Следродилна ярост: Неизказаната емоция на новото майчинство

Какви са симптомите на следродилна ярост?

Следродилната ярост се различава от човек на човек и може да варира много в зависимост от вашата ситуация. Много жени описват моменти, когато физически или вербално се нахвърлят върху нещо, което иначе не би ги притеснявало.

Според Lisa Tremayne, RN, PMH-C, основател на The Bloom Foundation for Maternal Wellness и директор на Центъра за перинатално настроение и тревожни разстройства в Monmouth Medical Center в Ню Джърси, симптомите на следродилна ярост могат да включват:

• бори се да контролираш нрава си
• повишено количество писъци или псувни
• физически изрази като удряне или хвърляне на неща
• насилствени мисли или пориви, може би насочени към вашия съпруг или други членове на семейството
• да се занимаваш с нещо, което те е разстроило
• да не можете да се „измъкнете“ сами
• веднага след това усеща прилив от емоции

Авторката Моли Каро Мей описва опита си с яростта след раждането в книгата си „Body Full of Stars“, както и в статия, която написа за Working Mother. Тя описва, че е иначе рационална личност, която се е озовала да хвърля неща, да тръшва врати и да щрака към другите: „…ярост, която попада под това [postpartum depression] чадърът е свой собствен звяр… За мен е по-лесно да оставя звяра да реве, отколкото да го оставя да плаче.”

Какво е лечението на следродилната ярост?

Тъй като следродилната ярост и следродилната депресия се проявяват по различен начин за всеки, най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да определите най-доброто лечение за Вас. Tremayne казва, че има три важни възможности за лечение, които трябва да имате предвид:

• Поддържа. „Онлайн или лични групи за подкрепа от връстници са толкова важни за майката, за да бъдат потвърдени чувствата й и да осъзнае, че не е сама.“
• терапия. „Научаването на стратегии за справяне с нейните чувства и поведение може да помогне.”
• Лекарство. „Понякога са необходими лекарства за временен период от време. Докато майка върши цялата друга работа по обработката на чувствата си, лекарствата често помагат за цялостното й душевно състояние.

Може да ви помогне да водите дневник за всеки епизод. Забележете какво може да е предизвикало яростта ви. После погледни назад какво си написал. Забелязвате ли ясен модел на обстоятелствата, когато се появи яростта ви?

Например, може би се държите, когато партньорът ви говори колко уморен се чувства, след като сте били будни цяла нощ с бебето. Като разпознаете спусъка, ще можете по-добре да говорите за това как се чувствате.

Промените в начина на живот също могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Опитайте се да следвате здравословна диета, да спортувате, да медитирате и да отделяте умишлено време за себе си. Когато започнете да се чувствате по-добре, ще бъде по-лесно да забележите какво предизвиква яростта ви.

След това докладвайте на Вашия лекар. Всеки симптом дава улика за лечение, дори ако не се чувстват важни в момента.

Колко дълго продължава гневът след раждането?

Отговаряйки на въпроса „Кога ще се почувствам отново към старото си аз?“ може да бъде много трудно. Няма категоричен отговор. Вашият опит ще зависи до голяма степен от това какво друго се случва в живота ви.

Допълнителни рискови фактори могат да увеличат продължителността на времето, през което изпитвате следродилни разстройства на настроението. Те включват:

• друго психично заболяване или анамнеза за депресия
• трудности при кърмене
• отглеждане на дете с медицински проблеми или проблеми в развитието
• стресиращо, сложно или травматично раждане
• недостатъчна подкрепа или липса на помощ
• трудни промени в начина на живот по време на следродилния период, като смърт или загуба на работа
• предишни епизоди на следродилни разстройства на настроението

Въпреки че няма конкретна времева линия за възстановяване, не забравяйте, че всички разстройства на настроението след раждането са временни. „Колкото по-рано получите правилната помощ и лечение, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре“, казва Тремейн. Търсенето на лечение рано или късно ще ви отведе по пътя към възстановяване.

Какво да направите, ако не се чувствате забелязани

Ако изпитвате следродилна ярост, знайте, че не сте сами. Следродилната ярост не е официална диагноза в новото издание на Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), което терапевтите използват за диагностициране на разстройства на настроението. Въпреки това, това е често срещан симптом.

Жените, които изпитват следродилна ярост, може да имат следродилна депресия или тревожност, които се считат за перинатално настроение и тревожни разстройства (PMADs). Тези разстройства попадат в описанието на „голямо депресивно разстройство с перинатално начало“ в DSM-5.

„Следродилната ярост е част от спектъра на PMAD“, казва Тремейн. „Жените често са напълно шокирани от себе си, когато действат в ярост, защото преди това не е било нормално поведение.

Гневът понякога се пренебрегва, когато се диагностицира жена с разстройство на настроението след раждане. Едно проучване от 2018 г. от Университета на Британска Колумбия отбелязва, че жените трябва да бъдат изследвани специално за гняв, което не е правено в миналото.

Проучването посочва, че жените често са обезкуражени да изразяват гняв. Това може да обясни защо жените не винаги се изследват за следродилна ярост. Важно е обаче да знаете, че гневът всъщност е много нормално в следродилния период.

„Яростта е един от най-честите симптоми, за които чуваме“, казва Тремейн. „Често жените изпитват допълнително ниво на срам, когато признават тези чувства, което ги кара да се чувстват несигурни при търсене на лечение. Това им пречи да получат подкрепата, от която се нуждаят.“

Усещането за силна ярост е знак, че може да имате следродилно разстройство на настроението. Знайте, че не сте сами в чувствата си и помощта е налична. Ако сегашният ви акушер-гинеколог изглежда не признава симптомите ви, не се страхувайте да поискате направление за специалист по психично здраве.

Нормално е да имате известно разочарование по време на труден преход като раждане на ново бебе. И все пак гнявът след раждането е по-интензивен от стандартния гняв.

Ако откриете, че сте изпълнени с гняв от дребни неща, започнете да записвате симптомите си, за да идентифицирате тригерите. Ако симптомите Ви са тежки, говорете с Вашия лекар. Знайте, че следродилната ярост е нормална и може да се лекува.

Важно е да запомните, че и това ще премине. Признайте какво чувствате и се опитайте да не позволявате на вината да ви попречи да потърсите помощ. Следродилният гняв заслужава лечение като всяко друго перинатално разстройство на настроението. С подходяща подкрепа ще се почувствате отново като себе си.