Какво е пристрастяване към упражнения?
Пристрастяването към упражнения е нездравословна мания за физическа годност и упражнения. Това често е резултат от нарушения на образа на тялото и хранителни разстройства. Зависимите от упражнения проявяват черти, подобни на тези на други зависими, които включват:
- обсебен от поведението
- участват в поведението, въпреки че причиняват физическа вреда
- участват в поведението, въпреки че искат да спрат
- ангажиране в поведението тайно.
Упражненията предизвикват отделяне на определени химикали в нервната система. Тези химикали създават усещане за удоволствие или награда. Пристрастяването към упражнения може отчасти да е зависимост от този отговор на удоволствието.
Екстремната загуба на тегло и здравословните условия, свързани със загубата на тегло, могат да бъдат резултат от пристрастяване към упражнения.
Какво причинява пристрастяването към упражнения?
Упражнението освобождава ендорфини и допамин. Това са същите невротрансмитери, освободени по време на употреба на наркотици. Пристрастеният към упражнения изпитва награда и радост, когато упражнява. Когато спрат да спортуват, невротрансмитерите изчезват. Зависимият трябва да упражнява повече, за да предизвика химическото отделяне.
Пристрастяването към упражнения обикновено започва с желание за физическа годност. Хранително разстройство, като анорексия нерва или булимия, може да доведе до нездравословна мания за упражнения. Дисморфично разстройство на тялото или нарушение на образа на тялото също може да причини пристрастяване към упражнения.
Кой е изложен на риск от пристрастяване към упражнения?
Хората, които изпитват натиск да останат във форма, са изложени на риск от развитие на пристрастяване към упражнения. И хората, които са с наднормено тегло и са се насочили към режим на екстремна загуба на тегло, също могат да бъдат изложени на риск от пристрастяване към упражнения.
Изследователи от
В някои случаи бивши наркомани и злоупотребяващи с алкохол се обръщат към упражнения, за да запълнят празнотата, оставена от минали зависимости. Това е подобно на начина, по който пушачът може да стане пристрастен към кофеина, след като е отказал цигарите.
Какви са симптомите на пристрастяването към упражнения?
Честите симптоми на пристрастяване към упражнения включват:
- усещане за бръмчене след тренировка
- изпитвате симптоми на отнемане след дълги периоди без упражнения
- изпитват неконтролируеми желания за упражнения
- намаляване на дейностите в други области на живота, за да се отдели време за упражнения
- прекарване на дълги периоди от време в подготовка и възстановяване след упражнения
- изпитвате невъзможност да се придържате към намалена рутина на упражнения
Как се диагностицира зависимостта от упражнения?
Пристрастяването към упражнения не винаги е лесно за диагностициране. Повечето зависими от упражнения не виждат нищо лошо в поведението си и не го съобщават. Това също не е диагноза, призната от Американската психиатрична асоциация (APA), което означава, че няма специфични диагностични критерии, които да се използват при нейната диагностика.
Повишената мания за фитнес и намалената социална активност обикновено показват пристрастяване към упражнения. Лекарят може да ви помоли да водите дневник за вашите тренировки и социални дейности, за да определите дали демонстрирате необичайни модели на упражнения.
Какви са възможностите за лечение на пристрастяване към упражнения?
В повечето случаи е необходим самоконтрол за лечение на зависимост от упражнения. Един наркоман признава, че имат проблем и предприема стъпки, за да контролира физическата активност.
Пристрастените към упражнения често преминават към нови форми на упражнения или умеряват текущите си тренировки. Пристрастеният към упражнения може да се наложи да спре упражненията за известно време, за да овладее желанието за упражнения.
Как мога да предотвратя пристрастяването към упражнения?
За да предотвратите пристрастяването към упражнения, избягвайте прекомерните посещения на фитнес. Ограничете времето за тренировка и ежедневното упражнение.
Правете почивки от упражненията през цялата седмица, за да оставите тялото си да си почине. Ако откриете, че сте обсебени от упражненията, говорете с Вашия лекар какво можете да направите.
Каква е дългосрочната перспектива?
Психическата и физическата отдаденост може да лекува пристрастяването към упражнения. Зависимите от упражнения трябва да избягват наркотици, алкохол, кофеин и други вещества, които могат да доведат до пристрастяване.
Времето, необходимо на човек за преодоляване на пристрастяването към упражнения, зависи от тежестта на състоянието.
Discussion about this post