През последните години лечението на фасция нарасна с популярност. Идеята е, че фасцията, или миофасциалната тъкан, допринася за болката и целулита, когато е стегната.
Поради тази причина манипулацията на фасцията, техника, която има за цел да разхлаби фасцията чрез физическа манипулация и натиск, се превърна в актуална тема в сферата на здравето и уелнес.
Един широко популярен метод е бластирането на фасцията. Тази техника използва инструмент, който е предназначен да разхлаби фасцията, което трябва да намали болката и целулита.
Докато някои хора съобщават, че бластирането на фасцията има много предимства, други са по-малко ентусиазирани от ефектите му.
Тук ще се потопим по-дълбоко в бластирането на фасцията и науката зад метода.
Какво е фасция?
Учените все още научават за фасцията. Всъщност има много дебати относно официалното му определение.
Въпреки това е широко прието, че фасцията е непрекъснат слой от съединителна тъкан, който покрива всичките ви мускули, кости, органи и нерви. Изграден е предимно от колаген и помага за придаване на форма на тялото ви.
Непрекъснатият характер на фасцията помага на частите на тялото ви да се движат. Фасцията прикрепя, обгражда и разделя мускулите и други вътрешни органи, позволявайки на тези структури да се плъзгат и движат през тялото.
Когато фасцията е здрава, тя е достатъчно гъвкава, за да се усуква, плъзга и огъва. Но възпалението и травмата могат да затегнат фасцията, причинявайки болка. Освен това фасцията съдържа много нерви, които са чувствителни към болка.
Болката в фасцията е свързана с различни състояния, като:
- миофасциален болков синдром
- фибромиалгия
- плантарен фасциит
- болки в кръста
Смята се също, че фасцията играе роля в целулита, подобна на портокалова кора текстура на кожата с трапчинки, която най-често се появява на бедрата, ханша и задните части.
Целулитът се случва, когато части от кожата се изтеглят надолу от влакнести съединителни ленти, които прикрепват кожата към мускула. Кожата става трапчинка, тъй като мастните клетки се събират между лентите.
Според проучване от 2002 г. жените с целулит имат слабост в дермата и съединителната тъкан, включително повърхностната фасция. Това обаче е старо проучване и трябва да се направят още изследвания, за да се потвърди връзката между отслабването на фасцията и целулита.
Как действа бластирането на фасцията?
Бластирането на фасцията е форма на фасциална манипулация. Той включва твърд пластмасов инструмент, наречен FasciaBlaster, който е изобретен от Ашли Блек. Инструментът изглежда като дълга пръчка с малки нокти или крачета, прикрепени към нея.
Докато FasciaBlaster е най-популярното устройство, други компании правят подобни продукти. Често ги наричат бластери за целулит или масажни пръчици за фасция.
Бластерът за фасция е предназначен да се масажира по цялото тяло, една област в даден момент. Това се казва, че разхлабва фасцията.
Има няколко начина да направите бластиране на фасцията, но ето как обикновено работи:
- Загрейте тялото си с подгряваща подложка или горещ душ. Можете също така леко да масажирате кожата си с фасционния бластер.
- Нанесете масло върху зоната, върху която искате да работите.
- Внимателно разтрийте фасционния бластер върху кожата си с търкащо движение. Продължете за 2 до 5 минути в една зона.
- Повторете на други части на тялото си, ако е необходимо.
Ако сте нов в бластирането на фасцията, обикновено започвате с 1 минута или по-малко, за да видите как се чувства тялото ви след това.
Препоръчително е да масажирате кожата си леко и да пиете много течности след процедурата. Можете също да вземете студен душ, за да намалите всяко подуване.
Има ли ползи от бластирането на фасцията?
Някои хора, които са опитвали бластиране на фасция, съобщават, че има различни предимства, включително:
- намален целулит
- по-стегната кожа
- по-малко мускулни болки
- по-малко болки в ставите
- повишена циркулация
Въпреки тези анекдотични доклади, няма много изследвания за взривяването на фасцията.
Към днешна дата единственото изследване, което е проведено, е малко проучване от 2019 г. Автор на статията е Ашли Блек, изобретателят на FasciaBlaster, и изследователи от Института за приложни науки и производителност в Тампа, Флорида.
В проучването участват 33 жени с целулит на бедрата. Участниците използваха FasciaBlaster върху бедрата си 5 дни в седмицата в продължение на 12 последователни седмици. Изследователите измерват подкожната мастна тъкан на бедрата или подкожната мазнина на жените на всеки 4 седмици.
След 12 седмици изследователите установили, че подкожната мастна тъкан на бедрата на жените е намаляла. Те също така наблюдават намаляване на появата на целулит. Според авторите на това проучване манипулацията на фасцията може да помогне на целулита, като освободи мастните клетки от фиброзните ленти.
Но това е само едно малко проучване. Необходими са по-задълбочени изследвания, за да се подкрепят ползите от бластирането на фасцията.
Какви са страничните ефекти?
Според анекдотични доказателства, бластирането на фасцията може да не е безопасно за всички и може да има някои потенциални странични ефекти.
Някои хора, които са опитвали бластиране на фасция, твърдят, че са развили различни симптоми от използването на тази техника. Някои от докладваните нежелани реакции включват:
- тежки синини
- обезцветяване на кожата
- повишен целулит
- увеличени разширени вени
- повишена болка
- силна умора и умора
- качване на тегло
Някои хора, които са използвали FasciaBlaster, са подали доклади в Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Важно е да се отбележи, че всеки може да подаде доклад до FDA по някаква конкретна причина.
Отново са необходими повече изследвания, за да се разберат тези предполагаеми странични ефекти, както и потенциалните ползи от бластирането на фасцията.
Има ли други алтернативи?
Бластирането на фасцията не е единственият начин да се стимулира фасцията. Има и други начини за лечение на състояния, свързани с фасцията, включително:
- Навиване на пяна. В сравнение с фасционните бластери, пяните ролки са по-меки и по-нежни към тялото. Смята се, че търкалянето на пяна намалява целулита и миофасциалната болка.
- Масаж. Масажите са идеални за облекчаване на обща болка, свързана с фасцията, включително болка в долната част на гърба. Някои масажисти предлагат „антицелулитни“ масажи, въпреки че резултатите често са смесени.
- Липомасаж. Липомасажът използва ръчна машина за омесване и изглаждане на кожата. Резултатите обикновено са временни, според Американската академия по дерматология.
- Терапия за миофасциално освобождаване. Много хора с миофасциална болка намират облекчение от терапията с миофасциално освобождаване. Масажист или хиропрактик ръчно масажира фасцията ви, за да облекчи стягането.
- Ултразвук. Ултразвуковата липоскулпция може да намали появата на целулит чрез унищожаване на мастните клетки. Ултразвуковата терапия, която включва звукови вълни за насърчаване на кръвообращението, може да облекчи миофасциалната болка.
- Разтягане. Редовната рутина за разтягане може да помогне при състояния, свързани с фасцията, като плантарен фасциит, синдром на миофасциална болка и фибромиалгия.
Долния ред
Докато привържениците на бластирането на фасцията казват, че намалява болката и целулита, няма много изследвания за неговата ефикасност. Отчетените ползи са анекдотични и теоретични.
Междувременно някои потребители твърдят, че са развили странични ефекти като тежки синини и повишена болка от взривяване на фасцията.
Ако искате да опитате бластиране на фасция, първо говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали това е безопасна техника за вас.
Discussion about this post