Кубиталният тунел се намира в лакътя и представлява 4-милиметров проход между костите и тъканта.
Той обхваща улнарния нерв, един от нервите, който доставя усещане и движение на ръката и ръката. Улнарният нерв минава от шията до рамото, надолу по задната част на ръката, около вътрешната страна на лакътя и завършва при ръката в четвъртия и петия пръст. Поради тесния отвор на кубиталния тунел, той може лесно да бъде наранен или компресиран чрез повтарящи се дейности или травми.
Според
Причините за компресия включват ежедневни навици като облягане на лактите за дълги периоди от време, сън със свити ръце или повтарящи се движения на ръката. Директната травма от вътрешната страна на лакътя, като когато ударите смешната си кост, също може да причини симптоми на болка в улнарния нерв.
Консервативните лечения за намаляване на болката включват употребата на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен, топлина и лед, укрепване и шиниране и други физиотерапевтични модалности като ултразвук и електрическа стимулация.
Някои упражнения като упражнения за плъзгане на нерви за ръката и ръката също могат да помогнат за намаляване на болката, свързана със синдрома на кубиталния тунел.
Цел на упражненията за плъзгане на нерви
Възпалението или срастванията навсякъде по пътя на улнарния нерв могат да причинят ограничена подвижност на нерва и по същество да заседнат на едно място.
Тези упражнения помагат за разтягане на улнарния нерв и насърчават движението през кубиталния тунел.
1. Сгъване на лакътя и удължаване на китката
Необходимо оборудване: нито един
Насочен към нерв: улнарен нерв
- Седнете високо и протегнете засегнатата ръка встрани, на нивото на рамото си, с ръката, обърната към пода.
- Свийте ръката си и издърпайте пръстите си нагоре към тавана.
- Свийте ръката си и приближете ръката си към раменете.
- Повторете бавно 5 пъти.
2. Наклон на главата
Необходимо оборудване: нито един
Насочен към нерв: улнарния нерв
- Седнете високо и протегнете засегнатата ръка встрани с изправен лакът и ръката на нивото на рамото ви.
- Обърнете ръката си нагоре към тавана.
- Наклонете главата си далеч от ръката си, докато почувствате разтягане.
- За да увеличите разтягането, изпънете пръстите си към пода.
- Върнете се в изходна позиция и повторете бавно 5 пъти.
3. Сгъване на ръката пред тялото
Необходимо оборудване: нито един
Насочен към нерв: улнарния нерв
- Седнете високо и достигнете засегнатата ръка право пред себе си с изправен лакът и ръката на нивото на рамото.
- Изпънете ръката си далеч от вас, насочвайки пръстите си към земята.
- Свийте лакътя и приближете китката си към лицето си.
- Повторете бавно 5-10 пъти.
4. А-ОК
Необходимо оборудване: нито един
Насочен към нерв: улнарен нерв
- Седнете високо и протегнете засегнатата ръка встрани, с изправен лакът и ръката на нивото на рамото ви.
- Обърнете ръката си нагоре към тавана.
- Докоснете с палеца си първия пръст, за да направите знака „OK“.
- Свийте лакътя и приближете ръката си към лицето си, като обвиете пръстите си около ухото и челюстта си, като поставите палеца и първия пръст над окото като маска.
- Задръжте за 3 секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете 5 пъти.
Предупреждения
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма. Ако тези дейности причинят силна стреляща болка, спрете незабавно и обсъдете с Вашия лекар.
Тези упражнения могат да причинят временно изтръпване или изтръпване на ръката или ръката. Ако това чувство продължава след почивка, прекратете приема и потърсете помощ. В някои случаи синдромът на кубиталния тунел не се облекчава чрез консервативни мерки и може да се наложи операция.
За вкъщи
Упражненията за плъзгане на нервите могат да помогнат за намаляване на болката, свързана със синдрома на кубиталния тунел. Повторете тези упражнения веднъж на ден, три до пет пъти седмично или според поносимостта.
А 2008г
Discussion about this post