Причини за болка в тазобедрената става през нощта и начини за намиране на облекчение

Общ преглед

Болката в тазобедрената става през нощта може да ви събуди през нощта или да направи почти невъзможно да заспите.

Болката може да идва от позицията, в която спите, или може да бъде причинена от нещо друго. Например, не се движите много по време на сън, така че ставите ви се подуват, което може да доведе до скованост и болка.

Прочетете, за да научите повече за това какво може да причинява болката в тазобедрената става през нощта, както и как можете да управлявате този симптом и да спите по-добре.

Чести причини за болка в тазобедрената става през нощта

Болката в тазобедрената става през нощта може да бъде причинена от няколко състояния. Най-често срещаните са:

бурсит
остеоартрит (ОА)
тендинит
седалищно-пириформен синдром

Това може да бъде причинено и от позицията ви за сън, вашия матрак или възглавници или бременност.

Възможно е също да имате друг проблем, като болка в долната част на гърба, която причинява болка в бедрото. Това се нарича референтна болка.

Позиция за сън

Ако редовно се събуждате през нощта от болки в тазобедрената става, причината може да е начинът, по който спите или матракът ви. Матрак, който е твърде мек или твърде твърд, може да предизвика точки на натиск, което може да доведе до възпалено бедро.

Позата на сън също може да причини болка.

Опитайте да спите по гръб или, ако спите настрани, спете на страната, която не ви боли и поставете възглавница между коленете си, за да поддържате бедрата си подравнени. Можете да намерите голям избор от възглавници за колене тук.

бурсит

Около тазобедрената ви кост и други стави има малки торбички, пълни с течност, които омекотяват ставата, когато се движи. Тези торбички се наричат бурси.

Бурситът се появява, когато тези торбички се възпалят.

Симптомите могат да включват:

болка от външната страна на бедрото и горната част на бедрото
болка, която започва като остра болка, кара ви да крещите при докосване на областта и по-късно се развива в болка
болка, когато ставате след продължително седене и която може да се влоши, когато правите дълга разходка, изкачвате много стълби или клякате за известно време
болка, която се влошава през нощта, когато легнете или спите на засегнатото бедро

Хората с бурсит не изпитват болка, докато стоят.

Остеоартрит на тазобедрената става и други видове артрит

Остеоартритът (ОА) е най-честият вид артрит на тазобедрената става. Но други видове артрит също могат да причинят болка в тазобедрената става през нощта.

Тези видове могат да включват:

ревматоиден артрит (РА)
псориатичен артрит
септичен артрит

Ако имате тазобедрен артрит, може да забележите:

болка в слабините
болка също в седалището, бедрото или коляното
болката се влошава по време на дъждовно време, сутрин или след почивка или седене за известно време
болка в тазобедрената става, която ви пречи да заспите
болка при навеждане, ставане от стол или кратка разходка
скърцащ звук с движение (наречен крепитус) или блокиране или залепване на бедрото ви

Тендинит на тазобедрената става

Сухожилията прикрепват мускулите към костите, позволявайки движение. Тазобедрен тендинит е когато сухожилието в тазобедрената става е възпалено.

Ако имате тазобедрен тендинит, симптомите ви могат да включват:

тъпа, дълбока болка в слабините, особено когато се изкачвате по стълби или се изправяте
болка в задните части, ако сухожилието на подколенното сухожилие също е възпалено

Седалищно-пириформен синдром

Седалищната болка е изтръпване и изтръпване, които преминават от долната част на гърба до седалището, а понякога и надолу по крака и в стъпалото.

Ако имате синдром на седалищно-пириформен синдром, може да почувствате парене в прасеца си, когато се опитвате да заспите. Или може да имате пулсираща болка в стъпалото, която ви кара да се събудите или да ви държи будни.

Бременност

Бременността оказва допълнителен натиск върху гръбнака и бедрата, особено през третия триместър.

Носете поддържащи обувки през деня и правете почивки за разтягане, ако сте седели за продължителни периоди от време. Това може да помогне за намаляване на риска от състояния като ишиас, което може да доведе до посочена болка.

През нощта следвайте направените по-рано предложения относно спането настрани.

Можете също да опитате да навиете одеяло и да го поставите зад гърба си, така че да можете да се облегнете в одеялото, докато все още спите на една страна. Можете да използвате възглавница вместо одеяло, ако предпочитате. Това може да ви помогне да осигурите допълнителна подкрепа по време на сън.

Възглавница за бременност също може да помогне. Вземи един тук.

Управление на болки в тазобедрената става през нощта

Налични са различни опции за управление на болката за справяне с болката в тазобедрената става.

Незабавно облекчение

Ако болката в тазобедрената става ви събуди, можете да опитате следните неща, за да заспите:

Променете позицията си за сън. Продължавайте да експериментирате, за да намерите позицията, която най-много намалява болката.
Място клиновидни възглавници под бедрото ви за омекотяване. Ако нямате клиновидна възглавница, опитайте да сгънете възглавница или одеяло, за да създадете клиновидна форма.
Спете с възглавница между коленете, за да намалите напрежението в бедрата.
Поставете една или повече възглавници под коленете си. Това може да облекчи болката от седалищно-пириформен синдром.

Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), отпускани без рецепта, като напр. ибупрофен (Advil, Motrin IB) и напроксен (Aleve) може да ви помогне за облекчаване на болката.

Говорете с Вашия лекар за най-добрите НСПВС за Вас и колко често е безопасно да ги приемате.

Вашият лекар може също да предпише локални НСПВС, като диклофенак гел (Solaraze, Voltaren).

Ледът или топлината също могат да помогнат за облекчаване на болката. Попитайте Вашия лекар кое е най-доброто за Вас.

Ако болката ви е причинена от подуване, ледът може да бъде по-полезен, тъй като може да помогне за намаляване на възпалението. Топлината може да помогне за облекчаване на артритна болка, скованост или мускулни спазми.

Избягвайте да прилагате леда директно върху кожата си. Вместо това увийте ан пакет с лед в кърпа и след това го поставете върху бедрата си.

Можете да приложите топлина с a топлинна обвивка, нагревателна подложка, или бутилка с топла вода.

Дългосрочно облекчение

Ако редовно изпитвате болка в тазобедрената става през нощта, може да се нуждаете от решения за по-дългосрочно облекчение.

Може да помислите за смяна на матрака. А прекалено твърд матрак може да бъде особено болезнен за хора, които имат тазобедрен бурсит.

Можете също да опитате да поставите подложка от пяна върху матрака, за да разпределите теглото си. Купи едно тук.

Вашият лекар може също да говори с вас за тези лечения:

посещение на физиотерапевт, редовни масажи или и двете
отстраняване на течност от бурсата
артроскопска операция за отстраняване на бурсата
инжекции на стероиди или кортизон във вашата бурса или тазобедрена става
инжекции с хиалуронова киселина за смазване на тазобедрената става
лекарства за артрит, включително модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs) и биологични лекарства
артроскопия, която е операция за отстраняване на хлабави парчета хрущял или костни шипове около бедрото
възстановяване на тазобедрената става за отстраняване и замяна на увредена кост в тазобедрената ямка
артропластика, известна още като операция за тотална смяна на тазобедрената става

За предотвратяване на болки в тазобедрената става през нощта

Когато болката в тазобедрената става ви държи будни, можете да опитате тези неща през целия ден и преди лягане:

Упражнение с ниско въздействие

Упражненията с ниско въздействие, като плуване, водни упражнения или ходене, могат да помогнат за намаляване на болката и подобряване на съня. Може също да опитате тай чи или йога.

Трябва също да избягвате да седите за дълги периоди от време през деня.

Разтягане

В допълнение към упражненията с ниско въздействие през деня, можете да опитате да разтягате бедрото си. Можете да се разтягате през деня или през нощта, ако болката ви държи будни.

Изправете се и се задръжте за нещо за баланс, ако трябва.
Кръстосайте крака и протегнете, за да докоснете пръстите на краката си.
Задръжте за 20 до 30 секунди.
Кръстосайте краката си в другата посока и повторете.

Можете също да опитате тези упражнения, за да облекчите болката при тазобедрен бурсит, или тези упражнения за укрепване на флексора на тазобедрената става.

Хигиена на съня

Практикуването на добра хигиена на съня може да ви помогне да заспите и да заспите. Ето няколко полезни съвета:

Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден.
Направете си релаксираща рутина преди лягане.
Помислете да вземете топла вана един до два часа преди лягане, за да освободите естествените болкоуспокояващи на тялото си, наречени ендорфини. Топлата вана също отпуска мускулите около седалищния нерв. Не правете водата твърде гореща обаче, защото това ще повиши температурата ви и ще затрудни заспиването.
Направете стаята си тъмна и тиха и поддържайте температурата ниска, за да избегнете събуждането от твърде горещо.
Избягвайте да използвате електроника близо до лягане, включително телевизори, компютри и смартфони.
Избягвайте да консумирате кофеин 5 или по-малко часа след лягане. Научете повече за това колко време е необходимо, за да изчезнат ефектите на кофеина.

Трябва също да избягвате употребата на алкохол, за да ви помогне да заспите. Може да ви направи сънливи, но вероятно ще се събудите само след няколко часа неспокоен сън.

Също така, внимавайте да използвате OTC помощни средства за сън. С течение на времето ще ви трябват по-високи дози, за да заспите и този навик може да бъде трудно да се прекъсне.

Кога трябва да посетите лекар

Ако болката в тазобедрената става редовно ви пречи да спите или ви събужда през нощта, посетете Вашия лекар.

Те могат да проверят за чувствителност и подуване около бедрото ви. Те също така ще оценят обхвата на движение на бедрото ви за признаци на артрит и тендинит. Намаленото движение е признак на артрит.

Те могат също да вземат проби от кръв или течности или да поръчат рентгенови лъчи, за да изключат различни състояния.

Отидете в заведение за спешни грижи или в спешно отделение (ER), ако болката в тазобедрената става е причинена от нараняване.

Също така потърсете незабавна помощ, ако имате някой от тези симптоми:

става, която изглежда деформирана
невъзможност да движите крака или бедрото
невъзможност за поставяне на тежест върху крака с възпалено бедро
силна болка или внезапно подуване на бедрото
треска, втрисане, зачервяване или други признаци на инфекция

Outlook

Липсата на достатъчно сън може да влоши болката ви, така че е важно да работите с Вашия лекар, за да разработите план за лечение.

Внасянето на някои корекции в начина ви на живот, като например добавяне на нежни упражнения и подобряване на хигиената на съня ви, може да ви отведе дълъг път към предотвратяването на дълги, болезнени нощи.

Работете с Вашия лекар, за да намерите най-доброто лечение за състоянието, което причинява болка в тазобедрената става.