Няма лечение за ревматоиден артрит (RA), но има ефективни лечения, които да ви помогнат да управлявате симптомите. Експертите съветват хората да се консултират с ревматолог, за да определят най-добрите лекарства за тяхното индивидуално състояние.
Това е добър съвет. Но дори и да разчитате на фармацевтични лекарства, има различни естествени, холистични и допълващи се начини, които да помогнат за лечението на вашия РА. Много съм наясно с тези холистични методи, защото сам използвам много от тях.
Ето моите лични топ 10 любими естествени начина за борба със симптомите на РА и водене на здравословен начин на живот и уелнес, дори докато се справям с РА.
1. Етерични масла
Етеричните масла и ароматерапията се използват от древни времена – чували ли сте някога за тамян и смирна? Те често се използват за успокояване на симптомите на състояния като RA.
Намирам, че лавандулата действа добре за релаксация. Мента и евкалипт ми помагат за облекчаване на болката. Опитах чесново масло, защото се смята, че има
Има още един страхотен продукт на базата на етерично масло, на който разчитам, наречен Deep Blue Rub. Това е мехлем за локално облекчаване на болката.
Винаги внимавайте как използвате етеричните масла. Обърнете внимание на всички инструкции или предупреждения на опаковката на продукта и се консултирайте с експерт или производителя, когато имате съмнения. Някои масла не трябва да се поглъщат или да се използват локално. Много етерични масла са предназначени за използване в ароматерапевтичен дифузер.
Обикновено използвам масла локално и ароматно за собствените си нужди. Локално те често помагат при болка. Ароматично ми помагат да се отпусна и да подобрят настроението ми.
Докато изследванията показват, че има ползи за здравето, FDA не наблюдава и не регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да говорите със здравен специалист, преди да започнете да използвате етерични масла и не забравяйте да проучите качеството на продуктите на дадена марка. Винаги правете пластичен тест, преди да опитате ново етерично масло.
2. Плаващ
Флоатационната терапия, известна още като терапия на сензорна депривация, е нова тенденция в естествените здравни лечения.
По време на сесия плувате върху топла солена вода с висока плътност в катраненочерна и звукоизолирана „шушулка“. Идеята е, че отпуска ума и тялото, освобождава мускулното напрежение и премахва натиска върху ставите.
Мога да кажа само хубави неща за него. Съпругът ми – който е личен треньор и състезател на американския нинджа воин – току-що отиде миналата седмица и също е фен. Много хора в моята онлайн общност на Arthritis Ashley също коментираха ползите от плаването.
Прекрасно е, но продължете с повишено внимание, ако сте малко клаустрофобични, като мен. Отнема известно време да свикна — но получавам лоши мускулни спазми, така че съм за всичко, което може да облекчи малко напрежение!
3. Криотерапия
Криотерапията и ледените бани може да звучат неудобно, но може да са добри за хора с хронична мускулно-скелетна болка и възпалителни състояния, като RA. Всъщност криотерапията е изобретена за първи път с хора с РА в ума!
По време на сесия за криотерапия влизате в резервоар за криосауна, който е пълен с течен азот. Вашето тяло е изложено на температури под –200ºF (–128,9ºC) – да, правилно сте прочели! Вие сте предимно голи, с изключение на бельото, чорапите, ръкавиците и ръкавиците.
Това се прави идеално за времетраене от 2 до 3 минути или колкото дълго можете да го понасяте. Издържах по-малко от 2 минути първия път и по-малко от 3 минути втория път.
Идеята зад криотерапията е да поставите тялото си в режим „поправка“ като част от естествения ви процес на борба или бягство. Вероятно сте чували, че трябва да заледявате подута става или нараняване.
Този метод прилага същата концепция за противовъзпалително охлаждане, но към цялото ви тяло. Липсата на влага, влага, влажност или вятър прави студената температура по-поносима.
За мен криотерапията беше много по-приятна, отколкото би била ледена баня – и ми хареса повече от нашите студени зими в Питсбърг! Не знам доколко подейства, но определено си тръгнах, чувствайки се освежена и бодра, сякаш мога да завладея света.
4. Билков чай
Билковият чай може да има много успокояващи ползи. Много хора, които живеят с РА, избират чайове като зелен чай, чай от джинджифил, чай от куркума и чай от боровинки. Някои компании дори правят билкови чайове, които са „благоприятни за артрит“ или „успокояващи ставите“.
Пия няколко чаши чай на ден, включително чай от лайка или Sleepytime през нощта, за да ми помогне да се отпусна преди лягане. Не мога без чая си!
5. Акупунктура
Акупунктурата е древно лекарство, което е издържало изпитанието на времето. Това е част от традиционната китайска медицина, но си е проправил път и в западната медицина.
По време на сесия по акупунктура акупунктуристът използва много тънки игли в определени точки от тялото ви. Обикновено иглите не се забиват много дълбоко.
Всяка игла се координира с част от тялото, система или орган. Смята се, че иглите балансират или прекъсват потока на добра и лоша енергия в тялото, известен също като чи (или ци) на тялото.
Акупунктурата е донякъде свързана с практиката на акупресура. (Те са някак си братовчеди.) Докато съвременната наука не е потвърдила, че акупунктурата действа като лечение на РА, някои лекари я препоръчват.
Не е ясно защо, но някои хора с РА съобщават, че се чувстват по-добре след лечение с акупунктура или акупресура.
Абсолютно го харесвам и го препоръчвам – стига да отидете при сертифициран практикуващ. За мен не е страшно и не е болезнено. Визуализирам го как освобождава токсини и позволява на „добрите вибрации“ да се накисват в тялото ми!
Определено чувствам, че помага при болка, стрес и цялостно здраве.
6. Хиропрактика
Идеята за хиропрактика за РА е трудна – и не е за всеки. Някои ревматолози и хора с РА ще посъветват да не посещават хиропрактик. Други са добре с това.
Харесвам го умерено, но някои хора не. От индивида и неговия лекар зависи да решат дали това е добър вариант.
Повечето хиропрактики съветват да не се провеждат хиропрактики по време на обостряне на РА, особено на шията. Занимавам се с лечение, но не на врата си, защото имах операция на врата през 2011 г.
Намирам, че леката хиропрактика в умерени количества и за целите на поддръжката може да бъде чудесен източник за облекчаване на болката за мен.
Обикновено мога да разбера кога тялото ми се нуждае от хиропрактика. Ако решите да опитате тази опция, просто не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар. Ако вашият лекар одобри, не забравяйте да си напишете домашната работа и да намерете реномиран хиропрактик.
7. Физикална терапия
За мен физиотерапията (ФТ) е находка. В миналото упражненията са били забранени за хора, занимаващи се с РА. В днешно време това е изцяло възприето от повечето лекари. Иска ми се да бях започнал физиотерапия още в средното училище, когато ми поставиха диагнозата за първи път!
Подобно на много хора, живеещи с РА, откривам, че се чувствам по-добре с умерена активност. Лекият режим на упражнения, заедно с PT, ако е необходимо, помага да поддържам ставите ми подвижни и мускулите ми силни и пъргави.
PT също е важен след някои видове операции.
Смених коляното си през септември 2017 г. и все още очаквам с нетърпение да ходя на PT три пъти седмично, за 2 часа или повече на сесия. Правя 1 час хидротерапия в басейна – включително хладна водна бягаща пътека – и след това около 1 час на сушата. Това включва упражнения за носене на тежести и обхват на движение.
Наистина ми е приятно. PT ме вдъхнови да искам да продължа да се движа!
8. Масаж
Не знам как щях да се справя без моя месечен 90-минутен дълбокотъканен масаж. Много хора с РА намират за полезни различни видове масажи. Както при хиропрактиката, масажът трябва да се прави само според поносимостта.
Има различни видове масажи, включително масажи с горещи камъни, релаксиращи масажи, подобни на спа, масажи на тригерни точки, масажи на дълбоки тъкани и др. Можете да направите масаж в спа или салон, в кабинета на физиотерапевт или в клиника по хиропрактика.
Аз лично имам месечно членство в център за масажи и уелнес и всеки път ходя при един и същ масажист. Тази рутина е важна за самообслужването ми с РА.
9. Инфрачервена топлинна терапия и LED светлинна терапия
Използвам както инфрачервена топлинна терапия, така и LED светлинна терапия. И двата варианта използват различни видове топлина и светлина, за да намалят възпалението в тялото. Една добра нагревателна подложка за микровълнова фурна също може да свърши работа!
Ако търсите инфрачервена топлинна терапия, аз лично използвам и препоръчвам продуктите на Thermotex.
10. Биологична обратна връзка и медитация
Биологичната обратна връзка и медитацията вървят ръка за ръка. Има компактдискове, подкасти и приложения, които да помогнат на всеки да се научи как да медитира. Някои дори се грижат за тези с хронична болка.
Чрез биофидбек и медитация за управление на болката се научих как да преместя фокуса си от болката.
Освен това ми помага да облекча стреса и тревожността. Опитах ръководена медитация чрез компактдиск, който неврологът ми препоръча за управление на болката. Използвах и мозъчна лента за глава Muse. И двете си струва да опитате според мен.
Винаги е добра идея да се консултирате с лекар или експерт, преди да опитате естествени подходи за управление на вашето здраве. Различните опции, които обсъдих, обикновено могат да се използват заедно с лекарства, отпускани с рецепта – но все пак е добра идея да се провери.
Аз лично предпочитам комбинация от традиционни и естествени подходи към моето здраве. Вярвам, че най-добрият е интегративен и транслационен, цялостен подход към ума, тялото и духа.
Приемам лекарства, когато е необходимо, но се опитвам да използвам естествени опции, когато мога. Хранителната диета също е много важна за здравословен начин на живот, докато живеете с РА.
Важно е да запомните, че всеки човек, който има РА, е уникален. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг.
Понякога трябва да разчитаме на опити и грешки, заедно с добър медицински съвет, за да видим какво работи за нас. След като открием това, което работи, цялото време и усилия, прекарани в нашето пътуване към уелнес, трябва да си струват.
Прочетете тази статия на испански.
Бележка на редактора: Тази история първоначално е публикувана на 2 февруари 2018 г. Настоящата му дата на публикуване отразява нов медицински преглед.
Ашли Бойнс-Шък е публикуван автор, здравен треньор и защитник на пациентите. Известна онлайн като Arthritis Ashley, тя води блогове в arthritisashley.com и abshuck.com и пише за Healthline.com. Ашли също работи с Autoimune Registry и е член на Lions Club. Тя е написала три книги: „Болен идиот“, „Хронично позитивен“ и „Да съществуваш“. Ашли живее с РА, ЮИА, ОА, цьолиакия и др. Тя живее в Питсбърг със съпруга си Ninja Warrior и петте им домашни любимци. Нейните хобита включват астрономия, наблюдение на птици, пътувания, декориране и ходене на концерти.
Discussion about this post