Какво е ревматоиден артрит?
Ревматоидният артрит (РА) е хронично заболяване, което включва възпаление на ставите, обикновено малките стави на ръцете и краката. Тези стави стават подути и болезнени и в крайна сметка могат да бъдат усукани или деформирани. С напредването на РА той засяга други стави и тъкани, както и основни органи като сърцето, очите, белите дробове и бъбреците.
Защо съм толкова уморен?
Един от най-честите странични ефекти на РА е хроничната умора или чувството на умора през цялото време. До 80% от хората с РА съобщават за хронична умора, която може сериозно да повлияе на качеството на живот.
Свързаната с RA умора може да бъде причинена от множество състояния, включително:
- хронично възпаление
- високо кръвно налягане
- депресия
- фибромиалгия
- липса на сън поради
болка - затлъстяване
- страна на лекарството
ефекти
Управление на хроничната умора
Точно както има много възможни причини за умора, има и много начини за справяне с нея. Говорете с Вашия лекар за възможната причина за вашата умора, като депресия, липса на сън или високо кръвно налягане. Има допълнителни начини за борба с умората, освен терапевтични сесии или лекарства.
Упражнение
Упражненията може да са най -отдалеченото нещо от ума ви, когато се чувствате уморени, но това може да е един от най -добрите начини за борба със сънливостта. Нежните упражнения с ниско въздействие могат да укрепят мускулите, да изградят издръжливост и да засилят сърцето ви. Може дори да откриете, че губите допълнително тегло и понижавате кръвното си налягане. Добри упражнения, които да опитате, са йога, плуване, колоездене и леко разтягане.
Променете рутината си
Улеснете живота си, като рационализирате задачите у дома и на работа. Например:
- Когато готвите, уверете се, че сте събрали всички съставки и прибори
предварително. - Помолете приятел да ви помогне да пренаредите шкафовете си, така че
нещата, които използвате всеки ден, са лесно достъпни. - Заявете паркомясто в близост до офис сградата, и а
работно пространство в близост до тоалетната или стаята за почивка. - Седнете и направете списък с различните начини, по които можете да работите
по-умни, а не по-трудни и помолете за помощ, ако имате нужда от нея.
Наспи се добре през нощта
Средно възрастните се нуждаят от около осем часа сън на нощ. Ако можете да го направите, кратка дневна дрямка от 20 до 30 минути може да ви помогне да се почувствате по-будни, енергични и заредени. Опитайте се да избягвате дългите дрямки през деня, тъй като те могат да попречат на редовния ви график за сън.
Хранете се здравословно
Големите ястия с високо съдържание на мазнини и въглехидрати могат да ви накарат да се чувствате уморени и мудни. Опитайте пълна с протеини закуска и лек обяд с няколко здравословни закуски, за да предотвратите глад.
Опитайте с джаджи
Помощни устройства и лесно отварящи се опаковки се изобретяват, за да помогнат на тези, които изпитват затруднения при изпълнение на ежедневните задачи. Някои от тези елементи включват:
- дърпа цип
- отварачки за буркани
- електрически устройства, като
четки за зъби и отварачки за консерви - лесно отваряемо лекарство
бутилки - дръжки на вратите
- безключов стартер за
твоята кола
Ако се справяте с хронична умора, важно е да седнете с вашите доставчици на здравни услуги и да обсъдите какво може да се направи. Само защото имате РА не означава, че трябва да се чувствате уморени през цялото време или да задържате живота си.
Discussion about this post