Рискови фактори за инсулт и превенция

Инсулт се получава, когато кръвният поток е блокиран към част от мозъка. Мозъчните клетки се лишават от кислород и започват да умират. Тъй като мозъчните клетки умират, хората изпитват слабост или парализа, а някои губят способността си да говорят или да ходят.

В Съединените щати инсулт се случва на всеки 40 секунди, според Американската асоциация за инсулт (ASA). Това е водеща причина за инвалидност. Пътят към възстановяването може да бъде дълъг и непредсказуем, така че е важно да се разберат рисковите фактори за инсулт и как да се предотврати появата им.

Рискови фактори за инсулт

1. Високо кръвно налягане

Нормалното, здравословно кръвно налягане е по-ниско от 120/80 mm Hg. Високо кръвно налягане (хипертония) е, когато кръвта тече през кръвоносните съдове при налягане, което е по-високо от нормалното.

Тъй като високото кръвно налягане може да няма симптоми, някои хора живеят с него години, преди да бъде диагностицирано. Високото кръвно налягане може да доведе до инсулт, тъй като уврежда кръвоносните съдове бавно с течение на времето и предизвиква образуването на съсиреци в кръвоносните съдове в мозъка.

Високото кръвно налягане може да причини не само инсулт, но и сърдечни заболявания. Това е така, защото сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв през тялото.

Управлението на високо кръвно налягане започва с физически преглед и редовно проверяване на кръвното Ви налягане. Освен това ще трябва да промените начина си на живот, за да понижите кръвното налягане. Това включва хранене с ниско съдържание на сол, добре балансирана диета, поддържане на здравословно тегло, редовни упражнения и ограничаване на приема на алкохол.

2. Висок холестерол

Не само трябва редовно да проверявате кръвното си налягане, но също така трябва да следите нивото на холестерола в кръвта. Твърде много холестерол в кръвта може да причини натрупване на плака в кръвоносните съдове, което може да доведе до кръвни съсиреци. За да поддържате здравословни нива на холестерола, яжте здравословна за сърцето диета от плодове и зеленчуци и храни с ниско съдържание на натрий и мазнини. Също така е важно да тренирате редовно.

3. Пушенето

Пушенето е друг рисков фактор за инсулт. Цигареният дим съдържа токсични химикали, като въглероден окис, които могат да увредят сърдечно-съдовата система и да повишат кръвното налягане. Освен това пушенето може да причини натрупване на плака в артериите. Натрупването на плака може да причини кръвни съсиреци, което намалява притока на кръв към мозъка. Пушенето също увеличава вероятността от образуване на съсиреци.

4. Диабет

Хората с диабет тип 1 и тип 2 също са изложени на риск от инсулт. Няма лек за диабета, но с лекарства и подходяща диета можете да поддържате здравословно ниво на кръвната захар. Това намалява усложненията като сърдечен удар, инсулт, увреждане на органи и увреждане на нервите.

5. Други основни заболявания

Наличието на основно заболяване е друг рисков фактор за инсулт. Те включват:

  • заболяване на периферните артерии (PAD): стесняване на
    кръвоносни съдове поради натрупване на плака в стените на артериите
  • заболяване на каротидните артерии: стесняване на кръвта
    съдове в задната част на шията поради натрупване на плака
  • предсърдно мъждене (AFib): нередовна
    сърдечен ритъм, който причинява лош приток на кръв и кръвни съсиреци, които могат да пътуват до
    мозък
  • сърдечни заболявания: някои заболявания, като коронарни
    сърдечни заболявания, заболявания на сърдечната клапа и вродени сърдечни дефекти, могат да причинят
    кръвни съсиреци
  • сърповидно-клетъчна болест: вид червени кръвни клетки
    който се придържа към стените на кръвоносните съдове и блокира притока на кръв към мозъка
  • с лична анамнеза за преходна исхемия
    атака (TIA) или мини-инсулт

Съвети за предотвратяване на инсулт

Не винаги можем да контролираме семейната си история или здравето, но можем да предприемем определени стъпки, за да намалим вероятността от инсулт. За хора, които се борят с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и затлъстяване, предотвратяването на инсулт започва с промени в начина на живот. Например:

  • Яжте а
    добре балансирана диета.
    Ограничете приема на натрий и консумирайте пет или повече
    порции плодове и зеленчуци всеки ден. Избягвайте храни с наситени мазнини и
    трансмазнини и ограничаване на консумацията на алкохол и захар.
  • Откажи се
    пушене.
    Някои хора могат да се откажат от цигарите студена пуйка, но този метод
    няма да работи за всеки. Помислете за никотинова заместителна терапия за бавно намаляване
    глад за цигари. Също така избягвайте хора, ситуации или места, които могат да задействат
    желание за пушене. Някои хора са склонни да пушат, когато са заобиколени от други
    пушачи. Освен това имате възможност да вземете лекарства с рецепта, за да помогнете
    намаляване на желанието за пушене. Говорете с лекар за препоръки.
  • Бъди активен.
    Получаването на поне 30 минути активност три до пет дни в седмицата може да има
    положително влияние върху кръвното налягане, холестерола и управлението на теглото. Тренировки
    не трябва да бъдете напрегнати. Те могат да включват ходене, джогинг, плуване,
    спортуване или извършване на друга дейност, която кара сърцето да помпа.
  • губи
    тегло.
    Редовното трениране и промяната на вашата диета също може да предизвика
    намаляване на телесното тегло, което може да понижи кръвното налягане и холестерола.
    Загубата на само 5 до 10 паунда може да направи разлика.
  • Вземи
    годишни физически прегледи.
    Ето как лекарят оценява кръвното налягане,
    холестерол и кръвна захар. Посещавайте лекар поне веднъж годишно за преглед.
  • Остани
    проследяване на лечението, ако имате медицинско състояние.
    Ако е диагностициран с а
    заболяване или състояние, което увеличава риска от инсулт, следвайте лекарско предписание
    план за лечение за поддържане на сърцето и кръвоносните съдове здрави и силни. За
    Например, хората с диабет трябва да следят нивото на кръвната си захар
    редовно, за да се избегнат усложнения и да се предотврати инсулт. Поддържайте кръвната си захар
    под контрол включва прием на лекарства за диабет, редовни упражнения и
    хранене на балансирана диета.

Вземането за вкъщи

Инсулт може да бъде инвалидизиращ и животозастрашаващ. Ако смятате, че вие ​​или ваш любим човек сте получили инсулт, незабавно се обадете на 911. Колкото по-дълго мозъкът не получава адекватен кръвен поток, толкова по-разрушителни ще бъдат последиците от инсулт.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss