Ръководство за всяка жена никога повече да не прави лош секс

Как да облекчим сексуалния срам и да имаме повече оргазми.

Правенето на лош секс вече не е опция. не. Твърде често просто приемаме, че жените не винаги ще се наслаждават на секса. Това е нещо, на което обръщаме малко внимание в нашата култура. И честно казано, това е напълно нелепо. Това архаично мислене се корени в сексуалната стигма и липсата на анатомично разбиране.

„Нашата сексуалност е част от живота ни, както и храненето и съня. Сексуалността е важен аспект от нашето благополучие и в една здрава романтична връзка тя е толкова важна, колкото любовта и привързаността“, казва д-р Шери Рос, акушер-гинеколог и експерт по женско здраве, пред Healthline.

Добрият секс идва от това да се освободиш от сексуалния срам, да притежаваш желанието си и да разбереш клитора, като се облягаш на това удоволствие в него.

Ако знаете какво ви води до оргазъм, ще знаете как да покажете на партньора си как да направи същото.

Важно е да познавате тялото си, какво харесва и как работи. Ако не сте сигурни какво ви кара да тикнете, не можете точно да очаквате партньор магически да го разбере.

Абсолютно възможно е да никога отново прави лош секс. Ето как.

Всичко започва с правилното мислене

Поговорката гласи: „Ако сърцето ти не е в него…“ Но когато казваме „сърце“, това, което всъщност имаме предвид, е мозък.

Д-р Рос ни казва, че за сексуалността на жената първо трябва да търсим ума. Мозъкът е най-мощният ни полов орган освен клитора (и повярвайте ми, ще стигнем до това). „Интимността, сексът и оргазмът започват с желание. Ако ти нямам никакво желание, няма да можете да получите оргазъм. Ясно и просто, мисията ще не да бъде постигнато“, казва д-р Рос.

Има много проблеми, които възпрепятстват и блокират способността ни да свързваме ума си с телата си: телесна дисфория, липса на увереност и сексуален срам са само някои от факторите, които могат да направят секса по-скоро задължителен, отколкото невероятен.

Когато почувствате тези първоначални вълнения, тези първи моменти на сексуална искра, не се плашете от тях. Вдишайте в тялото си. Започнете, като се вкопчите в сексуална фантазия. Нямате такъв? Гледайте малко порно или прочетете еротична история, за да се центрирате. Ето някои предложения.

Съсредоточете се върху дъха си и всичко, което партньорът ви прави с вас, което се чувства добре. Считайте това за цялостно преживяване на ума, тялото и душата – дори ако това е случайна среща.

Мастурбирайте за по-добър секс

Може да не сте обмисляли това преди, но докосването на себе си е начинът, по който подобрявате сексуалния си живот.

„Мастурбацията е средство за разбиране на тялото си. Колкото по-малко карате в „града“ на тялото си, толкова по-страшно ще бъде да го изследвате. Страхът е основната съставка на срама. След като веднъж опознаете този град, буквално, като опакото на ръката си, тогава и само тогава, имате ли агенцията да поканите друг да ви посети“, казва Мал Харисън, сексолог и директор на Центъра за еротично разузнаване. Healthline.

Прекарвайте време с вибратора или ръката си. Експериментирайте с различни натиск, позиции и ритми. Ако знаете какво ви води до оргазъм, ще знаете как да покажете на партньора си как да направи същото.

Клиторът трябва да участва винаги, винаги, винаги.

Харисън дори насърчава родителите да учат децата си на нормалността и значението на мастурбацията за цялостното здраве. „Ако не насърчавате дъщеря си да мастурбира и да й осигурите достъп до каквито играчки иска да опита, тогава как можете да очаквате от нея да разбира и притежава своята агенция?“ тя казва.

Съсредоточете се върху клитора

ДОБРЕ. Нека не бием около храста (игра на думи). Изследвания казва, че много жени не постигат оргазъм само от проникващ секс, а скорошно проучване установи, че 1 от 3 жени се нуждаят от клиторална стимулация, за да постигнат оргазъм. Така че трябва да спрем да се преструваме, че обикновеният секс с пенис във вагината ще доведе до женски кулминационен момент. Просто не е реалистично или основано на факти.

Клиторът е силата на женския оргазъм. Съдържа над 8000 нервни окончания. Без ръчно (с ръка или играчка) или орално стимулиране на клитора оргазъмът е много малко вероятен. Така че, ако искате да спрете да правите лош секс, включете клитора.

„По време на проникващ секс повечето жени се нуждаят от стимулиране на клитора по едно и също време, освен ако не са в контакт с G-точката си“, казва Рос. Между другото, G-точката също е част от клитора. Клиторът трябва да участва винаги, винаги, винаги.

Ако не получавате нужното действие с клитора, говорете! Недей фалшиви оргазми. Ако симулираш оргазъм, задаваш нереалистични очаквания и създаваш неточни насоки за това какво ти носи удоволствие. „Не се съгласявайте с някой, който не е на 120 процента в уважение към вас и не се фокусира върху това, че си прекарвате страхотно. В противен случай удоволствието в спалнята вероятно ще бъде нула“, казва Харисън.

Не забравяйте, че сексът не е срамен

Удивително е. Здравословно е. Красиво е.

Сексуалният срам е една от основните причини да изпитваме лош секс. Казват ни, че сексът е мръсен и отвратителен. Този вид мислене напълно изкривява представите ни както за себе си, така и за нашето удоволствие.

„Хората се страхуват от сексуалността, защото не е обичайно да се обсъжда свободно и открито. Колкото повече говорим за това, толкова по-малко сила ще има срамът“, добавя Харисън.

Трябва да говорим за това, докато не посинем в лицето. Трябва да нормализираме сексуалността. Само тогава можем да правим по-добър секс. Добрият секс не трябва да е аномалия. Това трябва да бъде златният стандарт, който всички очакваме всеки път.

Джиджи Енгъл е писател, сексуален педагог и говорител. Нейната работа се появява в много публикации, включително Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides и Elle. Следвайте я Instagram, Facebook, и Twitter.