Самочувствие

Самоуважение при децата

Преживяванията на детето формират самочувствието му. Детето трябва да бъде третирано с любов, уважение и доброта, за да развие положително самочувствие. Ако детето се отнася лошо, прекалено се дразни или се чувства по-малко достойно от другите хора, самочувствието на това дете може да пострада в дългосрочен план.

Децата придават голямо значение на начина, по който другите ги възприемат, особено през тийнейджърските си години.

Насърчаване на здравословното самочувствие при децата

Изследванията показват, че самочувствието на детето е най-ниско в шести клас (Rhodes, et al., 2004). Начините за повишаване на самочувствието на децата включват:

• Хвалете ги, когато се справят добре. Не реагирайте на децата само когато направят нещо нередно.
• Попитайте ги за тяхното мнение. Те искат да се чувстват сякаш имат какво да предложат, когато става въпрос за вземане на важни решения.
• Нека участват в положителни неща, които ги интересуват. Нека станат експерти в нещата, по които са страстни (Американска академия по педиатрия, 2013).
• Момичетата често имат по-ниско самочувствие от момчетата, така че може да е важно родителите да им предлагат допълнително внимание през годините на формиране (Американска психологическа асоциация, 2013).

Децата, които растат с възрастни, които имат психологически проблеми, както и деца, които нямат ресурси за основни нужди, са по-предразположени към проблеми със самочувствието. Децата с физически увреждания или други предизвикателства също могат да се борят с проблеми със самочувствието.

Самоуважение при възрастни

Възрастните с ниско самочувствие се нуждаят от постоянно утвърждаване, като например успехи в работата или комплименти от приятели. Дори и тогава повишаването на самочувствието им обикновено е краткотрайно.

Развиване на здравословно самочувствие като възрастен

Възрастните с ниско самочувствие могат да си помогнат, като запомнят няколко съвета:

• Не бъдете сами най -големият си враг. Опитайте се да избягвате твърде много самокритика или допускане на най-лошото.
• Придържайте се към фактите за неуспехите. Хората с ниско самочувствие често правят прекалено негативни заключения.
• Дайте си признание и приемете комплименти. Ако някой ви похвали, признайте забележката и се чувствайте добре за нея. Не приемайте смирението до степен да не вярвате в силните си страни.
• Простете на себе си, когато направите грешка – това е част от това да бъдеш човек. Също така разберете, че някои неща са извън вашия контрол.
• Обърнете се към другите за помощ, когато имате нужда от нея.

Какви са перспективите за ниско самочувствие?

Макар че е нормално от време на време да изпитвате периоди на ниско уважение, продължителното ниско самочувствие може да влоши качеството на живот на човек. Това може да доведе до по -големи проблеми, като депресия, злоупотреба с наркотици или алкохол и чувство на безнадеждност.

Лошото самочувствие може да доведе до психични разстройства при деца и възрастни. Още по -лошо, това може да доведе до самоубийствено мислене (Kleirnan, E. et al., 2013).

Потърсете спешна медицинска помощ, ако вие или ваш близък изпитвате мисли за самоубийство.

Как се диагностицира ниското самочувствие?

Много тестове се използват за определяне на нивото на самочувствие на детето. Тези тестове могат да предложат представа за действията на детето и могат да помогнат на професионалист да се справи с проблемите.

Родителите и възпитателите могат да наблюдават следните показатели за ниско самочувствие при децата:

• нежелание да опитвате нови неща
• обвинявайки другите за неуспехи
• изневерява
• гняв и отчаяние
• нежелание да приема похвали
• склонност към свръхкомпенсация
• действайки или експериментирайки с наркотици

При възрастни следните признаци могат да показват ниско самочувствие:

• обсебен от негативни мисли
• липса на мотивация
• не приема кредит за успехи

Как се третира самоуважението?

Ако ниското самочувствие пречи на качеството на живот на човек, може да се препоръча терапия. Терапията може да се върти около саморазговор или да се научи да разбира по-добре кое е рационално или не в мисленето на пациента. Когнитивно -поведенческата терапия помага на човек да разбере по -добре своите убеждения и да предприеме стъпки за подобряване на възгледите си.

Психолозите, използващи когнитивно -поведенческа терапия, отчитат успехите на пациентите за 20 или по -малко сесии. Резултатите обикновено са трайни, защото пациентите усвояват нови механизми за справяне (Core Physicians, 2010).