

Много често се наблюдават леки симптоми на ПМС в дните преди менструацията. Често можете да намерите облекчение с домашни средства.

Но ако симптомите ви са достатъчно тежки, за да повлияят на способността ви да се наслаждавате на живота или да участвате в обичайните си ежедневни дейности, говорете с Вашия лекар.

Прочетете тази статия на испански.