Разбиране на напрежението на бедрен флексор

Какви са флексорите на тазобедрената става?

Повдигането на коляното към тялото отнема работата на много мускули, които са известни като сгъвачи на тазобедрената става. Мускулите флексор на тазобедрената става включват:

• големите мускули на илиакуса и псоаса, известни също като вашите илиопсоас
• rectus femoris, който е част от четириглавия ви мускул

Тези мускули и сухожилията, които ги свързват с костите ви, могат лесно да бъдат напрегнати, ако прекалявате с тях.

Основната работа на флексорите на тазобедрената става е да приближат коляното към гърдите и да се огъват в кръста. Симптомите, свързани с разтягане на тазобедрената става, могат да варират от леки до тежки и могат да повлияят на подвижността ви. Ако не си починете и не потърсите лечение, симптомите на разтягане на тазобедрената става могат да се влошат. Но има много домашни дейности и средства за защита, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на разтягане на тазобедрената става.

Какво е напрежението на бедрен флексор?

Основният симптом на разтягането на тазобедрената става е болка в предната част на бедрото. Въпреки това, има няколко други симптоми, свързани със състоянието. Те включват:

• болка, която изглежда се появява внезапно
• нарастваща болка, когато повдигнете бедрото си към гърдите
• болка при разтягане на мускулите на бедрата
• мускулни спазми на бедрата или бедрото
• нежност при допир в предната част на бедрото
• подуване или синини в областта на бедрата или бедрата

Може да почувствате тази болка при бягане или ходене.

Научете повече: Какво причинява болка в тазобедрената става? »

Какво причинява разтягане на тазобедрената става?

Разтягането на бедрен флексор се появява, когато използвате прекалено много мускулите и сухожилията на бедрата. В резултат на това мускулите и сухожилията стават възпалени, възпалени и болезнени. Някои хора са по-склонни от други да изпитат разтягане на тазобедрената става. Те включват:

• велосипедисти
• танцьори
• бойни художници
• ритници на футболен отбор
• футболни играчи
• участници в степ аеробика

Спортистите, които скачат или бягат, докато изпълняват високи удари с коляно, също са изложени на по-голям риск от разтягане на бедрата. Ако правите дълбоко разтягане, като издърпване на бедрото си назад, е по-вероятно също да изпитате напрежение на флексора на бедрото.

Разтягането на тазобедрената става представлява разкъсване на мускулите. Тези сълзи могат да варират от леки до тежки:

• I степен разкъсване: незначително разкъсване, при което са повредени само няколко влакна
• Разкъсване II степен: значителен брой мускулни влакна са увредени и имате умерена загуба на функцията на сгъвката на тазобедрената става
• Разкъсване III степен: мускулът е напълно разкъсан или разкъсан и обикновено не можете да ходите без накуцване

Според Австралийската асоциация по физиотерапия повечето наранявания са степен II.

Лечение на разтягане на тазобедрената става

Почивка

Важно е да дадете почивка на засегнатите мускули, ако имате напрежение на сгъвача на тазобедрената става. Едно нещо, което можете да направите, е да промените нормалните си дейности, за да избегнете преразтягане на мускула. Например, можете да опитате да плувате, вместо да карате колело.

Домашни средства

Повечето случаи на разтягане на тазобедрената става могат да се лекуват у дома, без да са необходими лекарства с рецепта или по-инвазивни лечения. Ето някои домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на болката при разтягане на тазобедрената става:

1. Нанесете покрита с кърпа пакет с лед към засегнатата област за интервал от 10 до 15 минути.

Продължете да четете: Как да си направите студен компрес »

2. Редувайте пакети с лед с приложения с влажна топлина, започвайки около 72 часа след първоначалното нараняване. Те включват топлинни петна, влажни нагревателни подложки или топла, мокра кърпа. Горещият душ може да има подобен ефект за намаляване на стягането на мускулите.

3. Вземете болкоуспокояващо без рецепта. Всяко от следните може да помогне:

• ацетаминофен (тайленол)
• ибупрофен (Адвил, Мотрин)

• напроксен натрий (Алеве)

Въпреки това, освен ако не е указано от Вашия лекар, не трябва да приемате тези лекарства за повече от 10 дни поради рискове от стомашно кървене.

4. Почивайте и избягвайте дейности, които ще натоварят прекомерно сгъвките на бедрото ви в продължение на 10 до 14 дни след нараняване (или по-дълго, ако е указано от Вашия лекар).

Упражнения

Упражненията за нежно разтягане могат да помогнат за намаляване на напрежението на мускулите на бедрата, както и за намаляване на вероятността от бъдещо нараняване. Опитайте тези разтягания на бедрата, но се уверете, че не натискате твърде силно – тези разтягания трябва да са нежни.

Може да помогне за намаляване на риска от разтягане на бедрата, ако приложите влажна топлина и загреете мускулите си с лека разходка за около три минути преди разтягане.

При тежки случаи

Ако напрежението на бедрата ви е толкова силно, че води до голям мускулен разкъсване, Вашият лекар може да препоръча посещение на физиотерапевт. Понякога може да се препоръча операция за възстановяване на разкъсания мускул. Това обаче е много рядко явление.

Какви са перспективите за разтягане на тазобедрената става?

Колко време е необходимо за заздравяване на разтягането на тазобедрената става зависи от това колко тежко е нараняването. Зарастването на лек щам може да отнеме няколко седмици. Но тежък щам може да отнеме шест седмици или повече, за да се лекува, според Summit Medical Group. Неуспехът да почива и да се възстанови напрежението на бедрения флексор обикновено води само до по-лошо нараняване и по-голяма болка в по-късен момент.

Ако напрежението на бедрата ви кара да накуцвате или симптомите ви не се подобрят след лечение у дома в продължение на седем дни, обадете се на Вашия лекар.