В началото на пандемията от COVID-19 в Съединените щати, когато блокирането остави милиони без работа и заглавията прогнозират недостиг на храна, разтревожените американци вдигнаха греблата и пика.
Много хора бяха откъснати от социални събирания. Те се притесняваха от оголени рафтове и замърсени хранителни магазини. И имаха нужда от нещо, което да заемат учениците.
В отговор рекорден брой хора започнаха да отглеждат градини за победа на коронавирус. За няколко седмици семена, разсад и овощни дървета бяха разпродадени онлайн и в градинските центрове.
Както се оказва, импулсът към градината всъщност е страхотна идея – независимо дали се справяте с кризата или не – защото градинарството е едно от най-здравословните хобита, които можете да развиете. Продължете да четете, за да научите за многото предимства на градинарството за вас и вашата общност.
Градинарството на открито може да помогне на тялото ви да се бори с болестите
Вие сте повече като растение, отколкото може да си представите. Вашето тяло е способно на фотосинтеза – процесът, при който растенията сами правят храна, използвайки слънчева светлина.
Кожата ви използва слънчевата светлина, за да произвежда едно от хранителните вещества, от които се нуждаете: витамин D.
Витамин D е от съществено значение за буквално стотици функции на тялото – укрепването на костите и имунната ви система са само две от тях.
- рак на гърдата
- колоректален рак
- рак на пикочния мехур
- рак на простатата
- неходжкинов лимфом
- множествена склероза
Ако нивата на витамин D са ниски, имате по-голям риск от развитие на обостряне на псориазис, метаболитен синдром (предиабетно състояние), диабет тип II и деменция.
Всички тези фактори трябва да бъдат балансирани срещу риска от рак на кожата от прекомерно излагане на слънчеви лъчи, разбира се. Но науката е ясна: малко слънчева светлина в градината има много дълъг път в тялото ви.
Градинарството изгражда сила, насърчава съня и ви помага да поддържате здравословно тегло
В
Така или иначе, работата в градината използва всяка основна мускулна група в тялото. Този факт няма да изненада никого, който се е събудил болен след ден на работа в двора.
Проучванията са установили, че физическото натоварване при работа в градината може да помогне за компенсиране и на двете свързани с възрастта
Градинарството може да ви помогне да защитите паметта си, когато остареете
Лекарите също така знаят от известно време, че упражненията подобряват когнитивното функциониране на мозъка. Има известен дебат дали градинарството само по себе си е достатъчно, за да повлияе на когнитивните умения като паметта. Но нови доказателства показват, че градинарските дейности могат да стимулират растежа на свързаните с паметта нерви на мозъка ви.
Изследователи в Корея дадоха 20-минутни градинарски дейности на хора, лекувани от деменция в стационарно заведение. След като жителите са изгребали и засадили в зеленчукови градини, изследователите открили увеличени количества от някои фактори на растежа на мозъчните нерви, свързани с паметта както при мъжете, така и при жените.
В изследователски преглед от 2014 г. анализаторите установиха, че градинарската терапия – използване на градинарство за подобряване на психичното здраве – може да бъде ефективно лечение за хора с деменция.
Всъщност в Холандия и Норвегия хората с деменция често участват в революционни програми Greencare, където прекарват голяма част от деня, работейки във ферми и градини.
Градинарството е средство за повишаване на настроението
Проучвания в Съединените щати и в чужбина са установили, че градинарството подобрява настроението ви и повишава самочувствието ви. Когато хората прекарват време в градина, нивата на тревожност намаляват и се чувстват по-малко депресирани.
В една многогодишна
Градинарството ви успокоява след стресови събития
Работата в градината може да ви помогне да се възстановите, ако сте преживели нещо стресиращо.
В проучване от 2011 г. изследователите излагат участниците в проучването на стресираща дейност. След това те помолиха половината от групата да прекарат време в тихо четене, а другата половина да прекарат време в градинарство.
Когато изследователите тествали нивата на хормона на стреса кортизол в телата им, те открили, че градинарската група се е възстановила от стреса по-добре от групата, която чете. Градинарската група също така съобщи, че настроението им се е върнало към положително състояние – докато по-малко от читателите са го направили.
Градинарството е ефективен инструмент, ако се възстановявате от пристрастяване
Градинарската терапия съществува от хилядолетия, така че вероятно няма да ви изненада да научите, че работата с растения е част от много програми за възстановяване на зависимости.
В едно проучване изследователите отбелязват, че растенията предизвикват положителни чувства у хората, възстановяващи се от алкохолна зависимост, и са ефективно средство за рехабилитация.
В друг
Семейните и обществените градини насърчават чувството за връзка
Училищни градини, семейни градини и обществени градини никнат навсякъде. Причината, поради която тези малки местни градини процъфтяват, може да има толкова общо с човешкото взаимодействие, колкото и с продукцията.
В един
Работата в градина с хора от различни възрасти, способности и произход е начин да разширите както това, което познавате, така и това, което познавате.
Градинарството може да ви даде усещане за свобода и овластяване
Отглеждането на собствена градина исторически е било начин да се противопоставите на несправедливостта и да претендирате за пространство в свят, който не винаги отговаря на вашите нужди.
По време на принудителното интерниране на японски американци в концентрационни лагери на американския Запад, хиляди градини изникнаха зад загражденията с бодлива тел. Каменни градини, зеленчукови градини, декоративни пейзажи с водопади и езера – всяка от които е култивирана, за да възстанови както земя, така и културна идентичност.
В екофеминистко проучване, озаглавено „Сестрите на почвата: Градското градинарство като съпротива в Детройт“, изследователката Моника Уайт описва работата на осем чернокожи жени, които гледат на градинарството като на начин да се противопоставят на „социалните структури, които поддържат неравенството по отношение на на достъпа до здравословна храна“, което им позволява „да създават пространства за живеене, учене и лечение на открито за себе си и за членовете на общността“.
Докато ораха занемарена земя и култивираха култури сред безплодни хранителни пустини, тези градинари едновременно подобряваха собствените си здравни резултати, бореха се срещу неотзивчивите корпоративни доставчици на храни и изграждаха чувство за самоопределение.
Ако търсите начин да се борите с неравенствата в хранителната система – или с някаква несправедливост в собствения си живот – можете да започнете с това мощно действие: Отгледайте нещо свое.
Градинарството може да ви помогне да управлявате екотревожността
Американската психологическа асоциация повтаря констатациите на много изследователи: за много хора наблюдаването на постепенните, неконтролирани ефекти от изменението на климата увеличава ежедневните нива на стрес и създава обременително чувство за вина.
Един от най-трудните аспекти на тази екотревожност?
За да се борите с негативните последици за здравето от екотревожността, можете да градинарите с цел смекчаване на изменението на климата. Националната фондация за дивата природа препоръчва тези действия, ако искате сами да намалите въглерода – и по този начин да намалите собствената си тревожност за околната среда:
- Използвайте ръчни инструменти вместо газови.
- Използвайте капкопроводи, варели за дъжд и мулч, за да намалите консумацията на вода.
- Компост за намаляване на отпадъците и намаляване на производството на метан.
- Превърнете двора си в сертифицирано местообитание за диви животни и насърчете съседите си да направят същото.
- Засадете дървета, за да абсорбират въглеродния диоксид.
Ще трябва да се грижите за себе си, докато градинарите
Както е вярно за почти всяка дейност, градинарството крие определени рискове за вашето здраве и безопасност. CDC препоръчва да вземете тези предпазни мерки, докато сте в градината:
- Обърнете внимание на указанията за продуктите всеки път, когато използвате химикали в градината. Някои пестициди, убиващи плевели и торове могат да бъдат опасни, ако се използват неправилно.
- Носете ръкавици, очила, дълги панталони, обувки със затворени пръсти и други предпазни средства, особено ако използвате остри инструменти.
- Използвайте спрей против насекоми и слънцезащитен крем.
- Пийте много вода и правете чести почивки на сянка, за да предотвратите прегряване.
- Следете внимателно децата. Острите инструменти, химикалите и външната топлина могат да представляват по-голяма заплаха за децата.
- Слушайте тялото си. Лесно е да се нараните, когато носите торби с мулч и повдигате лопати, пълни с мръсотия.
- Уверете се, че имате ваксинация срещу тетанус веднъж на всеки 10 години, тъй като тетанусът живее в почвата.
Ключови неща
Градинарството ви кани да излезете навън, да общувате с други градинари и да поемете собствената си нужда от упражнения, здравословна храна и красива среда.
Ако копаете, теглите и берете реколтата, вашата физическа сила, здраве на сърцето, тегло, сън и имунна система са от полза. И това са само физиологичните резултати. Градинарството може също да култивира чувства на овластяване, връзка и творческо спокойствие.
Независимо дали вашият пластир е голям или малък, повдигнато легло, обществена градина или кутия на прозореца, замърсяването и храненето чисто са полезни за вас.
Discussion about this post