Хората не са добре подготвени да се справят с такава опасна екзистенциална заплаха за дълъг период от време.
Когато Санди Розентал и съпругът й чуха, че ураганът Катрина е на път, те стегнаха багажа си за 3 седмици.
Те заковаха двуетажната си къща в центъра на Ню Орлиънс и се евакуираха в хотел, чувствайки се в безопасност и подготвени за предстоящата буря.
Но докато гледаха как бедствието се разиграва по телевизора в хотелската им стая, нещо се промени за Санди. Изведнъж тя не можа да се отпусне. Тя беше поразена от новините, не можеше да гледа, слуша или чете за нещо друго.
„Бях залепена за телевизора почти всяка будна минута“, спомня си тя. „Това или радиото, или четене. Бях напълно неспособен да гледам нещо различно от новините.”
„Започна, когато разбрахме, че дигите са се счупили и че няма да се връщаме у дома“, продължава тя. „Постоянно работех, постоянно четях, непрекъснато ровех, задавах въпроси.
Това продължи 3 месеца. „Не можех да се отпусна; Не можех да гледам комедии. Не можех да участвам в безсмислен чат“, казва Санди.
По това време Санди смяташе, че това е нормален отговор. Поглеждайки назад обаче, тя оприличава преживяването с нервен срив.
„Години по-късно разбирам, че страдах от психично здраве“, казва тя.
Опитът на Санди в крайна сметка се превърна в книга „Думи, прошепнати във вода: Защо дигите се счупиха при урагана Катрина“. Но нейната история служи и като предупреждение за въздействието, което изменението на климата ще продължи да оказва върху психичното ни здраве.
Изменението на климата влошава тежките метеорологични явления, като урагани
Според Центъра за климатични и енергийни решения се очаква затоплянето на света да доведе до увеличаване на интензивността и честотата на екстремни метеорологични явления, като горещи вълни, наводнения и урагани.
Всъщност Националната оценка на климата за 2018 г. отбелязва, че броят и интензитетът на горещите вълни, силните валежи и големите урагани вече са се увеличили.
Между 2030 и 2050 г. се очаква изменението на климата да причини приблизително 250 000 допълнителни смъртни случая годишно поради недохранване, заболявания, диария и топлинен стрес.
Какво означава това за психичното здраве
Според един доклад, 25 до 50 процента от хората, изложени на екстремни метеорологични бедствия, са изложени на риск от неблагоприятен ефект върху психичното здраве. Същият доклад добавя, че до 54 процента от възрастните и 45 процента от децата изпитват депресия след природно бедствие.
Незабавните ефекти
След урагана Катрина, например, 49 процента от оцелелите са развили тревожност или разстройство на настроението. Плюс това, 1 от 6 развива посттравматично стресово разстройство (ПТСР), а мислите за самоубийство и суицидни мисли се удвояват.
След природни бедствия психолозите са забелязали нарастване на така наречените от тях реакции на дистрес, които включват неща като:
- безсъние
- раздразнителност
- повишена употреба на вещества
- депресия
Въпреки че тези реакции могат да избледнеят и да се излекуват с времето, това не винаги е така – особено ако пряко засегнатите хора не търсят помощ или не се справят с травмата си. В тези случаи могат да възникнат по-сериозни последици за психичното здраве, включително посттравматично стресово разстройство, депресия и тревожни разстройства.
Това е особено вярно, обяснява Сюзън Клейтън, професор по психология и екологични изследвания в колежа на Устър, ако хората вече живеят с психично заболяване или са засегнати многократно от природно бедствие.
Постепенните ефекти
Тъй като изменението на климата причинява бавни промени на нашата планета, ние също започваме да виждаме тези постепенни въздействия, засягащи психичното здраве с течение на времето.
едно
Други изследвания от 2017 г. предполагат връзка между екстремната топлина и увеличаването на раздразнителността, агресивността и дори насилието.
Възможно е също така да има връзка между тревожността, шизофренията и личностните разстройства и излагането на лошо качество на въздуха, според голямо проучване от 2019 г. на хора в Съединените щати и Дания.
Въпреки това, изследванията все още продължават, за да се определи как точно замърсяването на въздуха влияе на психичното здраве.
Дори и да не сте пряко засегнати, може да почувствате въздействието
Просто да гледате новини или да четете за изменението на климата и природните бедствия – или да чуете от близки хора, които преживяват тежки метеорологични явления – може да окаже влияние върху психичното ви здраве
През 2019 г. 66% от хората, анкетирани от програмата на Йейл за изменението на климата, споменаха, че са поне донякъде притеснени от изменението на климата – 10% увеличение спрямо 2014 г.
„Определено има доказателства, че дори хора, които не са преживели директни въздействия, започват да изпитват тревожност“, казва Клейтън.
Елиса Епел, заместник-председател на катедрата по психиатрия и поведенчески науки и ръководител на факултета на работната група по изменение на климата и психично здраве в Калифорнийския университет в Сан Франциско е съгласна.
Елиса Епел се съгласява. Тя е заместник-председател на катедрата по психиатрия и поведенчески науки и ръководител на факултета на работната група по изменение на климата и психично здраве в Калифорнийския университет, Сан Франциско.
„Промените в климата създават поколение на климатични бедствия и безнадеждност“, казва Епел. Този климатичен стрес, продължава тя, е „сложен конгломерат от аспекти на емоционалния стрес, включително депресия, тревожност и безнадеждност“.
Някои може да го усетят повече от други
Този проблем с климатичните проблеми е особено тревожен, когато става въпрос за млади хора.
А
„Нашата младеж вече е по-емоционално уязвима към новини, които са за неща, които не можем да контролираме“, обяснява Епел. „Всичко, което звучи апокалиптично, колкото по-младо е детето, толкова по-уязвимо е то да се чувства обезпокоено от това, защото не са емоционално подготвени да се справят с тежестта и тежестта на климатичната криза.”
Но дори когато тези деца стават тийнейджъри, безпокойството им около изменението на климата не намалява.
„По-възрастните тийнейджъри осъзнават, че наследяват света такъв, какъвто е, с нанесени щети и това е малка формула за безнадеждност и климатични проблеми“, казва Епел.
Хората, живеещи с хронични заболявания, както и тези, които са най-засегнати от изменението на климата – като хора с по-нисък социално-икономически статус, мигранти, бежанци, лица, които се отзовават, и незащитени – също са по-склонни да изпитат бедствие от климата.
Какво можем да направим, за да се справим?
Ефектите от изменението на климата остават тук и вероятно нещата ще се влошат.
Помислете за септември 2020 г., най-горещия септември в историята (към април 2021 г.). Епел посочва, че в бъдеще септември 2020 г. може да изглежда сравнително хладен, тъй като топлите температури продължават да чупят рекордите.
„Това е по-реалистично, но е много сурово и хората не са добре подготвени да се справят с такова заплашително бъдеще“, казва тя.
Така че, ние се опитваме да го игнорираме. Ние го отричаме, докато нещо ни принуди отново да се изправим срещу него. И тези напомняния стават все по-чести и по-спешни, от опустошителни диви пожари до все по-разрушителни урагани.
Може да не сте в състояние да обърнете хода на изменението на климата, но вие мога вземете мерки, за да защитите психичното си здраве.
Признайте чувствата си
Добре е да се тревожите или страхувате за това как изменението на климата може да повлияе на живота ви, живота на децата ви или планетата като цяло. Не крийте тези чувства.
Вместо това говорете с приятели и семейство. Може да откриете, че те споделят много от същите ви притеснения, което може да ви помогне да се почувствате по-малко сами.
„Намирането на други хора, на които също им пука, е важно“, казва Клейтън.
Кажете на децата си, че е добре да говорят и за чувствата си
Новините за изменението на климата е трудно да се избягат, така че е важно да оставим децата да говорят за това, което чуват и виждат.
Нека задават въпроси и отговарят честно, но по подходящ за развитието начин.
„Родителите и учителите могат да говорят с тях за информацията по начин, така че да видят надежда и да научат за всички добри промени, които се случват в момента“, казва Епел.
Не сте сигурни къде да намерите положителни новини, подходящи за възрастта, които да споделите с детето си? Yale Climate Connections има някои полезни източници.
Направете план за безопасност
Изменението на климата може да ви накара да се почувствате извън контрол. Ефективен начин да си върнете част от този контрол е да направите себе си – и семейството си – малко по-устойчиви и подготвени.
„Можете да опитате да получите усещане за контрол, като намерите нещо, което можете да направите, като например да приготвите чанти, ако сте в зона на горски пожари, за да можете да се евакуирате бързо“, казва Клейтън.
Можете също така да подготвите колата си, да направите план за спешни случаи и да снабдите къщата си с консумативи за безопасност, като пожарогасители, вода, фенерчета и радио с ръчна манивела.
Включете се във вашата общност
Едно по-старо проучване, проведено по време на сезона на ураганите във Флорида, установи, че местата, където има силно чувство за общност, изпитват по-малко психично здраве след бури.
Ако не изпитвате силно чувство за общност там, където се намирате, включете се с местни групи или организации, независимо дали това е група за седмични тренировки или група, която не купува нищо. Дори нещо толкова просто като опознаването на съседите може да помогне.
„Работата на ниво местна общност, за да помогнете за укрепване на инфраструктурата на общността или социалната инфраструктура, може да бъде от полза, за да ви помогне да почувствате контрол“, казва Клейтън. „Застъпничеството политически за повече внимание към изменението на климата също може. Това ще помогне на хората, защото те ще почувстват чувство за свобода на избор.“
Научете вашите тригери
„Притеснението е обичаен процес“, казва Мишел Нюман, професор по психология и психиатрия в Щатския университет на Пенсилвания. „И ако сте човек, който се тревожи, сте склонни да търсите неща, за които да се тревожите.”
Тя препоръчва да се научите да идентифицирате какво предизвиква тези притеснения. Може би това са снимки на опустошени от ураган домове или истории за диви животни, засегнати от горски пожари.
След като разберете какво ви задейства, можете да отрежете безпокойството си, когато не е полезно, като се научите да избягвате – или да ограничавате – достъпа си до вашите задействания, когато почувствате, че всичко става твърде много.
Това може да означава да ограничите приема на новини или да бъдете откровени с приятели, когато започнат да говорят за нещо, което предизвиква.
Дайте си почивка, за да избегнете изгарянето
Въпреки че може да бъде полезно да се включите в екологични каузи, защото ви дава известна свобода пред голяма заплаха, изгарянето не помага на никого.
„Понякога всички трябва да се отделим“, казва Клейтън. „Това може да означава да си поемете дълбоко въздух или да намерите неща, които физиологично ви успокояват, като разходки, излизане сред природата“, добавя тя.
Освен това, казва тя, „множеството роли могат да бъдат източник на устойчивост. Така че, ако вършите своята роля за изменението на климата, уверете се, че правите и семейни неща, уверете се, че работите в градината или се включвате в извънкласни програми.”
Потърсете психично здраве, ако имате нужда
Ако вашият климатичен стрес или безпокойство за бъдещето стават толкова изчерпващи, че пречат на живота ви, има налична помощ.
Винаги можете да говорите с Вашия лекар, специалист по психично здраве. или терапевт.
Има и онлайн групи и курсове, като този, който Епел и нейните колеги тестват. „Това е клас, който помага на хората да се справят с климатичните проблеми“, обяснява тя.
Други онлайн ресурси включват:
- Good Grief Network
- Еко-тревожни истории
- Воден дух
Ако последиците от изменението на климата се отразяват на психичното ви здраве, не сте сами.
Експертите очакват тази тенденция да продължи, но има стъпки, които можете да предприемете, за да изградите устойчивост и психическо здраве, дори когато чувствате, че нещата са извън вашия контрол.
Симон М. Скъли е нова майка и журналист, която пише за здраве, наука и родителство. Намерете я нейния уебсайт или на Facebook и Twitter.
Discussion about this post