Ако очаквате, може да се чудите дали сауната е безопасна за използване.
Мисълта да накиснете тялото си в топлината на сауна, за да помогнете за облекчаване на болки в гърба и други общи неразположения при бременност, може да звучи чудесно.
Но преди да използвате сауната, важно е да разберете рисковете за вас и вашето бъдещо бебе.
Какви са рисковете от използването на сауна по време на бременност?
Екстремната и постоянна топлина са основните проблеми при използването на сауна по време на бременност. Въпреки че тази топлина може да е релаксираща и да се чувства добре, може да не е безопасна за бъдещото ви бебе. Когато бебетата са в утробата, те не могат да регулират телесната си температура. Това означава, че те не могат да понасят екстремната топлина на сауната.
Проучванията показват, че някои бебета, изложени на високи температури (като тези в гореща вана или сауна) през първия триместър изпитват сериозни усложнения в мозъка и/или гръбначния мозък.
Възможно е също излагането на екстремна топлина да причини или да допринесе за спонтанни аборти или вродени дефекти като вентрикуларни септални дефекти и открит артериален дуктус. Изследванията продължават.
Екстремната топлина в сауната по време на бременност може дори да усложни някои съществуващи медицински състояния.
Безопасна ли е сауната за използване по време на бременност?
Ако Вашият лекар Ви разреши да използвате сауна по време на бременност, ограничете времето, което прекарвате вътре до 15 минути или по-малко. Някои лекари препоръчват напълно да избягвате сауните по време на бременност. Дори ограниченото време в сауната може да доведе до усложнения за вашето бебе.
Трябва незабавно да напуснете сауната, ако почувствате припадък или гадене. Това може да е знак, че тялото ви прегрява.
Също така е важно да се отбележи, че не всички сауни са еднакви. Някои се държат при различни температури и се нагряват различно. Всички тези фактори могат да повлияят на времето, необходимо на тялото ви да загрее до температура, която може да бъде вредна за вашето бебе.
Какво е сауна?
Сауната е помещение, направено или облицовано с дърво, което произвежда суха топлина с много ниска влажност. Повечето сауни се поддържат в температурен диапазон от 180 до 195°F (82 до 90°C). Влажността се поддържа под 15 процента.
Има ли ползи за здравето от използването на сауна?
За тези, които не са бременни, ползите от използването на сауна включват:
- детоксикация
- облекчаване на стреса
- облекчаване на болката
- облекчаване на мускулна болка след тежка тренировка
Изпотяването на замърсяванията е нещо, което можете да изпитате и в сауната. Това е подобно на когато тренирате.
Дори и да не сте бременна, важно е да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че използването на сауна е безопасно за вас. Екстремната топлина може да усложни някои съществуващи медицински състояния.
Безопасни ли са горещите вани за използване по време на бременност?
Рисковете от седене в гореща вана по време на бременност са подобни на сауната. Но горещата вана може да повиши телесната ви температура по-бързо. Това е така, защото сте покрити от гореща вода. Горещата вана също ще повиши температурата ви по-бързо, ако седнете до или срещу дюзите. Това обикновено е мястото, където нагрятата вода влиза в горещата вана. Някои лекари препоръчват температурата на водата да остане под 95°F (35°C) по време на бременност.
Ако Вашият лекар одобри използването на гореща вана от време на време по време на бременност, трябва да вземете някои важни предпазни мерки. Те включват:
- не оставайте вътре повече от 10 минути
- не използвайте гореща вана често или ежедневно
- не сядайте близо до дюзите, където горещата вода влиза в горещата вана
- веднага излезте от горещата вана, ако почувствате припадък или гадене
Както при сауните, не всички горещи вани са равни. Те не винаги се поддържат при една и съща температура и може да са по-горещи или по-студени, в зависимост от това колко внимателно се наблюдават.
Следващи стъпки
Използването на сауна по време на бременност, особено през първия триместър, е риск. Повечето лекари препоръчват да се избягва.
Имайте предвид, че за някои бременни жени дори краткото време в сауната може да бъде опасно. Не си струва риска за вашето бъдещо бебе. Винаги говорете с Вашия лекар преди да използвате сауна или гореща вана по време на бременност.
Discussion about this post