Причини и рискове от сърдечни заболявания

Какви са причините за сърдечни заболявания?

Сърдечно заболяване възниква, когато се образува плака в артериите и кръвоносните съдове, които водят до сърцето. Това блокира достъпа на важни хранителни вещества и кислород до сърцето ви.

Плаката е восъчно вещество, съставено от холестерол, мастни молекули и минерали. Плаката се натрупва с течение на времето, когато вътрешната обвивка на артерията е повредена от високо кръвно налягане, пушене на цигари или повишен холестерол или триглицериди.

Какви са рисковите фактори за сърдечни заболявания?

Няколко рискови фактора играят важна роля при определянето дали е вероятно да развиете сърдечно заболяване или не. Два от тези фактора, възрастта и наследствеността, са извън вашия контрол.

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава около 55 години при жените и 45 при мъжете. Рискът ви може да е по-голям, ако имате близки членове на семейството, които имат анамнеза за сърдечно заболяване.

Други рискови фактори за сърдечни заболявания включват:

• затлъстяване

• инсулинова резистентност или диабет

• висок холестерол и кръвно налягане

• фамилна анамнеза за сърдечни заболявания
• да са физически неактивни
• пушене
• яденето на нездравословна диета
• клинична депресия

Нездравословен избор на начин на живот

Въпреки че генетичните фактори могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания, изборът на нездравословен начин на живот играе голяма роля.

Някои нездравословен начин на живот, който може да допринесе за сърдечно заболяване, включват:

• водят заседнал начин на живот и не получават достатъчно физически упражнения
• яденето на нездравословна диета с високо съдържание на мастни протеини, трансмазнини, сладки храни и натрий
• пушене
• прекомерно пиене
• престой в среда с висок стрес без подходящи техники за управление на стреса
• не управлявате диабета си

Връзка между сърдечни заболявания и диабет тип 2

The Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания изчислява, че хората с диабет тип 2 – и особено тези, които са достигнали средна възраст – са два пъти по-склонни да имат сърдечно заболяване или да получат инсулт, отколкото хората, които нямат диабет.

Възрастните с диабет са склонни да получават инфаркти в по-млада възраст. Те са по-склонни да получат множество сърдечни удари, ако имат инсулинова резистентност или високи нива на кръвната захар.

Причината за това е връзката между глюкозата и здравето на кръвоносните съдове.

Високите нива на кръвната захар, които не се контролират, могат да увеличат количеството плака, която се образува в стените на кръвоносните съдове. Това затруднява или спира притока на кръв към сърцето.

Ако имате диабет, можете да намалите риска от сърдечни заболявания, като внимателно управлявате кръвната си захар. Спазвайте подходяща за диабета диета, която е богата на фибри и с ниско съдържание на захар, мазнини и прости въглехидрати. Управление на нивата на кръвната Ви захар също предотвратявам очни заболявания и проблеми с кръвообращението.

Вие също трябва да поддържате здравословно тегло. И ако пушите, сега е подходящ момент да помислите за отказване.

Депресия и сърдечни заболявания

Някои проучвания показват, че хората с депресия развиват сърдечно-съдови заболявания с по-висока честота в сравнение с общото население.

Депресията може да доведе до редица промени в тялото ви, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания или сърдечен удар. Твърде много стрес, постоянно чувство на тъга или и двете мога повишете кръвното си налягане.

В допълнение, депресията също повишава нивата на вещество, наречено С-реактивен протеин (CRP). CRP е маркер за възпаление в тялото. По-високи от нормалните нива на CRP също са показали, че предсказват сърдечни заболявания.

депресия мога също водят до намален интерес към ежедневните дейности. Това включва ежедневни процедури като упражнения, които са необходими за предотвратяване на сърдечни заболявания. Може да последват други нездравословни поведения, като:

• пропускане на лекарства
• не полагате усилия за здравословна диета
• пиене на твърде много алкохол
• пушене на цигари

Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате депресия. Професионалната помощ може да ви върне по пътя към доброто здраве и може да намали възможността от повтарящи се проблеми.

Вземането за вкъщи

Сърдечните заболявания са опасни, но в много случаи могат да бъдат предотвратени. Всеки би се възползвал от поддържането на здравословен начин на живот, но това е особено важно за тези с повишен риск.

Предотвратете сърдечни заболявания, като направите следното:

• Упражнявай се редовно.
• Поддържайте здравословна диета.
• Поддържайте здравословно тегло.
• Намалете стреса в живота си.
• Спри да пушиш.
• Пийте умерено.
• Вземете годишни физически прегледи от Вашия лекар, за да откриете аномалии и да оцените рисковите фактори.
• Вземете добавки, както е препоръчано от Вашия лекар.
• Познайте предупредителните признаци на сърдечно заболяване, инфаркт и инсулт.

Воденето на здравословен начин на живот е един от най-ефективните начини за предотвратяване на сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Направете предотвратяването на сърдечни заболявания като приоритет, независимо дали сте на 20-те или 60-те си години.