В продължение на близо десетилетие се борех с хранително разстройство, от което не бях сигурен, че някога ще се възстановя напълно. Изминаха 15 години, откакто изчистих последното си хранене и все още понякога се чудя дали пълното излекуване е цел, която ще постигна.
Сега съм по-мил към тялото си и не мисля, че някога отново бих прибягнал до средствата, които някога използвах, за да го контролирам. Но моето хранително разстройство винаги е на заден план, глас ми шепне в ухото, че никога не съм достатъчно.
Моят път към възстановяване на хранителни разстройства
В началото моето хранително разстройство беше повече за контрол от всичко. Имах хаотичен домашен живот, с отсъстваща майка и мащеха, които много ясно казаха, че ме вижда като черна петна в иначе перфектното си семейство.
Бях изгубен, сам и съкрушен.
Може да съм се чувствал безсилен, но това, което ядях и което позволявах да остане в тялото ми след всяко хранене – това беше нещо, което бих могъл контрол.
Не ставаше дума за калории или желание да отслабнеш… поне не в началото.
С течение на времето линиите се размиват. Нуждата да контролирам нещо — и способността да контролирам тялото си — се преплитаха по такъв начин, че борбата с телесната дисморфия през целия живот беше неизбежният резултат.
Накрая свърших лечебната работа.
Отидох на терапия и взех лекарствата. Срещнах се с диетолози и си захвърлих кантара. Борих се да стана по-добър, като се научих да слушам сигналите на тялото си за глад и никога да не етикетирам никоя храна като „добра“ или „лоша“.
Това, което научих при възстановяването на хранителни разстройства е, че храната е просто храна. Това е храна за тялото ми и лакомство за устата ми.
В умерени количества всичко може да бъде част от здравословния начин на живот. Отблъскването на гласовете, които биха казали друго, стана част от пътя ми към изцеление.
Нова диагноза върна старите чувства
Когато бях диагностициран с ендометриоза стадий 4 няколко години след възстановяването ми, рестриктивни диети бяха предложени от лекар след лекар, за да помогнат за контролиране на моето възпаление и болка. Установих, че съм заседнал между това да правя това, което е най-добро за тялото ми, и все още да почитам психическото си здраве.
Ендометриозата е възпалително състояние и изследванията всъщност са установили, че някои промени в диетата могат да помогнат за управлението му. Аз лично съм бил посъветван да се откажа от глутена, млечните продукти, захарта и кофеина повече от един път.
Настоящият ми лекар е голям фен на кетогенната диета – диета, която мразя да призная, че имах голям успех.
Когато ям строго „кето“, нивата на болка практически не съществуват. Възпалението ми е намаляло, настроението ми е вдигнато и сякаш изобщо нямам хронично заболяване.
Проблемът? Придържането към кетогенна диета изисква много дисциплина. Това е строга диета с дълъг списък от правила.
Когато започна да прилагам правила към хранителните си навици, рискувам да изпадна отново в разстроен начин на мислене и хранене. И това ме плаши – особено като майка на малко момиченце, бих направила всичко, за да предпазя миналото си да преживява отново.
Лесно е старите модели да се появят отново
Моите набези към кето винаги започват достатъчно невинно. Усещам, че изпитвам болка и се чувствам ужасно и знам какво мога да направя, за да поправя това.
Отначало винаги се убеждавам, че мога да го направя по разумен начин – позволявайки си място да се изплъзвам от време на време, без срам или съжаление, в полза на живота си.
Всичко в умерени количества, нали?
Но тази гъвкавост никога не трае. Тъй като седмиците минават и аз приемам правилата по-пълно, за мен става по-трудно да поддържам разума.
Отново започвам да обсебвам числата — в този случай моите кето макроси. Поддържането на правилния баланс между мазнини и въглехидрати и протеини става всичко, за което мога да мисля. И храните, които не са в рамките на моите указания, изведнъж стават зли и трябва да се избягват на всяка цена.
Дори десетилетие, отстранено от моето хранително разстройство, не съм способен да тръгна по пътя на ограничаването на храната, без да отворя шлюзовете за опасност. Всеки път, когато се опитвам да контролирам приема на храна, в крайна сметка това ме контролира.
не съм единственият
Според Мелайни Роджърс, MS, RDN, основател и изпълнителен директор на центъра за лечение на хранителни разстройства BALANCE, това, което съм изпитал, е типично за хора с минало хранително разстройство.
Роджърс споделя тези причини, поради които поставянето на рестриктивна диета може да бъде опасно за някой с анамнеза за хранително разстройство:
- Всеки тип ограничаване на храната може да накара някой да елиминира повече храни, отколкото е необходимо.
- Фокусът върху храната и необходимостта да сте наясно какво може или не може да бъде разрешено може да предизвика или да влоши манията за храна.
- Ако някой е работил много усилено, за да се почувства удобно и да си позволи всички храни, идеята сега да трябва да ограничава определени храни може да бъде трудна за преодоляване.
- В нашето общество премахването на определени групи храни може да се разглежда като диетично поведение, което трябва да се празнува. Това може да бъде особено задействащо, ако, например, някой е навън да яде и избере нещо, което може да се счита за „здравословно“ според условията на хранителната култура, а приятел комплиментира неговата дисциплина. За някой с анамнеза за хранително разстройство това може да предизвика желанието да участва в повече диети.
За мен всяка от тези точки е вярна в опитите ми да приема кето за собственото си здраве. Дори до степен хората да приемат, че тъй като съм на кето диета, трябва да съм отворен да говоря за загуба на тегло, което като цяло е опасна тема за разговор за мен.
лекари не винаги разбирайте този хлъзгав наклон
Изглежда, че моят лекар не винаги разбира колко опасни могат да бъдат рестриктивните диети за мен. Това, което тя вижда, е пациент със здравословно състояние, което може да бъде подпомогнато чрез промени в диетата.
Когато се опитвам да обясня защо ми е трудно да се придържам към него и защо усещам, че психичното ми здраве се колебае, когато се опитвам, мога да кажа, че тя вижда извинения в думите ми и липса на воля в нежеланието ми да се ангажирам.
Това, което тя изглежда не разбира е, че волята никога не е била мой проблем.
Нараняването на тялото умишлено в продължение на години отнема повече сила на волята, отколкото повечето биха могли да разберат.
Междувременно моят терапевт разпознава какво причиняват тези диети на главата ми. Тя вижда как ме дърпат обратно в опасна зона, от която рискувам никога да не избягам.
Моето хранително разстройство беше моята зависимост. Това прави всякакъв вид ограничаване на храната потенциално лекарство за вход.
Как мога да се грижа за тялото си сега, без да се излагам на риск?
И така, какъв е отговорът? Как да се грижа за физическото си здраве, като същевременно поддържам и психическото си здраве?
„Лекарите трябва да са наясно със симптомите на хранително разстройство и всяка история и да се надяваме да разберат емоционалното и психическото въздействие на тези разстройства в дългосрочен план“, казва Роджърс.
Когато й бъде предписана ограничена диета, тя предлага да се намери регистриран диетолог и терапевт, с който да работи, докато прилага тези нови промени в начина на живот.
Въпреки че говорих с моя терапевт за борбите, които съм имал, трябва да призная, никога не съм стигал толкова далеч, за да се уверя, че имам толкова много подкрепа, преди да започна план за ограничено хранене. Виждал съм диетолози в миналото, но минаха години. И също така нямам настоящ психиатър, който да наблюдава грижите ми.
Така че може би е време да се ангажирам едновременно с психическото си здраве и физическото си здраве по такъв начин. За да изградя опорите, трябва да прегърна напълно ограничената диета, като същевременно намаля риска от падане в заешката дупка на неправилното хранене, доколкото мога.
Искам да вярвам, че съм способен да се грижа за ума и тялото си едновременно.
Ако и вие се борите с това, искам да вярвате, че сте способни на същото.
Лия Кембъл е писател и редактор, живеещ в Анкъридж, Аляска. Тя е самотна майка по избор, след като случайна поредица от събития доведоха до осиновяването на дъщеря й. Лия е и автор на книгата “Самотна безплодна жена” и е писал много по темите за безплодието, осиновяването и родителството. Можете да се свържете с Leah чрез Facebook, нея уебсайт, и Twitter.
Discussion about this post