Съвети за естествено понижаване на нивата на PSA

1. Яжте повече домати

Доматите имат съставка, наречена ликопен, за която е известно, че има ползи за здравето. Ликопенът е веществото, което придава червения цвят на доматите. Също така е установено, че има антиоксиданти, които могат да предпазят от рак.

Няколко проучвания са показали, че консумацията на ликопен намалява риска от развитие на рак на простатата при мъже с фамилна анамнеза за заболяването. Съвсем наскоро изследователите откриха доказателства, че яденето на по-високи количества ликопен също може да понижи нивата на PSA.

Можете да добавите повече домати в диетата си, като ги ядете сурови в салати или като използвате доматен сос и добавяте консервирани или сушени домати към различни рецепти. Варените домати всъщност могат да ви дадат повече ликопен от суровите.

2. Изберете здравословни източници на протеин

Като цяло приемането на постни протеини, като пиле, риба и соя или друг протеин на растителна основа, е по-добре за цялостното здраве. Тези източници на протеин ви помагат да поддържате здравословно тегло и да се предпазите от сърдечни заболявания. Те също могат да бъдат полезни за здравето на простатата ви и да понижат нивата на PSA.

Избягвайте мазни или преработени меса и вместо това изберете риба, която е богата на омега-3 и пиле, печено или печено на скара без кожата.

Соята, която се използва за приготвяне на тофу и други заместители на месо, съдържа изофлавони. Изследователите вярват, че тези хранителни вещества могат да предпазят от някои видове рак. Всъщност има някои доказателства че пиенето на соево мляко всъщност може да помогне за понижаване на нивата на PSA и да забави прогресията на рака на простатата.

3. Приемайте витамин D

Витамин D се произвежда от тялото ви, когато прекарвате време на слънчева светлина. Също така се намира в риба и яйца и често се добавя към обогатени храни, като зърнени храни. Можете да приемате витамин D и като хранителна добавка.

Липсата на достатъчно витамин D или липсата на витамин D е свързана с по-висок риск от рак на простатата, според проучване в Clinical Cancer Research. Друго изследвания установи, че хората с по-високи нива на витамин D имат по-ниски нива на PSA.

4. Пийте зелен чай

Зеленият чай е популярна напитка в Азия от много поколения. Той стана по-популярен в Съединените щати, тъй като хората откриват многобройните му ползи за здравето.

Чаят е пълен с антиоксиданти, които предпазват от няколко вида рак, включително рак на простатата. Азиатските страни, където мъжете пият големи количества зелен чай, имат едни от най-ниските нива на рак на простатата в света.

някои проучвания открили, че хранителните вещества в зеления чай са в състояние да предпазят от рак на простатата и по-ниски нива на PSA. Зеленият чай също е изследван като добавка, която помага за забавяне на растежа при мъже със съществуващ рак на простатата.

5. Упражнение

Ако имате висок индекс на телесна маса, това може да усложни показанията ви на PSA. Носенето на допълнително тегло може да доведе до по-ниско отчитане на PSA, докато всъщност все още може да сте в опасност. Комбинирането на план за упражнения със здравословна диета може да ви помогне да отслабнете.

Освен че ви помага да поддържате здравословно тегло, редовните упражнения също намаляват риска от рак на простатата. Изследвания също така установи, че получаването на три часа умерени до интензивни упражнения на седмица е свързано с по-висок процент на преживяемост при мъже с рак на простатата.

Важно е обаче да се отбележи, че не трябва да тренирате в деня на тестване на PSA. Това може временно да накара нивата ви да се повишат и да даде неточно отчитане.

6. Намалете стреса

Стресът може да повлияе на тялото ви по толкова много различни начини. Възможно е също периодите на висок стрес да повлияят на здравето на простатата и резултатите на PSA. едно проучване открили връзка между анормалните нива на PSA и високите нива на стрес.

Научаването на някои начини за релаксация и декомпресия може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Намерете нещо, което работи добре за вас и отделете време за него.

Вземането за вкъщи

По-здравословното хранене и повече упражнения са от полза за цялостното ви здраве. Това са добри промени, които трябва да започнете и да се придържате към тях.

Ако решите да приемате допълнителни хранителни добавки, като витамини или минерали, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Възможно е те да повлияят на други лекарства, които приемате. Вашият лекар също трябва да разполага с цялата ви здравна информация, за да прави предложения за следващите стъпки във вашето лечение.