Чести здравни състояния, свързани със затлъстяването

1. Диабет тип 2

Диабет тип 2 се появява, когато кръвната Ви захар е по-висока от нормалното. С течение на времето това може да доведе до други здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, увреждане на нервите, инсулт, бъбречно заболяване и проблеми със зрението.

Ако имате затлъстяване, губите просто 5 до 7 процента от телесното Ви тегло и редовното, умерено упражнение може да предотврати или забави появата на диабет тип 2.

2. Сърдечни заболявания

Сърдечните заболявания са по-разпространени при хора със затлъстяване. С течение на времето мастните натрупвания могат да се натрупват в артериите, които снабдяват сърцето с кръв. Хората със затлъстяване имат по-високо от нормалното кръвно налягане, холестерол с липопротеини с ниска плътност (LDL), триглицериди и кръвна захар, всички от които допринасят за сърдечни заболявания.

Артериите, които стават тесни, могат да доведат до сърдечен удар. Кръвните съсиреци в тесните артерии могат да доведат до инсулт.

3. Инсулт

Инсултът и сърдечните заболявания споделят много от същите рискови фактори. Инсулти се появяват, когато кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато. Инсултът може да причини увреждане на мозъчната тъкан и да доведе до редица увреждания, включително говорни и езикови увреждания, отслабени мускули и промени в уменията за мислене и разсъждение.

Преглед от 2010 г. на 25 проучвания с почти 2,3 милиона участници установи, че затлъстяването увеличава риска от инсулт чрез 64 процента.

4. Сънна апнея

Сънната апнея е разстройство, при което някой може моментално да спре да диша по време на сън.

Хората с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на по-висок риск от сънна апнея. Това е така, защото те са склонни да имат повече мазнини, съхранявани около врата, което кара дихателните пътища да се свиват. По-малкият дихателен път може да причини хъркане и затруднено дишане през нощта.

Загубата на тегло може да помогне за намаляване на количеството мазнини във врата и да намали риска от сънна апнея.

5. Високо кръвно налягане

Допълнителната мастна тъкан в тялото изисква повече кислород и хранителни вещества. Вашите кръвоносни съдове ще трябва да циркулират повече кръв към допълнителната мастна тъкан. Това означава, че сърцето ви трябва да работи още по-усилено, за да изпомпва кръвта около тялото.

Увеличаването на количеството циркулираща кръв оказва допълнителен натиск върху стените на вашите артерии. Това допълнително налягане се нарича високо кръвно налягане или хипертония. С течение на времето високото кръвно налягане може да увреди сърцето и артериите.

6. Чернодробно заболяване

Хората със затлъстяване могат да развият чернодробно заболяване, известно като мастна чернодробна болест или неалкохолен стеатохепатит (NASH). Това се случва, когато излишните мазнини се натрупват в черния дроб. Излишната мазнина може да увреди черния дроб или да причини нарастване на белези, известно като цироза.

Мастното чернодробно заболяване обикновено няма симптоми, но в крайна сметка може да доведе до чернодробна недостатъчност. Единственият начин да се обърне или управлява болестта е да отслабнете, да спортувате и да избягвате пиенето на алкохол.

7. Болест на жлъчния мехур

Жлъчният мехур е отговорен за съхраняването на вещество, известно като жлъчка, и предаването му в тънките черва по време на храносмилането. Жлъчката ви помага да усвоите мазнините.

Затлъстяването увеличава риска от развитие на камъни в жлъчката. Жлъчните камъни се появяват, когато жлъчката се натрупва и втвърдява в жлъчния мехур. Хората със затлъстяване може да имат по-високи нива на холестерол в жлъчката или да имат големи жлъчни мехури, които не работят добре, което може да доведе до камъни в жлъчката. Камъните в жлъчката могат да бъдат болезнени и да изискват операция.

Храненето на диета с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини може да помогне за предотвратяване на камъни в жлъчката. Избягването на рафинирани зърнени храни като бял ориз, хляб и тестени изделия също може да помогне.

8. Някои видове рак

Тъй като ракът не е едно заболяване, връзката между затлъстяването и рака не е толкова ясна, колкото други заболявания като сърдечни заболявания и инсулт. Все пак затлъстяването може да увеличи риска от някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, жлъчния мехур, панкреаса, бъбреците и простатата, както и рак на матката, шийката на матката, ендометриума и яйчниците.

едно изследване, базирано на населението изчислено, че около 28 000 нови случая на рак при мъже и 72 000 при жени през 2012 г. са свързани с наднормено тегло или затлъстяване в Съединените щати.

9. Усложнения по време на бременност

Бременните жени с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият инсулинова резистентност, висока кръвна захар и високо кръвно налягане. Това може да увеличи риска от усложнения по време на бременност и раждане, включително:

• гестационен диабет
• прееклампсия
• нужда от цезарово сечение (цезарово сечение)
• кръвни съсиреци
• по-тежко кървене от нормалното след раждането
• преждевременно раждане
• спонтанен аборт
• мъртво раждане
• дефекти на главния и гръбначния мозък

В едно проучване, над 60 процента на жени с ИТМ от 40 или повече, когато забременеят, в крайна сметка имат едно от тези усложнения. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване и мислите за бебе, може да искате да започнете план за управление на теглото, за да избегнете горните рискове за здравето. Говорете с Вашия лекар относно физическата активност, която можете безопасно да правите по време на бременност.

10. Депресия

Много хора, засегнати от затлъстяване, изпитват депресия. Някои проучвания откриват силна връзка между затлъстяването и тежкото депресивно разстройство.

Хората, засегнати от затлъстяване, често могат да изпитат дискриминация въз основа на размера на тялото си. С течение на времето това може да доведе до чувство на тъга или липса на самооценка.

Днес много групи за застъпничество, като Националната асоциация за насърчаване на приемането на мазнини (NAAFA), работят за премахване на дискриминацията въз основа на размера на тялото. Тези организации предоставят възможности за включване в борбата срещу тази дискриминация.

Ако имате затлъстяване и изпитвате симптоми на депресия, помолете Вашия лекар да Ви насочи към съветник по психично здраве.

Как да намалите риска си

Загубата на само 5 процента от телесното ви тегло може да намали риска от няколко от тези здравословни състояния, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Комбинацията от диета и упражнения може да ви помогне да отслабнете бавно с течение на времето. Няма нужда да правите драстични промени в начина си на живот. Ключът е да бъдете последователни и да продължите да правите здравословен избор.

За упражнения се стремете към поне 150 минути седмично умерена аеробна активност. Това може да включва бърза разходка – само 30 минути ходене на ден ще ви помогнат да постигнете тази цел. След като се овладеете, опитайте да увеличите упражнението си до 300 минути на седмица. Също така, опитайте се да включите укрепващи дейности като лицеви опори или коремни опори в рутината си поне два пъти седмично.

Няколко начина да се храните по-здравословно включват:

• Напълнете половината си чиния със зеленчуци.
• Заменете нерафинираните зърнени храни, като бял хляб, тестени изделия и ориз с пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз и овесени ядки.
• Яжте постни източници на протеини, като постно пиле, морски дарове, боб и соя.
• Изключете пържените храни, бързите храни и сладките закуски.
• Избягвайте сладки напитки, като газирани напитки и сокове.
• Избягвайте алкохола.

Попитайте Вашия лекар дали сте добър кандидат за операция за отслабване или лекарства. Тези лечения могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, но все пак изискват ангажимент към горните промени в начина на живот.

За вкъщи

Затлъстяването може да повлияе както на вашето физическо здраве, така и на психическо здраве. Може да не сте сигурни откъде да започнете, но предприемането на стъпки сега за управление на здравето ви може да ви предотврати усложнения като диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Говорете с Вашия лекар за повече упражнения, по-здравословна диета, посещение при терапевт и други методи на лечение.