Разбиране на връзката между самоубийството и хроничната болка

Влияние на хроничната болка върху риска от самоубийство

Хроничната болка, независимо дали е изтощителна или по друг начин, може значително да повлияе на ежедневния живот на някого.

Хроничната болка може да затрудни извършването на ежедневни дейности, като например работа, почистване или дори душ. Хроничната болка също може да окаже влияние върху психичното здраве на някого. Това може да доведе до повишена тревожност, депресия и суицидни мисли или поведение.

един голямо проучване от 2018 г изследва степента на хронична болка при над 123 000 души, които са починали от самоубийство от 2003 до 2014 г. Според резултатите от проучването, приблизително 9% от хората, които са починали, са имали доказателства за хронична болка – включително болка от медицински състояния като рак и артрит.

Резултатите от проучването също установяват, че при хората, които са имали хронична болка:

• над 54% са живели с едно здравословно състояние
• почти 16% са живели с две здравословни проблеми
• почти 6% са живели с три или повече здравословни състояния

Друг голямо проучване от 2021 г изследва връзката между хроничната болка, депресията, риска от самоубийство и злоупотребата с вещества. Според изследователите хроничната болка е свързана не само с по-висок риск от депресия, но и с повишен риск от суицидно поведение.

В допълнение, високите нива на употреба на тютюн, както и злоупотребата с опиоиди и други лекарства за болка, са по-чести при хора с хронична болка.

Тъй като изследванията показват, че има връзка между злоупотребата с опиати и суицидното поведение, това може да е друг фактор, който влияе на връзката между хроничната болка и риска от самоубийство.

в особено възрастните хорафункционално увреждане и хронични здравословни състояния също са свързани с повишен риск от суицидно поведение.

Не само самата хронична болка увеличава риска при по-възрастни хора, но и много други състояния, които могат да причинят болка, като рак, неврологични разстройства и артрит.

Как да намалим риска от самоубийство при хора с хронична болка

Има множество рискови фактори за самоубийство. Много от тези рискови фактори може да са пряко свързани с хроничната болка. Някои рискови фактори за самоубийство могат да включват:

• психични състояния

• физически заболявания
• хронични заболявания
• лекарства
• напреднала възраст
• увреждане

Има и няколко фактора, които могат да предпазят от риск от самоубийство. Те са еднакво важни за разбиране. Някои защитни ефекти срещу самоубийство могат да включват:

• има силна система за социална подкрепа
• да имате дългосрочни планове, които да очаквате
• да имате деца или да притежавате домашни любимци
• с професионална подкрепа за психично здраве
• имащи религия или вяра
• да бъдеш в романтична връзка с някого
• на лечение за психично здраве
• да бъдеш открит и комуникативен относно чувствата си

Животът и ситуациите на всеки са различни, така че някои хора, живеещи с хронична болка, може да имат повече защитни фактори в живота си, отколкото други. И въпреки че не винаги можем да променим някои от тези фактори, все пак е важно да ги разпознаем и да предложим допълнителна подкрепа, когато е възможно.

в особено възрастни хоралекарите и другите здравни специалисти също играят огромна роля в разпознаването на риска от самоубийство при своите пациенти.

Тъй като по-възрастните хора често посещават своите лекари от първичната медицинска помощ по-често от специалистите по психично здраве, лекарите от първичната медицинска помощ могат да използват психологически оценки по време на посещенията, за да помогнат да идентифицират кога някой може да се възползва от допълнителна подкрепа или помощ.

Как се справяте емоционално с хроничната болка?

Хроничната болка не е само физическа болка. Справянето с това може да бъде и емоционално болезнено.

Ако вие или някой, когото познавате, изпитва хронична болка, ето четири стъпки, които могат да помогнат за облекчаване на емоционалното въздействие от живота с това състояние:

1. Практикувайте управление на стреса: Хроничната болка може да причини стрес, а стресът може да причини повече болка. Облекчаването на част от този стрес – или чрез стратегии за начин на живот, или чрез внимателни дейности – може да помогне за прекъсване на този цикъл стрес-болка.
2. Предложете си самосъчувствие: Състрадание към себе си означава да подхождате към себе си със същото състрадание и разбиране, които бихте предложили на любим човек. Ако имате хронична болка, това може да изглежда като да говорите любезно със себе си, да се фокусирате върху ежедневните си победи и да се срещнете там, където сте.
3. Ангажирайте се с живота си: Хроничната болка може да затрудни присъствието, но присъствието може да бъде полезно разсейване от болката. Ангажирането с приятели, хобита и „малките неща“ в живота може да бъде значимо разсейване, когато нещата изглеждат трудни.
4. Изградете система за поддръжка: Когато живеете с хронична болка, наличието на поддържаща система е толкова важно. Позволете на вашето семейство и приятели да ви подкрепят по какъвто и да е начин, от който се нуждаете. Не се страхувайте да потърсите професионална подкрепа, ако имате нужда от нея.

Как да подкрепим някой с хронична болка

Тъй като хроничната болка засяга почти 1 към 4 хора, това вероятно засяга някого, когото познавате или обичате.

Един от най-добрите начини да покажете подкрепа за някого в живота си, който живее с хронична болка, е да станете част от неговата система за подкрепа. Въпреки че това може да изглежда различно от човек на човек, понякога тази подкрепа може да бъде толкова проста, колкото предлагането на безопасно място за тях да говорят за чувствата си.

Подкрепата може също да изглежда като предлагане на помощ с ежедневни или седмични задачи в къщата или предоставяне на така необходимо разсейване (като гледане на телевизионно шоу, игра на игра или споделяне на други хобита) в труден ден на болка.

Може да има моменти, когато хората, живеещи с хронична болка, нямат енергията да планират какво би им помогнало най-много. Ако сте близък член на нечия система за поддръжка, може да сте на място, където да предложите помощ, преди той да я поиска.

Поемете инициативата да попитате: „Кога мога да ви оставя тази лазаня?“ вместо „Има ли нещо, което мога да направя за теб?“ може да промени света за хората, живеещи с хронична болка.

Как да подкрепим човек със суицидни мисли

Въпреки че не всеки, който живее с хронична болка, изпитва суицидни мисли, ние знаем, че тези видове състояния могат да увеличат риска от мисли и поведение за самонараняване.

И тъй като всеки се справя с емоциите си по различен начин, някои хора може да са открити за тези мисли и чувства, докато други може изобщо да не ги обсъждат.

Ако подозирате, че някой, когото обичате, изпитва суицидни мисли, ето как можете да помогнете:

• Запазете спокойствие: Много хора изпитват периоди на суицидни мисли и ги преодоляват. Това е сериозен момент за вашия любим човек, но запазването на спокойствие е най-добрият начин да намалите напрежението в ситуацията.
• Насърчете ги да обсъждат открито чувствата си с вас: Предложете своята емоционална подкрепа, като изслушвате и съчувствате, ако имате способността да го направите.
  • Ако те все пак изразят мисли или намерения за самоубийство, не се притеснявайте да осъзнаете или да се опитвате да потиснете мислите, но насърчете човека да протегне ръка и да получи професионална помощ – или спешна помощ, ако е необходимо.
• Направете каквото можете, за да им помогнете да се чувстват по-малко сами: Напомняйте им за хората, които ги обичат. Можете също така да им помогнете да се свържат с нещо, което им носи радост, като любима храна или утешителен филм.
• Помогнете им да съставят план за самопомощ: Това може да бъде полезен инструмент, към който да се обърнете, когато нещата станат трудни. Добрият план за самопомощ включва места, където да отидете за подкрепа в трудни моменти, както и:
  • места за търсене на спешна помощ и списък с терапевти
  • телефонно дърво на лична система за поддръжка или групов чат, до които да се свържете

  • лесни планове за хранене или други начини за получаване на добро хранене

  • план за самообслужване, за да се гарантира, че хигиенните режими могат да бъдат изпълнени дори в дните на силна болка
  • календар с редовни социални събития или излети с приятели

Ако смятате, че някой, когото обичате, е изложен на риск да нарани себе си или други, обадете се на 988, 911 или на местните служби за спешна помощ или го заведете до най-близкото спешно отделение, за да може да получи помощ.

Животът с хронична болка всеки ден може да бъде труден. Изследванията показват, че хората, живеещи с това състояние, могат да имат по-висок риск от суицидни мисли и поведение.

Ако вие или някой, когото обичате, живеете с хронична болка и сте изпитали подобни мисли, знайте, че не сте сами и подкрепата и помощта са налични точно сега.