Разбиране на консултирането на двойки: Дали брачната консултация наистина работи?

Ако връзката ви е ударила неравномерно, бъдете сигурни, че това се случва на почти всяка двойка.

Няма съмнение, че можете да изгладите някои от тези неравности сами. Но понякога нещата излизат извън контрол и просто не можете да намерите пътя напред.

Това е мястото, където брачното консултиране, известно още като консултиране на двойки, може да помогне.

Да, брачната консултация работи. Това не означава, че може да спаси всяка връзка. Дали ще работи за вас зависи от няколко фактора. Най-важното е, че и двамата сте напълно инвестирани в процеса.

Нека разгледаме някои признаци, че брачното консултиране може да работи за вас, какъв е процесът и как да започнете.

Какво представлява брачната консултация?

Не всички в една връзка са женени, така че брачното консултиране се нарича още консултиране на двойки или консултиране за взаимоотношения. Както и да го наречете, целта е да работим за подобряване на връзката заедно. В някои случаи служи и за изясняване, че връзката е приключила.

Терапията за двойки може да помогне при:

• изграждане на доверие
• комуникационни умения
• разрешаване на конфликти
• контрол на гнева
• стратегии за решаване на проблеми
• проучване на целите на връзката
• определяне на отговорностите за взаимоотношенията
• преодоляване на специфични промени в живота и предизвикателства

Консултирането на двойки може да се направи и преди брака или ако сте разделени.

Може да се наложи да бъдат разгледани и други психологически проблеми. В зависимост от ситуацията това може да включва отделни отделни сесии.

Колко ефективна е терапията за брак или двойки?

Ники Йънг е лицензиран брачен и семеен терапевт и главен изпълнителен директор на Catalyst Counseling Inc. в Модесто, Калифорния.

Йънг каза на Healthline, че когато комбинирате квалифициран професионалист, ангажирани участници, нови умения, нова гледна точка и безопасна среда за изследване на чувствителни теми, с течение на времето може да сте в състояние:

• създават положителна промяна в динамиката на отношенията
• разпалете отново страстта и романтиката
• лекува травми и рани
• екипирайте за бъдещето

Положителни промени могат да настъпят, когато всеки партньор е:

• инвестирани в процеса на лечение
• желаещи да положат усилия извън терапевтичния кабинет
• способни да поемат отговорност за собствената си роля в проблема

„Абсолютно може да бъде ефективно“, каза Йънг.

Според Американската асоциация за брачна и семейна терапия (AAMFT), брачната терапия може да бъде по-ефективна от индивидуалните лечения за брачни дистрес и конфликти.

Как да разбера дали брачното консултиране може да помогне

Йънг отбеляза два важни знака, че консултирането може да работи:

• И двете страни имат желание да се ангажират.
• И двамата са отдадени на терапевтичния процес.

Ангажирането в терапевтичния процес работи по-добре, когато двойката има добра връзка със своя терапевт, посъветва Йънг.

Признаците, че може да не работи, включват:

• Когато член на връзката има постоянна афера.
• Когато единият партньор демонстрира модел на контролиращо, доминиращо, насилствено или принудително поведение спрямо другия.
• Единият или двамата партньори имат значителни проблеми с психичното здраве или употребата на вещества, за които не се лекуват.

Какво да очаквате по време на консултации за брак или двойки

Няма универсален подход към консултирането на двойки. И със сигурност ще има неудобни моменти по пътя.

Йънг обясни, че зависи от теоретичния подход на терапевта, както и от опасенията, представени от двойката. Едно нещо, което трябва да се случи, е създаването на приемлива, безопасна среда за всеки член на връзката.

Партньорите може да имат много различни виждания за проблема.

„Добрият терапевт ще помогне на всеки човек да се почувства чут и разбран. Те ще улеснят безопасното изживяване и за двамата“, каза Йънг. Това включва:

• активно изслушване и на двамата партньори
• отразяване и обобщаване на опита на всеки индивид
• прекъсване на вредни комуникационни модели, които се случват по време на сесия

„Фактори като сексуалност, пол или семейно положение често предизвикват колебание да се потърси терапия за двойки поради страх от преценка. За тези, които са гейове, транссексуални, неомъжени или просто „различни“ в очите на обществото, е изключително важно терапевтите да предават приемането и откритостта“, каза Йънг.

За да извлечете максимума от терапията, също така е важно да уведомите терапевта си, ако имате състояние като:

• разстройство от аутистичния спектър (ASD)
• разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)

Колко време отнема брачното консултиране?

Времевата линия варира от двойка до двойка. Може да са необходими няколко сесии, за да може терапевтът да оцени напълно проблемите. Средно повечето двойки се нуждаят от около 12 сесии, въпреки че някои се нуждаят от повече, а други по-малко.

„Можем да ви научим на всички умения на света. Но трябва да сте готови да приложите това в ежедневния си живот, за да видите промяна“, каза Йънг. „Няма магическа формула за това колко сесии ще бъдат най-ефективни за справяне с разглеждания проблем. Всяко партньорство е различно.”

Някои неща, които трябва да имате предвид са:

• релационни култури
• комуникационни стилове
• специфични области на загриженост
• нива на инвестиции
• индивидуални истории

След задълбочена оценка, вашият терапевт трябва да може да ви даде представа какво да очаквате. Типичната сесия продължава около 50 минути.

Колко струва консултацията за брак/двойки?

Цената варира в зависимост от това къде живеете и нивото на образование и опит на терапевта. Цените варират от $75 до $250 или повече на сесия.

Много застрахователни полици може да не покриват консултации за брак или двойки.

Какви видове терапия могат да се използват по време на брачни/двойки консултации?

Според Йънг терапевтите могат да включват аспекти на няколко вида терапия за различни проблеми.

Ето няколко примера за терапевтични подходи към консултиране на двойки:

Терапия за двойка Готман

Методът на Готман е структуриран, целенасочен подход, базиран на 40 години изследвания. Проучвания предполагат, че подходът на Готман може да бъде ефективно лечение за подобряване на:

• брачни отношения
• настройка
• интимност

Всичко започва с това, че всеки от вас попълни задълбочена оценка. Това ще помогне на терапевта да избере конкретни интервенции.

Емоционално фокусирана терапия (EFT)

EFT е предназначена като краткосрочна терапия с фокус върху настоящето. Помага ви да се научите как да изразявате емоции и да разрешавате конфликта по здравословен начин. Изследванията показват, че това е ефективно лечение, което може да подобри семейното удовлетворение.

Модел на развитие на Bader-Pearson на терапия на двойки

Този модел разглежда етапите на развитие на всеки партньор, както и етапа на развитие на връзката. Етапът на връзката сочи пътя към конкретни интервенции.

Поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) си е спечелила репутацията като „златен стандарт” на психотерапията. Има голям брой изследвания за неговата ефективност.

CBT се основава на предпоставката, че има връзка между мисли и емоции, както и между емоции и действия. Вашият терапевт ще ви помогне да замените негативните модели с положителни. Версиите на CBT включват:

• поведенческа двойка терапия (BCT)
• традиционна поведенческа двойка терапия (TBCT)
• интегративна поведенческа двойка терапия (IBCT)

Консултации за разпознаване

Консултирането не работи, освен ако и двамата партньори не искат връзката да продължи. Консултирането за разпознаване е за двойки със смесен дневен ред или когато нито една от страните не е сигурна какво иска. Вашият терапевт може да ви помогне да разберете истинските ви чувства.

Как работи онлайн консултирането за брак/двойки?

Онлайн консултирането работи почти по същия начин като личната терапия.

В преглед от 2008 г. изследователите извършиха мета-анализ на онлайн психотерапевтични интервенции. Те стигнаха до заключението, че онлайн терапията може да третира различни проблеми по различен начин, но ефективно.

И в проучване от 2020 г. за онлайн терапия за двойки, повечето клиенти изразиха задоволство и се чувстваха комфортно от онлайн терапията. Възможно е някои хора да се чувстват по-спокойно в собствения си дом, отколкото в кабинета на терапевт. Някои двойки съобщават, че след известно време изобщо са престанали да мислят за камерата. Други смятат, че това създава дистанция между тях и терапевта.

Може да имате притеснения относно поверителността по време на онлайн сесии. Можете да поискате информация за платформата и нейните мерки за сигурност. Имате право да гарантирате, че вашите очаквания за поверителност могат да бъдат изпълнени.

Къде да намерите информация за терапевти за двойки близо до вас

Ето някои ресурси, които да ви помогнат да намерите подходящия терапевт за вас и вашия партньор.

• AAMFT Therapist Locator включва професионалисти в Съединените щати, Канада и други страни.
• Намерете терапевт, който практикува метода на Готман.
• Използвайте базата данни на Националния регистър на терапевтите, удобни за брак.
• Вижте онлайн терапията Talkspace за ЛГБТ общността.
• Опитайте приложение, наречено Ayana, за да се свържете с културно-чувствителен съветник.
• Потърсете в справочника на афро-американските терапевти.
• Therapy for Latinx предоставя справочник от терапевти, които разбират нуждите на междусекционните общности и тези, които се чувстват маргинализирани.
• Разгледайте Националния справочник на специалистите по психично здраве на куиър и транстерапевтите на Color Network.
• Намерете онлайн терапия за двойки чрез Talkspace.
• Намерете лицензирани професионалисти на Възвърнете онлайн платформата за консултиране на взаимоотношения.

Долния ред

Консултирането за брак/двойки може да ви помогне да преодолеете конфликти и да укрепите връзката си. Най-вероятно е да бъде успешен, когато и двамата партньори са готови и ангажирани с процеса. А онлайн терапията може да бъде толкова ефективна, колкото и личното консултиране.

Сесиите обикновено продължават около 50 минути, а средният брой сесии е 12. Намирането на квалифициран терапевт, с когото и двамата се чувствате комфортно, е от решаващо значение за вашия успех.

Ако искате да промените динамиката на връзката си или просто да изградите интимност с човека, когото обичате, консултирането на двойки може да бъде вашият път напред.