Общ преглед
Хроничното сухо око може да бъде разочароващо състояние за живеене и може да повлияе на нормалното ви ежедневие.
Правенето на няколко основни промени в начина на живот може да помогне за увеличаване на влажността на очите и намаляване на дразненето. Следването на рутина сутрин и преди лягане може да ви помогне да сте сигурни, че очите ви остават смазвани през целия ден.
Постоянната сухота може да доведе до усложнения като замъглено зрение, язви на роговицата и тревожност. Освен това може да затрудни работата, шофирането или четенето. Сухотата обаче не трябва да има този поразителен ефект.
Ето девет прости корекции, които можете да направите сутрин и вечер, за да подобрите симптомите си.
1. Избягвайте използването на сешоар
Използването на сешоар може да ускори времето за сушене на косата и да намали времето за оформяне. Но въпреки че служи за полезна цел, вашият сешоар може също да причини симптоми на сухота в очите.
Горещият въздух от сешоара може да накара сълзите ви да се изпарят твърде бързо, което предизвиква симптомите ви. Освен това сешоарите могат да влошат съществуващите симптоми на сухота в очите.
Подсушете косата си с кърпа и я оставете да изсъхне на въздух преди оформяне. Ако трябва да използвате сешоар, нанесете капки за очи преди употреба, за да добавите влага, и отново намокрете очите си по средата, ако е необходимо.
2. Използвайте капки за очи преди лягане
Може да се събудите със симптоми на сухо око като замъглено зрение, зачервяване и усещане за пясък в очите. Понякога това се случва, ако клепачите ви не се затварят напълно, докато спите.
Ако често изпитвате сухота в очите сутрин, нанасяйте капки за очи всяка вечер преди лягане. Освен това някои видове смазващи капки за очи или мехлеми се използват най-добре преди лягане, защото са по-плътни и могат да замъглят зрението ви.
3. Спете с овлажнител до леглото
Болката, сърбежът и дразненето могат да започнат лошо сутринта ви.
Понякога ниската влажност на въздуха може да причини симптоми на сухо око. Ако очите ви се чувстват по-зле сутрин, спете с овлажнител в спалнята си.
Ниската влажност може да накара сълзите ви да се изпарят твърде бързо. Овлажнител добавя влага към въздуха, което може да предотврати сухота в очите и да намали симптомите ви.
4. Нанесете топъл компрес
Нанасяйте топъл компрес върху очите си за около 10 минути сутрин и вечер, за да облекчите хроничните симптоми на сухота в очите.
Това лекарство не само успокоява дразненето, но също така помага за освобождаването на масла в жлезите на клепачите. Това може да смазва и облекчава дразненето на повърхността на очите ви.
5. Измийте клепачите си
Измиването на клепачите с топла сапунена вода или бебешки шампоан сутрин и вечер може също да намали симптомите на хронично сухо око.
Тази техника нежно отмива бактериите, които могат да причинят блефарит. Това състояние се случва, когато мастните жлези се запушат, което води до възпаление на клепачите. Сухото око е симптом на възпаление на клепачите, заедно със зачервяване и сърбеж.
6. Свалете контактните си лещи по-рано
Продължителната употреба на контактни лещи е друг фактор, който може да доведе до хронично сухо око. Носенето на контактни лещи, предназначени специално да помогнат на очите ви да задържат влагата, може да помогне. Също така помага да премахнете лещите си по-рано през нощта.
Вместо да носите контактните си лещи от 7 сутринта до 23 часа, например, свалете лещите си няколко часа по-рано и вместо това носете очила. Също така, не спете в лещите си, тъй като това намалява количеството кислород, което очите ви получават.
7. Практикувайте правилото 20/20/20, ако четете преди лягане
Четенето преди лягане е любим ритуал преди лягане за някои. Това може да е единственото време, което имате за четене през деня и тази релаксираща дейност може да предизвика сън.
Но четенето преди лягане също може да допринесе за сухота в очите. Има тенденция да мигате по-малко при четене, което води до лошо смазване на очите.
За да предотвратите сухота в очите, докато четете преди лягане, практикувайте правилото 20/20/20. На всеки 20 минути гледайте далеч от материала за четене за 20 секунди към обект на 20 фута.
Освен това полагайте съзнателни усилия да мигате повече, докато четете, или нанесете смазващи капки за очи, преди да вземете книгата си.
8. Нежно масажирайте клепачите си
Замъгляването на зрението сутрин е друг признак на хронично сухо око. Мигането няколко пъти при събуждане може да се отърве от замъгляването. Също така помага за нежния масаж на клепачите ви за няколко минути.
Масажът може да стимулира слъзните жлези и да облекчи сухотата. Можете също така да масажирате клепачите си преди лягане, за да намалите симптомите на сухота в очите сутрин.
9. Започнете сутринта си с чаша вода
Лошото смазване на очите също е признак на лека дехидратация. Ако живеете с хронично сухо око, дехидратацията може да влоши симптомите ви.
Това може да се случи, ако ядете твърде много солена храна и не пиете достатъчно течности. Вместо да започнете деня си с чаша кафе, изпийте чаша вода и изпийте 8 до 10 чаши през целия ден.
Увеличаването на приема на течности и използването на изкуствени сълзи може да помогне за премахване на дразнене, зачервяване и други симптоми на хронично сухо око.
За вкъщи
Хроничното сухо око може да затрудни простите задачи, особено ако сухотата ви пречи да работите, шофирате или четете. Но установяването на здравословна сутрешна и вечерна рутина може да облекчи симптомите.
Ако симптомите Ви не се подобрят, посетете очен лекар, офталмолог или оптометрист. Може да се нуждаете от предписани капки за очи за лечение на хронично сухо око и намаляване на риска от усложнения.
Discussion about this post