След лечение на рак на гърдата може да изпитате болка в ръцете и раменете, предимно от същата страна на тялото като лечението. Също така е обичайно да имате скованост, подуване и намален обхват на движение в ръцете и раменете. Понякога може да отнеме месеци, за да се появят тези усложнения.
Подобна болка може да възникне по различни причини. Например:
- Хирургията може да причини подуване. Може също да изисква от вас
приемайте нови лекарства и това може да доведе до образуване на белези, които са по-малко гъвкави
отколкото оригиналната тъкан. - Нови клетки, които се образуват след лъчева терапия, могат да бъдат
по-влакнести и по-малко способни да се свиват и разширяват. - Някои лечения за рак на гърдата, като ароматаза
инхибитори, могат да причинят болки в ставите или да повишат риска от остеопороза. Наркотици
наречени таксани могат да причинят изтръпване, изтръпване и болка.
За щастие има прости упражнения, които можете да започнете в рамките на дни след операцията и да продължите по време на радиация или химиотерапия. Може да ви е полезно да се консултирате с физиотерапевт или професионален терапевт, преди да започнете. Много рехабилитационни терапевти имат специално обучение за рехабилитация на онкология и лечение на лимфедем. Вашият онколог може да може да ви насочи. Не се колебайте да поискате терапевт със специализирано обучение.
Може да е трудно да се мотивирате, когато сте уморени и възпалени, но е добре да запомните, че простите упражнения, направени добре, са много ефективни и могат да намалят риска от бъдещи симптоми. Не им отнема много време. Носете удобни, широки дрехи и не започвайте упражнения, когато сте гладни или жадни. Планирайте да правите упражнението по време на деня, което работи най-добре за вас. Ако някое упражнение засили болката ви, спрете да го правите, направете почивка и преминете към следващото. Отделете време и не забравяйте да дишате.
Първа стъпка: първите ви няколко упражнения
Ето някои упражнения, които можете да правите седнали. Обикновено са безопасни за извършване в рамките на няколко дни след операцията или ако имате лимфедем, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите каквито и да е упражнения.
Можете да седнете на ръба на леглото, на пейка или на стол без ръце. Повторете всяко от тях веднъж или два пъти на ден. Но не се притеснявайте, ако ви се струва, че е твърде много. Дори и да ги правите през ден, те пак ще ви помогнат. Стремете се към пет повторения на упражнение и след това бавно увеличете до 10. Правете всяко повторение бавно и методично. Извършването на всяко упражнение твърде бързо може да причини болка или мускулни спазми. Забавянето може да ги направи по-лесни и по-ефективни.
1. Вдигане на рамене
Оставете ръцете ви да висят отстрани и повдигнете горната част на раменете си към ушите. Задръжте това положение за няколко секунди и след това спуснете раменете си напълно.
2. Стискане на лопатките
Оставете ръцете си да се отпуснат и свийте лопатките заедно в горната част на гърба. Дръжте раменете си отпуснати и далеч от ушите. Задръжте това положение за няколко секунди и след това се отпуснете.
3. Повдигане на ръце
Съберете ръцете си заедно и вдигнете ръцете си до нивото на гърдите си. Ако едната ръка е по-слаба или по-стегната от другата, „добрата“ ръка може да помогне на по-слабата. Повдигнете бавно ръката си и след това я спуснете внимателно. Не минавайте през точката на болка. След като сте направили това в продължение на няколко дни или седмици и когато започнете да се чувствате по-отпуснати, можете да опитате да вдигнете ръцете си по-високо от височината на гърдите и да се стремите да ги издигнете над главата си.
4. Свивки в лактите
Започнете с ръце отстрани, с длани, обърнати напред. Свийте лактите, докато докоснете раменете си. Опитайте се да повдигнете лактите, докато достигнат височината на гърдите. След това оставете лактите да се изправят и спуснете ръцете си отстрани.
Стъпка втора: Сега добавете тези упражнения
След като сте правили горните упражнения за около седмица, можете да добавите тези:
1. Ръцете настрани
Започнете с ръце отстрани. Обърнете дланите си така, че да са обърнати напред. Поддържайки палци нагоре, повдигнете ръцете си право встрани до височината на раменете и не по-високо. След това спуснете внимателно.
2. Докоснете главата си
Направете горното упражнение, но преди да спуснете ръцете си, свийте лактите и вижте дали можете да докоснете врата или главата си. След това изправете лактите и леко спуснете ръцете си.
3. Ръце напред-назад
Можете да направите това на пейка или стол без ръце, или изправен. Оставете ръцете ви да висят отстрани с длани, обърнати към тялото. Завъртете ръцете си назад, доколкото могат да отидат удобно. След това ги завъртете напред до височината на гърдите. Не създавайте толкова много инерция, че да размахвате ръцете си твърде много в двете посоки. Повторете.
4. Ръце зад гърба
Стиснете ръцете си зад себе си и се опитайте да ги плъзнете нагоре по гърба към лопатките. Задръжте това положение за няколко секунди и след това ги спуснете.
Не забравяйте да спрете или забавите, ако някое упражнение засили болката ви. След като приключите, починете и пийте нещо. Нормално е да имате лека болка или скованост в деня след като започнете всяко ново упражнение. Този вид болезненост се усеща различно от обичайната болка и горещ душ често ще я облекчи. Не забравяйте да продължите да правите упражненията всеки ден. Ако установите, че упражненията причиняват повишена болка, която не изчезва, посетете Вашия лекар или говорете с рехабилитационен терапевт.
Вземането за вкъщи
Докато започването на упражнения скоро след лечението на рак на гърдата и поддържането им може да предотврати по-нататъшни проблеми, някои проблеми с ръцете и раменете могат да възникнат, независимо какво правите. Посетете онколога си, ако продължавате да имате симптоми, въпреки упражненията или ако получите нови или влошаващи се симптоми.
Може да откриете, че трябва да посетите ортопед или друг специалист. Може също да имате нужда от рентгенови лъчи или ЯМР, за да може Вашият лекар да Ви диагностицира и да Ви препоръча лечение. Вашият лекар може да Ви препоръча да посетите физиотерапевт или професионален терапевт. Ако вече посещавате рехабилитационен терапевт, не забравяйте да му кажете, ако се появи нещо ново или ако симптомите ви се влошат.
Discussion about this post