Причини и лечение на крампи в краката ви

Причини за крампи на краката

Схващанията в краката ви могат да бъдат причинени от няколко различни състояния или задействания, включително:

Твърде тесни обувки

Ако краката ви се свиват, възможно е обувките ви да са твърде тесни. Твърде тесните обувки могат да трият мехури по краката ви и да спрат кръвообращението. Те също така могат да създадат мускулни крампи в краката ви, защото движението ви е стеснено. Трябва да можете да мърдате пръстите си в обувките си, а пръстите и краката ви не трябва да заспят, когато ги носите.

Ако сте забелязали, че обувките ви трият пръстите и петите ви, ограничават движението ви, прекъсват кръвообращението или оставят вдлъбнатини в кожата ви, може да се наложи да проверите отново действителния си размер на крака спрямо размера на обувката, която носите. След това закупете чифт с подходящ размер.

Дехидратация

Дехидратацията може да причини крампи на краката ви (и други мускули). Вашето тяло се дехидратира, когато не получавате достатъчно вода, за да функционират правилно вашите органи и тъкани. Тъй като дехидратацията означава, че мускулите ви не получават необходимата вода, те започват да функционират неправилно, което причинява болка и спазми, свързани със спазми.

Пренебрегването на пиенето на достатъчно вода може да причини дехидратация. Можете също да се дехидратирате, ако губите течност. Например гастроентеритните инфекции, които причиняват повръщане и диария, могат да причинят дехидратация.

Възможно е също да се дехидратирате чрез напрегнати дейности (загуба на течност чрез пот) или от пренебрегване на правилното хидратиране при високи температури. Симптомите на дехидратация включват:

• суха уста
• напукани устни
• суха кожа
• главоболие
• дъх с неприятна миризма
• намалено отделяне на урина
• тъмна, концентрирана урина
• тръпки
• висока температура
• желание за сладко

Вашият лекар може да провери урината и жизнените показатели, за да диагностицира дехидратацията.

Пренапрежение

Упражнението твърде много или твърде силно може да доведе до ненужно натоварване на мускулите на краката ви, причинявайки им крампи. Може да сте в топ форма, но твърде усилената тренировка може да ви причини спазми.

От друга страна, може да не сте в добра физическа форма и да правите твърде много, твърде бързо също може да доведе до спазми. Умерете упражненията си и се отдръпнете, ако смятате, че натискате твърде силно.

Ниски нива на калий

Калият е електролит, който помага да се контролира функционирането на мускулните клетки и нервите. Ниският калий може да причини мускулни крампи, особено в стъпалата и краката.

Хроничният нисък калий или хипокалиемия може да причини спазми в мускулите. Хипокалиемията не винаги причинява симптоми, когато е лека. Когато стане тежко, може да причини:

• умора
• крампи в мускулите ви
• запек
• слабост
• ненормален сърдечен ритъм (аритмия)

За да диагностицира хипокалиемия, Вашият лекар ще измери нивата на калий в кръвта и урината Ви. Понякога ниските нива на калций и магнезий също могат да причинят мускулни крампи.

Увреждане на нервите

Увреждането на нервите в краката ви, известно също като периферна невропатия, може да причини болка, която може да се сбърка с мускулни крампи. Това може да причини изтръпване, болка или слабост на краката и ръцете ви.

Диабетът обикновено причинява увреждане на нервите, но може да бъде причинен и от излагане на токсини, генетични проблеми, нараняване или инфекция или метаболитни проблеми.

Увреждането на нервите се характеризира с болка, която:

• изгаря или се чувства студено
• изтръпване или убождане
• се чувства вцепенен
• убождания
• се чувства изключително чувствителен към контакт

За да диагностицирате увреждане на нервите, ще трябва да се подложите на неврологичен преглед. Вашата координация, усещане, рефлекси, мускулен тонус и сила и стойка ще бъдат проверени като част от оценката. Вашият лекар също ще иска да проучи каква е основната причина за увреждането на нервите ви, за да може да се управлява и то.

Медикаменти

Някои лекарства могат да причинят схващане на мускулите ви като страничен ефект. Те могат да включват:

• статинови лекарства за висок холестерол, като Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor

• лекарства, които помагат на тялото ви да отделя излишната течност (диуретици), като Microzide и Lasix
• лекарства за астма, съдържащи албутерол или тербуталин
• Aricept за болестта на Алцхаймер
• лекарства за остеопороза, като Evista
• лекарства за лечение на миастения гравис, като Prostigmine
• лекарства за високо кръвно налягане и болка в гърдите, като Procardia
• Лечение на болестта на Паркинсон като Тасмар

Ако приемате едно или повече от тези лекарства и смятате, че могат да причинят крампи на краката ви, говорете с Вашия лекар.

Лечение на крампи на краката

Ако някое от следните задействания или състояния причинява крампи на краката ви, Вашият лекар ще препоръча най-добрия курс на лечение.

Твърде тесни обувки

Ако обувките ви са твърде тесни или лошо изработени, измерете краката си и проверете отново размера, който носите, спрямо размера на обувката. Ако размерът е правилен, може да се окаже, че обувките ви нямат подходяща опора. Може да се наложи да смените стиловете или марките обувки и да добавите поддържащи стелки или подпори за свод, за да облекчите спазмите.

Дехидратация

Ако сте диагностицирани с дехидратация, Вашият лекар ще Ви лекува според тежестта на Вашето състояние. При лека дехидратация може да бъдете инструктирани да пиете много вода и да добавите електролитна напитка, за да помогнете за попълването на течности. Опитайте да приготвите тази вкусна електролитна напитка у дома.

Ако сте силно дехидратирани или не можете да задържите водата, Вашият лекар може да Ви предпише интравенозни (IV) течности. В екстремни случаи може да бъдете хоспитализирани, докато симптомите не изчезнат.

Пренапрежение

Ако се пренапрягате, Вашият лекар ще Ви препоръча да го приемате лесно. Въпреки че вероятно трябва да продължите да тренирате, може да се наложи да намалите колко правите, докато мускулите ви са готови да поемат повече.

Ниски нива на хранителни вещества

Ако ниско ниво на калий (хипокалиемия), калций (хипокалцемия) или магнезий (хипомагнезиемия) причинява мускулни крампи, Вашият лекар може да препоръча добавки. При леки случаи оралните добавки ще повишат нивата ви. В тежки случаи може да се наложи IV калий.

Увреждане на нервите

Ако вашият лекар диагностицира увреждане на нервите като причина за болката в краката ви, те ще искат да посочат причината за това. Лекарствата за облекчаване на болката, локалните кремове (като капсаицин или лидокаин), антидепресантите и лекарствата, използвани за епилепсия, могат да помогнат за облекчаване на нервната болка от периферна невропатия. Други лечения за невропатия могат да включват:

• физиотерапия
• хирургия
• плазмафереза
• TENS терапия
• IV имуноглобулин

Медикаменти

Ако Вашият лекар установи, че Вашето лекарство причинява крампи в краката Ви, може да поиска да промени рецептата Ви. По този начин те могат да оценят възможните странични ефекти на новото лекарство и дали то също ще причини крампи на краката ви.

Вземането за вкъщи

Ако редовно изпитвате крампи на краката, особено ако са изтощителни, уговорете час с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява спазмите, за да можете да се върнете към нормалното си качество на живот. Ако все още нямате лекар за първична медицинска помощ, инструментът Healthline FindCare може да ви помогне да намерите лекар във вашия район.

Ако изпитвате само от време на време крампи, те вероятно не са причина за безпокойство, но е добра идея да изключите прости проблеми (като пренапрежение или неподходящи обувки), които биха могли да ги причинят. Ако това не реши проблема или ако спазмите продължават да се влошават и по-чести, свържете се с Вашия лекар.