1. Те всъщност те слушат.
Слушането трябва да е най-лесната част от работата на терапевта, нали? Не точно. Слушането е многостранно умение, което включва много повече от просто пасивно чакане, докато някой друг говори.
Добрият терапевт сигнализира, че не само приема думите ви, но и ги разбира.
Усещането, че вашият терапевт е разсеян, когато говорите – по времето на часовника, техния списък с хранителни стоки или нещо друго – е знак, че може би е време да видите някой нов.
2. Чувствате се утвърден.
Вашият терапевт трябва да потвърди вашите мисли, емоции, действия и преживявания. Това не означава, че са съгласни с всичко, което казвате или правите. Всъщност има важна разлика между валидиране и одобрение.
Валидирането е свързано с потвърждение и приемане. Терапевт, който ви кара да се чувствате утвърдени, признава това, което му казвате, като истината за вашия опит.
Одобрението – заедно с неговата противоположност, неодобрението – е ценностна преценка. Добрият терапевт се опитва да избягва да прави ценностни преценки за това, което мислите, казвате или правите.
3. Те искат най-доброто за вас.
Добър терапевт е там, за да предложи ресурси и препоръки, като същевременно уважава вашата агенция. Никога не трябва да чувствате, че вашият терапевт ви принуждава да правите нещо, което не искате да правите.
Това включва избори, които правите относно собственото си лечение, като например посещение на друг вид професионалист или поставяне на терапия на пауза за няколко седмици. Професионален терапевт ще приеме вашето решение, дори когато то може да не им служи лично.
4. Те са силен комуникатор.
Силните комуникатори слушат повече, отколкото говорят. Но докато слушането е важна част от работата на терапевта, то не трябва да идва за сметка на уменията за говорене.
Терапевтът също е преподавател и като такъв те трябва да могат да дестилират концепции и да обяснят симптомите по начин, който можете да разберете. Въпреки че повечето терапевти са преминали години на обучение, техният език трябва да бъде достъпен, за разлика от научния.
Нещо повече, добър терапевт ще ви зададе въпроси, за да се увери, че сте разбрали и ще отделите време да префразирате обяснението им, ако не сте го направили.
5. Те се регистрират при вас.
Навигацията в отношенията терапевт-клиент може да е нова за вас. Може да ви е неприятно да разглеждате определени теми с вашия терапевт, като например да се чувствате неудовлетворени от това как лечението ви напредва.
Като обучен професионалист, вашият терапевт трябва да се чувства по-удобно да предизвиква тези проверки. Те трябва да отделят време, за да ви питат редовно как мислите, че протича лечението ви и да се адаптират съответно.
Понякога обаче може просто да не сте подходящи един за друг. Добрият терапевт ще ви насърчи да говорите, когато не работи. Може дори да ви предоставят препоръка за колега, който е по-подходящ.
6. Те отделят време да се образоват.
Въпреки че вашият терапевт може да е експерт в определени области на човешката психология, това не означава, че знае всичко. В зависимост от това колко дълго са практикували и колко са специализирани, някои от това, което предлагате на масата, може да са нови за тях. Това е напълно нормално.
Вашият терапевт трябва открито да го признае, когато не знае нещо. Те обаче могат да направят всичко възможно, за да научат повече, като се гмуркат в научната литература, посещават семинари и конференции и разговарят с колеги.
Един ангажиран терапевт непрекъснато увеличава своите знания.
7. Гледате на тях като на съюзник.
Вашият терапевт не е най-добрият ви приятел, гуру или шеф. Въпреки че терапевтът може да ви насочи към това, което търсите, тяхната роля не е да ви казва какво да правите и как да го направите.
Добрият терапевт действа като съюзник. Още от първата ви сесия заедно те ще работят, за да изградят връзка с вас, която се основава на взаимно доверие. Това е известно като терапевтичен съюз.
8. Те печелят доверието ви.
Говорейки за доверие, то е едно от най-важните — ако не и самото повечето важно — съставка във вашите отношения с вашия терапевт. А
9. Забелязвате промяна в себе си.
Промяната, особено значимата промяна, отнема време. Според Американската психологическа асоциация (APA), продължителността на лечението може да зависи от лицето и състоянията, които има.
Някои видове терапия отнемат повече време от други. Например, разговорната терапия има по-широк фокус и следователно често се простира за по-дълъг период от време от когнитивно-поведенческата терапия (CBT), която се фокусира върху постигането на конкретни цели.
С това казано, трябва да забележите ефекта от терапията в рамките на около месец след започване на лечението. Те ще бъдат малки, особено в началото.
Според APA, за половината от хората, които търсят терапия, са необходими средно 15 до 20 сесии, за да докладват за разрешени симптоми. Това е около 3 до 5 месеца седмично лечение.
Въпреки че не е полезно да влезете в терапия, очаквайки значими резултати веднага, трябва да отделите време, за да оцените собствения си напредък и да го обсъдите с вашия терапевт.
10. Те ви предизвикват — с уважение.
Различните стилове на терапия избират различни тактики, за да стимулират личностното израстване. Психоанализата включва изследване на несъзнаваното, докато хуманизмът осигурява емоционалната подкрепа, за да се развивате като индивид.
Някои стилове на терапия включват поставяне под въпрос на ирационални модели на мислене. Това трябва да се прави с уважение, без да ви кара да се чувствате зле за начини на мислене, които може да не ви служат.
Ако вашият терапевт някога ви кара да се чувствате глупави, увредени или виновни, време е да преразгледате връзката.
11. Те предлагат набор от решения.
Няма универсален план за лечение. Понякога техниките, които работят за един клиент – независимо дали става дума за прогресивна мускулна релаксация, поставяне на цели или медитация – просто не работят за друг.
Въпреки че е важно да сте готови и отворени да опитате нови неща, ако конкретна интервенция не работи за вас, вашият терапевт трябва да може да предостави други предложения. Те са там, за да ви предложат кутия с инструменти вместо един инструмент.
12. Те са отворени за алтернативи.
Вашият терапевт е там, за да ви помогне да идентифицирате вашите нужди. И понякога може да се объркат, като ви отведат в посока, която не ви се струва това, от което наистина се нуждаете в този момент.
Например, ако вашият терапевт ви насърчава да изследвате аспекти от вашето детство, но по-належаща грижа е да пречи на способността ви да функционирате ежедневно, може да е време да пренасочите.
Вие сте на шофьорското място. Вашият терапевт трябва да е отворен за смяна на предавките според това, което смятате, че имате нужда.
13. Те не бързат с лечението ви.
И вие, и вашият терапевт трябва да сте на една и съща страница по отношение на целите на вашето лечение и прогнозния график за постигане на тези цели. Това е дискусия, която трябва да проведете в началото на лечението.
Също така е важно да преоцените този план с течение на времето. Ако лечението ви не напредва, както сте планирали първоначално — може би нямате много време, което да отделите на упражнения между терапевтичните сесии, или намирате терапията по-трудна, отколкото сте очаквали — един добър терапевт ще покаже гъвкавост и адаптивност.
Нуждите и обстоятелствата се променят. Терапията също трябва.
14. Те имат предвид всички аспекти на вашата идентичност.
Въпреки че много хора търсят терапевт, който споделя подобен опит като тях, малко вероятно е вашият практикуващ да сподели всичко аспекти на вашата идентичност, от вашата сексуална ориентация до вашата система от вярвания и класова идентичност.
Това е добре. Добрият терапевт ще положи усилия да разбере откъде идвате и как това оцветява вашите емоции и преживявания. Понякога те могат да приемат или избягват лечения, които да отговарят на вашия произход.
В някои случаи може да не работи. Ако не смятате, че вашият практикуващ има достатъчно познания за вашата култура, вярвания и произход, добре е да намерите някой друг, който го има.
15. Те заемат задна седалка.
Това трябва да се разбира от само себе си, но терапията е за вас. За разлика от приятелството, то не се основава на взаимен обмен. Професионален терапевт никога не трябва да използва вашите сесии, за да отговори на собствените си притеснения.
Разбира се, това не означава, че терапевтът не може да покаже своята уникална личност или от време на време да споделя подходящи лични преживявания. Важното е фокусът да остане върху вас. Ако не стане, това е червен флаг.
16. Те ви дават инструментите за работа.
Терапията е предизвикателна и болезнена работа. Направихте стъпката да потърсите помощ от професионалист и това е нещо, с което да се гордеете.
Търсенето на помощ е само началото. Въпреки че вашият терапевт не може да свърши необходимата работа за вас, той може да ви предостави ресурсите и подкрепата, от които се нуждаете, за да придобиете нови прозрения, да развиете нови умения и да усвоите нови навици.
17. Можете да видите стойността в съвместната си работа.
Един от най-важните признаци за добър терапевт е как се чувствате относно работата си с тях. Въпреки че терапията може да бъде предизвикателство по всякакви начини, трябва да се чувствате позитивно накъде се е насочила.
Добрият терапевт вдъхва увереността ви, оставяйки ви да се чувствате обнадеждени за работата, която вършите.
Discussion about this post