Препоръчайте начин на живот за пациенти с диабет

Диабетът е сериозно заболяване. Спазването на вашия план за лечение на диабет изисква денонощна ангажираност. Внимателното управление на диабета може да намали риска от сериозни – дори животозастрашаващи – усложнения.

Начин на живот и домашни средства за лечение на пациенти с диабет

• Поемете ангажимент за управление на вашия диабет. Научете всичко, което можете за диабета. Установете връзка с преподавател по диабет и помолете екипа си за лечение на диабет за помощ, когато имате нужда.
• Яжте здравословни храни и поддържайте здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло, загубата на само 5% от телесното ви тегло може да промени в контрола на кръвната Ви захар, ако имате преддиабет или диабет тип 2. Здравословната диета трябва да съдържа много плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и бобови растения, с ограничено количество наситени мазнини.
• Направете физическата активност част от ежедневието си. Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на преддиабет и диабет тип 2 и може да помогне на тези, които вече имат диабет, да поддържат по-добър контрол на кръвната захар. Препоръчва се минимум 30 минути умерени упражнения – като бързо ходене – през повечето дни от седмицата. Трябва да се стремите към поне 150 минути умерена аеробна активност седмично. Също така трябва да прекарвате по-малко време в седнало място. Опитайте се да станете и да се придвижвате за няколко минути поне на всеки 30 минути, когато сте будни.

Начин на живот за диабет тип 1 и тип 2

Освен това, ако имате диабет тип 1 или тип 2:

• Идентифицирайте, че имате диабет. Носете етикет или гривна, на който пише, че имате диабет. Дръжте наблизо комплект за глюкагон в случай на извънредна ситуация с ниска кръвна захар – и се уверете, че вашите приятели и близки знаят как да го използват.
• Планирайте годишни физически прегледи и редовни очни прегледи. Вашите редовни прегледи за диабет не могат да заменят годишните физически прегледи или рутинните очни прегледи. По време на физическия преглед Вашият лекар ще търси всички усложнения, свързани с диабета, и ще проверява за други медицински проблеми. Вашият очен специалист ще провери за признаци на увреждане на ретината, катаракта и глаукома.
• Поддържайте ваксинациите си актуални. Високата кръвна захар може да отслаби имунната ви система. Правете ваксина срещу грип всяка година и Вашият лекар може да препоръча и ваксина срещу пневмония. Понастоящем Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) също препоръчват ваксинация срещу хепатит В, ако преди това не сте били ваксинирани срещу хепатит В и сте възрастен на възраст между 19 и 59 години с диабет тип 1 или тип 2. Най-новите насоки на CDC посъветвайте ваксинацията възможно най-скоро след поставяне на диагноза диабет тип 1 или тип 2. Ако сте на 60 или повече години, имате диабет и не сте получавали преди това тази ваксина, говорете с Вашия лекар дали тази ваксина е подходяща за Вас.
• Обърнете внимание на краката си. Измивайте краката си ежедневно в хладка вода. Изсушете нежно краката си, особено между пръстите. Овлажнявайте краката си с лосион, но не между пръстите. Проверявайте краката си всеки ден, за да търсите мехури, порязвания, рани, зачервяване или подуване. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате възпаление или друг проблем с краката, който не се лекува незабавно сам.
• Поддържайте кръвното си налягане и холестерола под контрол. Яденето на здравословни храни и редовните упражнения могат да помогнат за контролиране на високото кръвно налягане и холестерола. Може да са необходими и медикаменти.
• Погрижете се за зъбите си. Диабетът може да ви остави склонни към по-сериозни инфекции на венците. Мийте зъбите си с конец поне два пъти на ден. И ако имате диабет тип 1 или тип 2, насрочете редовни стоматологични прегледи. Консултирайте се веднага със зъболекаря си, ако венците кървят или изглеждат зачервени или подути.
• Ако пушите тютюн или използвате други видове тютюн, помолете Вашия лекар да Ви помогне да откажете цигарите. Пушенето на тютюн увеличава риска от различни усложнения на диабета. Пушачите, които имат диабет, са по-склонни да умрат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото непушачите, които имат диабет, според Американската диабетна асоциация. Говорете с Вашия лекар за начини да спрете да пушите тютюн или да спрете да използвате други видове тютюн.
• Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът може да причини висока или ниска кръвна захар, в зависимост от това колко алкохол пиете. Не забравяйте да включите въглехидратите от всеки алкохол, който пиете, в дневния си брой въглехидрати. И проверете нивата на кръвната си захар преди лягане.
• Управлявайте стреса. Хормоните, които тялото ви може да произведе в отговор на продължителен стрес, могат да попречат на инсулина да работи правилно, което ще повиши кръвната Ви захар и ще Ви стресира още повече. Поставете ограничения за себе си и приоритизирайте задачите си. Научете техники за релаксация. И спете много.

Алтернативни терапии

Доказано е, че множество вещества подобряват чувствителността към инсулин в някои проучвания, докато други проучвания не успяват да намерят полза за контрола на кръвната захар или за понижаване на нивата на А1С. Поради противоречивите констатации няма алтернативни терапии, които в момента се препоръчват, за да помогнат на всички с управлението на кръвната захар.

Ако решите да опитате някакъв вид алтернативна терапия, не спирайте приема на лекарствата, предписани от Вашия лекар. Не забравяйте да обсъдите използването на някоя от тези терапии с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те няма да причинят нежелани реакции или да взаимодействат с текущата Ви терапия.

Освен това няма алтернативни или конвенционални лечения, които могат да излекуват диабета, така че е от решаващо значение хората, които получават инсулинова терапия за диабет, да не спират да използват инсулин, освен ако това не е направено от техните лекари.

Справяне и подкрепа

Животът с диабет може да бъде труден и разочароващ. Понякога, дори когато сте направили всичко правилно, нивата на кръвната Ви захар могат да се повишат. Но се придържайте към плана си за управление на диабета и вероятно ще видите положителна разлика в нивата на A1C, когато посетите Вашия лекар.

Тъй като доброто управление на диабета може да отнеме много време, а понякога и преобладаващо, някои хора смятат, че помага да се говори с някой. Вашият лекар вероятно може да препоръча специалист по психично здраве, с който да говорите, или може да искате да опитате група за подкрепа.

Споделянето на вашите разочарования и вашите триумфи с хора, които разбират през какво преминавате, може да бъде много полезно. И може да откриете, че другите имат чудесни съвети за управление на диабета.