Съвети за здравословен секс за мъже

Преглед

Сексът е умствено и физическо преследване, което понякога изглежда, че трябва да идва с ръководство с инструкции. Както при всичко друго, това, което харесва един мъж, може да бъде доста различно от това, което харесва друг. Може да бъде предизвикателство да намерите правилните съставки за свързан и оргазичен сексуален живот.

Като мъж е важно да се занимавате с дейности, които ще поддържат цялостното ви здраве, което се отразява на вашето сексуално здраве. Намаляването на стреса, правилното хранене, упражненията и избягването на лоши навици като пушене и прекомерно пиене на алкохол могат да ви поддържат в отлична форма. Здравословният начин на живот също ви дава сексуална увереност, което не е лош страничен ефект. Когато имате умствената страна на вашата сексуална игра в екипировка, можете да се съсредоточите върху физическата страна.

Здравословен секс „прави“

Сексът не трябва да е като филмите, за да бъде страхотен. Между вас и партньора ви е да разберете какво възбужда вас и него и какво свързва вас двамата. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да изведете секса на следващото ниво.

Овладяване на любовната игра

Когато става въпрос за любовна игра, ключовите „тригери“ за хората могат да изглеждат много различни. Например, ако попитате партньора си дали иска да прави секс и той бързо отговори „не“, може да зададете правилния въпрос с грешни думи или език на тялото.

Прелюдията е свързана с емоцията и желанието. Важно е да покажете, че не просто искате да правите секс, а че искате да правите секс с партньора си, по-специално.

Мастурбация: погрешни схващания и реалности

Мастурбацията освобождава химикали в тялото ви, които облекчават стреса и просто ви карат да се чувствате добре. Често срещано погрешно схващане, което някои хора имат, е, че ако са във връзка, те не трябва да мастурбират. Първо, важно е да поговорите с партньора си за това как се чувства той по отношение на мастурбацията и да разберете какво е добре и какво не. Някои двойки дори се опитват да мастурбират един пред друг. Това не само може да ви научи за зоните за удоволствие на вашия партньор, но също така може да демистифицира акта за вашия партньор.

Други погрешни схващания, които съществуват за мастурбацията, включват, че тя отслабва ерекцията или че твърде много може да навреди на пениса ви. Въпреки че е възможно да се нарани или изтърка кожата от мастурбация, обикновено няма никаква вреда от това. Единствената ключова разлика тук е да попитате дали мастурбацията пречи на ежедневните дейности или да живеете живота си. Ако отговорът е „да“, може да има по -дълбока връзка между мастурбацията за вас, за която трябва да говорите с Вашия лекар.

Здравословният секс “не”

По време на акта

Понякога най-важните неща, които не трябва, когато става дума за секс, са най-простите за изказване и най-трудните за разбиране. Но биологията и проверените във времето знания правят повечето от тези действия основни недопустими, когато става въпрос за секс:

Бързайте през него или се държите така, сякаш е скучна работа. Това е особено вярно, ако сте на шофьорската седалка и правите на партньора си орален секс или друга стимулация. Сексът е удоволствие и отделяне на време.
Очаквайте благодарност или взаимност. Макар че много пъти можете да очаквате да давате и получавате, изискването е съвсем различно нещо. Не бива да очаквате аплодисменти всеки път, когато участвате в любовна игра (дори ако не сте искали или сте свършили особено страхотна работа). Правете нещата в спалнята, защото искате, а не защото трябва или защото очаквате много благодарности.

Други важни неща, които не трябва да знаете

Основно нещо за секса е фокусирането върху крайния резултат, а не върху пътуването. Другите, които не трябва да знаете, включват:

Участие в груб секс или игра, без да говорите с партньора си. Безопасни думи, които могат да посочат кога сте отишли твърде далеч, съществуват по някаква причина. Установете такъв, ако границата между удоволствието и болката е пресечена.
Допускане на разсейване. Без текстови съобщения, телефонен отговор или спиране, за да проверите резултата от играта.
Обаждане на партньора ви с друго име. Този говори сам за себе си.
Да останеш напълно мълчалив. От стонове до думи на насърчение, да уведомите партньора си, че го обичате, може да извърви дълъг път.

Мъже и еректилна дисфункция

Еректилната дисфункция (ЕД) описва симптом на няколко често срещани, но лечими проблеми. ЕД се появява, когато мъж има затруднения да постигне или поддържа ерекция, която може да поддържа полов акт. Това е сложно състояние, тъй като има много допринасящи фактори, включително кръвен поток, нервна функция, хормони и др.

Приблизително 50 процента от мъжете на 50-те години имат лека до умерена ЕД, според Университета на Уисконсин-Медисън. Този брой се увеличава с 10 % за всяко ново десетилетие от живота. Например, около 80 процента от мъжете на 80-те години ще изпитат известна степен на ЕД.

Ако изпитвате някаква степен на ЕД, трябва да говорите с вашия първичен лекар или уролог. Има няколко стъпки, които можете да предприемете за лечение на ЕД, не всички от които включват приемане на лекарства.

Промените в начина на живот могат да помогнат за лечение на ЕД

Намалете приема на алкохол.
Вземете стъпки за намаляване на стреса в живота. Опитайте да тренирате, да медитирате или да правите дейности, които харесвате.
Спрете да пушите или да злоупотребявате с незаконни лекарства или лекарства, които не са ви предписани.
Почивайте си достатъчно през нощта.
Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
Потърсете консултация, ако Вашият ЕД е предизвикан от стрес, тревожност или напрежение. Можете също да помислите за консултиране на двойка, ако вашият ED създава напрежение между вас и вашия партньор.

Планирайте редовен преглед с Вашия лекар, за да наблюдавате за всякакви здравословни състояния, които биха могли да повлияят на еректилната дисфункция, като висока кръвна захар, високо кръвно налягане или високи нива на холестерол. На тази среща можете също да прегледате лекарствата, които приемате, за да определите дали има такива, които биха могли да повлияят на вашето сексуално здраве. Въпреки че не трябва да спирате приема на никакви лекарства без преглед от лекар, може да са налични алтернативни лекарства с по-малко странични ефекти.

Предлагат се и медицински лечения за ЕД

Има лекарства за увеличаване на притока на кръв към пениса. Примери за тях включват силденафил (Виагра), аванафил (Stendra), тадалафил (Cialis) и варденафил (Levitra). Всяко лекарство не е без странични ефекти, така че е важно да ги прегледате внимателно.

Хормонозаместителната терапия може да лекува нисък тестостерон. Тези лечения могат да включват локален гел, пластири или инжекции.

Предлагат се лекарства с рецепта, които могат да се инжектират с помощта на много фина игла отстрани или в основата на пениса. Това може да е алтернативен вариант, ако не можете да приемате лекарства за ЕД поради състояние като сърдечно или чернодробно заболяване.

Използването на устройство за вакуумна ерекция може да насърчи по-голям приток на кръв към пениса ви.

Устройство, известно като пенис помпа, може да бъде имплантирано във вашия пенис, за да ви позволи да постигнете ерекция. Това обаче обикновено се препоръчва само след неуспешни други лечения и промени в начина на живот.

Вземането за вкъщи

Сексът е важна част от живота и здравето на мъжа и възрастта не трябва да променя това. Най-важният ключ към здравословния сексуален живот през всяко десетилетие е комуникацията с вашия партньор. Честната, открита комуникация за това какво се чувства добре, какво не се чувства добре и как се чувствате взаимно, е ключът към по-добрия секс. Да разберете какви са те чрез комуникация може да доведе до едно от най-големите удоволствия в живота.