Разбиране на страха ви от шофиране

Какъв е страхът от шофиране?

Страхът от шофиране на кола, наричан още амаксофобия, охофобия, моторфобия или хамаксофобия, е вид фобия, която води до постоянен и интензивен страх от шофиране или возене в превозно средство.

Според д-р Пол Грийн, психолог и директор на Центъра за когнитивно-поведенческа терапия в Манхатън, фобията при шофиране се характеризира със значителен стрес при перспективата за шофиране, както и основани на страх усилия за избягване на шофиране.

Някои хора изпитват дистрес или страх, докато са пътник в кола, докато други се страхуват от шофиране в специфични ситуации, като шофиране по мост, през тунел, през нощта, при висока скорост, смяна на лентата или сливане.

Независимо от сценария на шофиране, доктор Брайън Уинд, клиничен психолог в JourneyPure, казва, че най-често хората се страхуват да шофират, защото се страхуват, че ще се случи нещо негативно.

Нещо повече, този силен страх често е по-значим и изтощаващ от страха или безпокойството, причинени от общ стрес или тревожност. Когато не се лекува, този страх може да наруши ежедневието и да допринесе за други дългосрочни здравословни състояния.

Защо хората се страхуват да шофират?

Докато страданието или страхът от шофиране се случват по различни причини, Грийн казва, че една от по-честите причини е страхът от пристъп на паника по време на шофиране.

„Понякога хората получават паническа атака, когато шофират и след това изпитват значителен страх това да се случи отново. Това кара някои хора да спрат да шофират напълно“, каза той.

Според Wind някои други причини включват:

• минали преживявания от автомобилни катастрофи
• се губи
• пътувайки през натоварен трафик
• гледане на лоша автомобилна катастрофа по телевизията
• някой, когото познавате, претърпява инцидент
• липса на доверие във вашите шофьорски умения

Какви са симптомите?

Най-честият симптом на фобията при шофиране, казва Грийн, включва подчертан дистрес или избягване около шофирането.

Освен това може да почувствате или изпитате някой от следните симптоми, които често са подобни на симптомите на обща тревожност:

• паника и страх, които често са прекомерни, упорити и неразумни
• силно желание да се махне от колата
• потни длани
• дезориентация
• объркване
• недостиг на въздух
• световъртеж
• препускащ сърдечен ритъм
• бързо дишане

Намиране на помощ за фобия при шофиране

Подобно на други фобии, фобията при шофиране често изисква лечение от психолог, психиатър или терапевт, обучен в тази област. Доставчик на психично здраве може да ви помогне да разработите план за лечение, който може да включва психотерапия, лекарства или групи за подкрепа.

Намиране на помощ

Не сте сигурни откъде да започнете? Ето няколко връзки, които да ви помогнат да намерите терапевт във вашия район, който може да лекува фобии:

• Асоциация за поведенчески и когнитивни терапии
• Американска асоциация за тревожност и депресия
• Психология днес

Какво можете да направите със страха от шофиране?

Може да искате да потърсите консултация с доставчик на психично здраве с опит в лечението на фобии и тревожност. Ако се притеснявате да имате паническа атака по време на шофиране, Грийн казва да намерите доставчик, който има опит в лечението на паническо разстройство.

Терапевтът ще препоръча различни възможности за лечение на фобия при шофиране, което може да включва психотерапия, лекарства, групи за подкрепа или комбинация от трите. Психотерапията често е първата линия на защита при тежка тревожност или фобия при шофиране. Няколко метода могат да лекуват фобии, но някои се препоръчват повече от други.

Според Wind терапията с експозиция е един от най-ефективните начини за лечение на страха от шофиране. Той насърчава хората да се чувстват комфортно при шофирането и да станат по-уверени, че няма да загубят контрол над автомобила.

Целта на експозиционната терапия е да ви помогне да се справите със страховете си, свързани с шофирането, било като водач или пътник.

Едно малко проучване от 2018 г. установи, че излагането на виртуална реалност от страх от шофиране може да намали тревожността. След оценка на осемте субекта (всички имаха фобия при шофиране като единствена диагноза), изследователите стигнаха до заключението, че терапията с излагане на виртуална реалност може да играе полезна роля в управлението на фобиите при шофиране.

Други модалности, като индивидуална терапия и психообразователна терапия, също могат да допълнят терапията с експозиция, за да ви помогнат да се научите да управлявате страховете си.

Вашият терапевт може също да препоръча когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която ви помага да идентифицирате изкривеното мислене и неговата роля в създаването на страх и други проблеми.

По време на CBT сесиите с терапевт ще научите нови начини да се справите със страха от шофиране. Общата цел е да премахнете паниката, безпокойството и негативното мислене, така че да се чувствате в безопасност при шофиране или като пътник в кола.

Какви са перспективите за хората със страх от шофиране?

Поведенческото лечение може да ви помогне да управлявате фобията от шофиране. „Лечението често включва упражнения, наречени „експозиции“, които включват постепенното усещане за комфорт в ситуациите, свързани с фобията“, обясни той.

Обикновено това са или сценарии на шофиране, или физически усещания при шофиране. Тъй като лечението често е ефективно, важно е незабавно да потърсите помощ.

Според проучване от 2016 г.

За да смекчат този риск, изследователите предлагат терапия като начин за управление на вашата фобия.

Долния ред

Фобията от шофиране, подобно на други специфични фобии, може да попречи на ежедневието ви и да повлияе на качеството ви на живот. Добрата новина: Възможно е да се научите как да се чувствате комфортно при шофиране.

Ако забележите тревожност, страх или паника по време на шофиране или като пътник в кола, уговорете час с Вашия лекар или специалист по психично здраве, който има опит в диагностицирането и лечението на фобии.