10 съвета, които този секс терапевт се повтаря

Съвети за секс, от които наистина можете да се възползвате.

Срещнах толкова много хора в моята практика за сексуална терапия, които копнеят за „перфектен“, страстен секс – като този във филмите, където косата на никого не се разхвърля и всеки има екстатичен оргазъм.

Но това не е реалистично. Това е Холивуд.

В реалния живот сексът може да бъде объркващ, разрошен и дори разочароващ. Хората може да се чувстват уплашени да правят секс със своите значими други, разочаровани от това, че не го правят редовно, или твърде разтревожени дали го правят правилно.

Често, когато посетят офиса ми, клиентите ми също се чувстват малко ядосани. Което е напълно нормално. Разочарованието е често срещано явление, когато очакванията не са изпълнени и след като са имали твърде много битки или изобщо са избягвали темата, повечето хора са забравили как да общуват и се надяват професионалните съвети да помогнат.

Ето 10 от най-често срещаните съвети, които давам на клиентите, за да помогнат за постигането и изживяването на онези приятни моменти, които всички виждаме по телевизията.

1. Използвайте сетивата си

Използвайте петте си сетива (да, всичките пет), за да се съсредоточите върху собствените си телесни усещания. Изоставете мисленето, базирано на представянето, и приемете a удоволствиевместо това базиран подход. Това помага да се намали този вид сексуален натиск, от който повечето хора се оплакват, когато става въпрос за сексуални очаквания. Практикуването на това може да ви помогне да се научите да премахвате страховете, които възникват от вярването, че трябва да знаете всичко за сексуалната интимност.

2. Разширете своята дефиниция за секс – опитайте външно!

Сексът е нещо повече от пенис-вагинален полов акт. В името на разнообразието опитайте външно занимание, което може да включва всичко от дълбоки целувки, чувствено докосване и еротични масажи до използване на вибратори или други секс играчки. Изследването на редица телесни удоволствия е ключът към постигането на оргазъм.

3. Разбирайте езика на любовта на другия

Когато става трудно в спалнята, разчитайте на силните си страни. Доста лесно е да прехвърлите вината и да се ядосвате, когато нуждите ви не са задоволени. Но вместо да се откажете, отделете малко време, за да разберете гледната точка на другия. Намерете общ език.

Спорите обикновено се случват, защото един човек се чувства неоценен. Така че изучавайки и изразявайки любовта си на езика на партньора си (независимо дали става дума за подаръци, физическа обич или изнасяне на боклука), вие ще създадете основа за сексуална интимност.

4. Избягвайте да сравнявате партньора си с предишните си сексуални партньори, защото кой иска да бъде сравняван?

Сравнението има тенденция да създава ненужна несигурност и негодувание. Вместо това се отдайте един на друг и поддържайте нещата вълнуващи. Направете нови спомени! Планирайте нощни срещи, за да сте сигурни, че отделяте време за създаване на нови сексуални авантюри.

5. Бъдете детектив

Бъдете любопитни за вашето и тяхното тяло! Помислете за тази практика за разширяване на вашето съзнание за това, което ви кара да се чувствате сексуално живи. Всичко това ще ви помогне да станете по-добре подготвени, за да научите партньора си как да ви докосва.

6. Познайте собствените си ограничения

Когато успеете да разпознаете собствените си мотиви и колко време, енергия и ресурси сте в състояние да посветите на себе си и на партньора си, ще започнете да чувствате по-малко натиск и повече да контролирате създаването на сексуалния живот ти искаш.

7. Бъдете игриви

Сериозно, оставете се да бъдете глупави и да се заблуждавате заедно. Сексът не трябва да е толкова сериозен.

8. Вземете умишлено решение да бъдете интимни

Планирайте време за себе си и партньора си, или по-просто казано, не се прекалявайте с дейности, които не са свързани с отношенията. За да поддържате искрата жива, трябва да запазите поне един час седмично, за да изследвате телата на другия и да се отдадете на игра на възрастни.

9. Оставете телефона и поспете

За да се чувствате по-комфортно в тялото си и по-енергични да изследвате нещо ново в спалнята, трябва да се чувствате добре отпочинали. Пропуснете да проверявате Facebook всяка вечер и запазете първия и последния си час от деня си, за да заредите гориво, да се свържете отново и да експериментирате със сексуално удоволствие.

10. Дайте приоритет на времето си

Създайте повече възможности за сексуална интимност. Спрете да жонглираш с твърде много топки във въздуха. Изчистете графика си за почивка, релаксация и сексуална активност.

И тъй като имате нужда от приток на кръв към гениталиите си за сексуална възбуда, поддържайте редовни упражнения. Това е жизненоважно за увеличаване на удоволствието. Не само това, но упражненията повдигат настроението ви и ви дават тласък на ендорфина – две необходими съставки, които насърчават сексуалното желание.

Сексът не трябва да е разочароващ или плашещ. Вземете ги вкъщи и ги практикувайте, за да започнете да се чувствате по-силни относно своята сексуалност, взаимоотношения и себе си. Когато поставим реалистични очаквания и бъдем честни относно нуждите и харесванията със себе си и партньора си, тогава можем да започнем да имаме по-удовлетворяващ сексуален живот.

Джанет Брито е сертифициран секс терапевт от AASECT, която също има лиценз по клинична психология и социална работа. Тя завършва следдокторската си стипендия от Медицинския факултет на Университета на Минесота, една от малкото университетски програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тяе базиран в Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Brito е представен в много търговски обекти, включително Huffington Post, Thrive и Healthline. Свържете се с нея чрез нея уебсайт или на Twitter.