Предозиране с мелатонин

Можете ли да предозирате мелатонин?

Докато мелатонинът е хормон, естествено произвеждан в тялото, приемането на твърде много допълнителен мелатонин може да наруши циркадния ви ритъм (наричан още цикъл сън-събуждане). Може да причини и други нежелани странични ефекти.

Така че, да, технически можете да предозирате мелатонин.

Въпреки това, предозирането на мелатонин може да бъде трудно да се определи, тъй като няма официална стандартна безопасна доза за всеки.

Някои хора са по-чувствителни от други към ефектите на мелатонина. Доза, която може да предизвика нежелани реакции при един човек, може да има малък ефект върху някой друг.

Малките деца трябва да избягват мелатонина, освен ако не е указано друго от лекар. Дози между 1 и 5 милиграма (mg) могат да причинят гърчове или други усложнения при малки деца.

При възрастни стандартната доза, използвана в проучванията, варира между 1 и 10 mg, въпреки че в момента няма окончателна „най-добра“ доза. Смята се, че дози в диапазона от 30 mg могат да бъдат вредни.

Като цяло е по-добре да започнете ниско и да се движите нагоре бавно и внимателно, ако видите окуражаващи резултати. Говорете с лекар, ако проблемите ви със съня продължават.

Колко мелатонин трябва да приемам?

Безопасната доза мелатонин е най-ниската доза, която е ефективна, за да ви помогне да заспите, без да причинявате странични ефекти. Като цяло доза между 0,2 и 5 mg се счита за безопасна начална доза.

Безопасната доза ще зависи от вашето телесно тегло, възраст и чувствителност към добавката.

Симптоми на предозиране с мелатонин

Твърде много мелатонин може да има обратен ефект на предназначението му. Това може да затрудни съня, защото нормалните ви циркадни ритми ще бъдат нарушени.

Предозирането може също да ви накара да се чувствате уморени и сънливи през деня и да ви донесе кошмари или изключително ярки сънища през нощта. Можете също да изпитате:

гадене
световъртеж
главоболие
раздразнителност или тревожност
диария
болки в ставите

При някои хора твърде много мелатонин може да повлияе на кръвното им налягане. Лекарства, които понижават кръвното налягане, като блокери на калциевите канали и бета-блокери, могат да намалят естественото производство на мелатонин от тялото ви.

Въпреки това, приемането на добавка за компенсиране на по-ниските нива на мелатонин може да не винаги е препоръчително. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар относно мелатонина и всички други добавки, които приемате, ако са Ви предписани лекарства, които помагат за контролиране на кръвното Ви налягане.

Какво да не приемате с мелатонин

Тъй като мелатонинът може да повлияе на цикъла ви сън-събуждане, избягвайте да го приемате с алкохол или кофеин. Те могат да попречат на циркадния ви ритъм и на естественото производство на мелатонин.

Преди да започнете да приемате мелатонин или каквото и да е лекарство или добавка без рецепта, говорете с Вашия лекар. Това е особено вярно, ако приемате други лекарства.

Например, противозачатъчните хапчета могат да накарат тялото ви да започне да произвежда повече мелатонин, така че приемането на добавка може да доведе нивата ви в нездравословен диапазон.

Приемането на мелатонин с антикоагуланти, като варфарин (Coumadin), може да увеличи риска от кървене.

Трябва също да избягвате приема на мелатонин, ако приемате кортикостероиди за потискане на имунния отговор при състояния като ревматоиден артрит или лупус.

Outlook

Ако смятате, че може да сте предозирали с мелатонин, обадете се на Poison Control на 800-222-1222.

Трябва да се обадите на 911 и да потърсите спешна помощ, ако имате симптоми като:

недостиг на въздух
внезапна болка в гърдите
кръвно налягане, което е 180/120 mm Hg или по-високо

Тези признаци може да не са свързани с мелатонина или взаимодействието между мелатонина и други лекарства. Те обаче не трябва да се пренебрегват, тъй като могат да показват спешна медицинска помощ.

Въпреки че мелатонинът може да бъде много полезен за някои хора, които се нуждаят от малко допълнителна помощ за заспиване и заспиване, той не е за всеки. Може да не го понасяте добре, дори при ниски дози. Може да откриете, че не ви помага да заспите, независимо от дозата, която опитате.

Ако безсънието е проблем, говорете със специалист по сън. Може да има други промени в начина на живот, които можете да направите, които могат да помогнат, като например намаляване на кофеина и алкохола или промяна на рутината си за лягане.

Няма вероятност да имате сериозни медицински проблеми в резултат на приема на мелатонин, но се отнасяйте внимателно към него.

Тази добавка не се регулира от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че няма официални указания за дозиране, които да следвате. За всякакви допълнителни въпроси, говорете с Вашия лекар, лекар, специализиран в здравето на съня, или Вашия фармацевт.

Прочетете тази статия на испански.