Причини за умора и как да се справим

Какво причинява умора?

Има много потенциални причини за умора. Те могат да бъдат разделени в три общи категории:

• фактори на начина на живот
• физически здравословни условия
• проблеми с психичното здраве

Фактори на начина на живот

Ако изпитвате умора, вашите дейности и други избори на начин на живот може да са основната причина. Например, умората може да бъде резултат от:

• физическо натоварване
• липса на физическа активност
• липса на сън
• наднормено тегло или затлъстяване
• периоди на емоционален стрес
• скука
• скръб
• приемане на някои лекарства, като антидепресанти или успокоителни
• редовна употреба на алкохол
• употребата на незаконни наркотици, като кокаин
• консумация на твърде много кофеин
• не яде хранителна диета

Физически здравословни условия

Много медицински състояния също могат да причинят умора. Примерите включват:

• анемия
• артрит
• фибромиалгия
• синдром на хронична умора
• инфекции, като настинка и грип

• Болест на Адисън, заболяване, което може да повлияе на нивата на хормоните ви

• хипотиреоидизъм или недостатъчна активност на щитовидната жлеза

• хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза

• нарушения на съня, като безсъние

• хранителни разстройства, като анорексия

• автоимунни нарушения
• застойна сърдечна недостатъчност
• рак
• диабет
• заболяване на бъбреците

• чернодробно заболяване

• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• емфизем

Проблеми с психичното здраве

Условията на психичното здраве също могат да доведат до умора. Например, умората е често срещан симптом на тревожност, депресия и сезонно афективно разстройство.

Кога е време да посетите Вашия лекар?

Трябва да си уговорите среща с Вашия лекар, ако се чувствате уморени и:

• не мога да се сетя за нищо, което би могло да обясни умората ви
• имат по-висока от нормалната телесна температура
• са имали необяснима загуба на тегло
• се чувстват много чувствителни към по -ниски температури
• редовно имате проблеми с падането или заспиването
• вярвайте, че може да сте депресирани

Ако сте положили усилия за справяне с най -често срещаните причини за начина на живот, като липса на почивка, лоши хранителни навици и стрес, без успех и умората ви е продължила две седмици или повече, уговорете среща с Вашия лекар.

В някои случаи умората ви може да бъде причинена от сериозно медицинско състояние. Незабавно отидете в болницата, ако почувствате умора заедно с някой от следните симптоми:

• ректално кървене
• повръщане на кръв
• силно главоболие
• болка в областта на гърдите
• чувство на припадък
• неравномерен сърдечен ритъм
• задух
• силна болка в областта на корема, гърба или таза
• мисли за самоубийство или самонараняване
• мисли за нараняване на друг човек

Как вашият лекар ще лекува умората?

Препоръчаният от Вашия лекар план за лечение ще зависи от това, което причинява умората Ви. За да поставят диагноза, те вероятно ще ви зададат въпроси относно:

• естеството на умората ви, включително кога е започнала и дали се подобрява или влошава в определени моменти
• други симптоми, които сте изпитвали
• други медицински състояния, които имате
• вашия начин на живот и източници на стрес
• лекарства, които приемате

Ако вашият лекар подозира, че имате основно заболяване, което причинява умората ви, той може да назначи някои медицински изследвания. Например, те могат да поръчат изследвания на кръв или урина.

Поправка на храната: Храни за побеждаване на умората

Какви са промените в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на умората?

Редица мерки могат да помогнат за намаляване на умората, причинена от ежедневните дейности. За да подобрите енергийните си нива и цялостното си здраве:

• пийте достатъчно течности, за да останете хидратирани
• практикувайте здравословни хранителни навици

• упражнявайте редовно

• наспи се
• избягвайте известни стресови фактори
• избягвайте прекалено взискателен работен или социален график
• участвайте в релаксиращи дейности, като йога
• да се въздържат от алкохол, тютюн и други забранени наркотици

Тези промени в начина на живот могат да помогнат за облекчаване на умората. Също така е важно да следвате препоръчания от Вашия лекар план за лечение за всяко диагностицирано здравословно състояние. Ако не се лекува, умората може да повлияе на вашето физическо и емоционално благополучие.