Диетата с партньора ви изглежда безпроблемна. Имате постоянен приятел за упражнения, отговорен партньор и някой, който наистина получава това, през което преминавате. Плюс това,
Но… гладът ли говори, или половинката ви е по-досадна от обикновено в наши дни? Ако и двамата имате една и съща цел, защо се карате толкова много? И защо е толкова трудно да се придържате към много простия план, за който и двамата сте се съгласили?
Краткият отговор е следният: Връзките са трудни за започване и когато смесите нестабилни теми като тегло, образ на тялото и самочувствие, те могат да станат още по-трудни. Цялата тази потенциално любовна екипна работа може да превърне вашата рецепта за успех в коктейл Молотов, който искате да хвърлите в главата на партньора си.
Но все пак си струва да го направите – стига да го правите правилно. Ако и двамата сте наясно с клопките да влезете във форма заедно, можете да преминете към другата страна – по-здрави, по-слаби и по-щастливи. Ето 10 практически стратегии, за да влезете във форма с партньора си … и все още да се харесвате един друг в процеса.
1. Поставете си реалистични цели — поотделно и заедно
Както при всичко останало във вашата връзка, комуникацията е от съществено значение, когато става въпрос за съвместно практикуване на здравословен начин на живот. Първата стъпка в този процес: Обсъдете какво искате – независимо дали е да отслабнете, да се тонизирате или просто да имате повече енергия. След това говорете как бихте искали да го направите заедно. Не е нужно да имате точно същите цели, но трябва да сте наясно с очакванията си за себе си и един за друг, за да можете да бъдете окуражаващи, без да се заяждате.
2. Не бъдете сержант на партньора си
В началото може да е забавно и за двама ви — дори мотивиращо — но началническото отношение остарява бързо. Вместо да счупите пословичния камшик, и двамата трябва да носите лична отговорност. Направете графика за упражнения и я поставете в хладилника си или насрочете часове в споделения календар на смартфона си. Можете да поканите партньора си да тренира с вас или да попитате дали ще запази срещата ви във фитнеса тази вечер, но не натискайте повече от това. Не е ваша работа да държите всички под контрол и това също може да наруши баланса на силите във вашата връзка.
3. Ако имате деца, не забравяйте да разделите родителските задължения равномерно
Децата са прекрасни, очарователни, изтощителни малки гадинки. Всички знаем това. Това, което не винаги признаваме, е, че единият родител е склонен да върши основната тежест от ежедневните дейности и често в крайна сметка отменя „несъществени“ лични дейности като ходене на фитнес. (Ще ви оставя да гадаете кой родител обикновено е в моята връзка.) Но ако искате да преживеете тази диета с половинката си и всъщност да постигнете целите си за фитнес, това трябва да спре. Насочете дните в общежитието си в колежа и създайте колело за работа, ако трябва. Просто се уверете, че и двамата родители са еднакво, за да можете и двамата да останете на път – и не се мразят.
4. Осъзнайте, че единият от вас може да отслабне по-бавно от другия
Мразя да бъда носител на лоши новини, но ако сте жена, вероятно ще отслабнете по-бавно вие. Жените имат биология, за да благодарят за това. Мъжете имат по-високи нива на тестостерон и повече мускулна маса, така че техният метаболизъм е с 5 до 10 процента по-бърз от този на жените. Сребърната страна е, че ако продължите да променяте диетата си и рутината на упражнения, тези числа трябва да се изравнят до шестия месец, според проучване в British Journal of Nutrition. Запомнете: Бавно и стабилно печели състезанието… или поне изравнява.
5. Бъдете конкурентоспособни… но не прекалено конкурентни
Малко състезание може да бъде здравословно, мотивиращо и дори да се чувства малко като любовна игра, стига да остане безгрижно и забавно. Твърде многото дразнене може да бъде взето по грешен начин доста бързо, когато проблемите с тялото и самочувствието влязат в игра. Уверете се, че подкрепяте възможно най-много и запазете повечето от „смешните“ коментари за себе си.
6. Бъдете внимателни към слабостите на вашите значими други хора
Може да сте невероятно сдържани, когато става въпрос за шоколад, но не можете да устоите на Cheetos. По същия начин, половинката ви може да загуби всякакъв здрав разум, когато е около Oreos. Така че, измислете списък с одобрени, взаимно договорени разходки, които можете да държите у дома, без да нарушавате нито една от диетите си. Което ме води до следващата ми точка…
7. Задайте меню за седмицата и отидете да пазарувате заедно
По-вероятно е да се храните добре, когато сте планирали храненията си и всичките си съставки са закупени и готови за употреба. Поемете еднаква отговорност за избора си на храна и разпределете готвенето, така че никой да не се почувства като неоценен готвач на кратка поръчка.
8. Направете вечерите за срещи приоритет
Диетите не трябва да намаляват времето за двойка. Просто трябва да промените представата си за това как изглежда една вечер. Вместо да хапвате упадъчно в ресторант, пригответе заедно здравословна вечеря, подредете масата с добрия порцелан и запалете няколко свещи. Виждаш ли? Романтиката не е мъртва. Освен това намерете дейности, които не са свързани с храната, като например ходене на кино, боулинг или уроци по рисуване. Този процес може да бъде стресиращ за връзката ви. Затова се опитайте да си спомните защо обичате да излизате заедно и ще бъдете в по-добро настроение до края на седмицата. Това само ще ви настрои да бъдете по-успешни във вашия план за здраве и фитнес.
9. Не ставайте бързи
Нека бъдем честни: През първите няколко седмици на влизане във форма може да не сте най-приятният човек. Тялото ви може да се ядоса за по-малки размери на порциите или отнемане на захар. Макар че в крайна сметка ще се приспособите, междувременно може да сте малко ядосани. Това е добре. Това, което не е наред, е да го изхвърляте върху партньора си. Бъдете наясно с този потенциален капан и ще можете да предотвратите поведението – или поне да го спрете рано или късно.
10. Правете си комплименти
Диетата може да се почувства обезсърчаваща, когато не виждате толкова напредък, колкото бихте искали. Но няколко положителни думи, малко насърчение и напомняне, че все още се намирате един друг за секси, могат да направят чудеса. Това не само може да поддържа мотивация и на двамата, но и всъщност може да подобри отношенията ви.
Да се оправиш с половинката си не е лесно, но пак не е да го направиш сам. Ключът е да запомните една важна мантра: Вие сте в това заедно и искате най-доброто един за друг. Тъй като сте и го правите, това в крайна сметка ще ви накара да успеете в диетата си и във връзката си. Какви съвети имате как да влезете във форма с партньора си? Споделете ги в коментарите!
Даун Янек живее в Ню Йорк със съпруга си и двете им много сладки, леко луди деца. Преди да стане майка, тя беше редактор на списание, която редовно се появяваше по телевизията, за да обсъжда новини за знаменитости, мода, връзки и поп култура. Тези дни тя пише за много реалните, свързани и практични страни на родителството momsanity.com. Най-новото й бебе е книгата „107 неща, които бих искал да знам с първото си бебе: основни съвети за първите 3 месеца“. Можете също да я намерите на Facebook, Twitter и Pinterest.
Discussion about this post