Превенция на коронавирус (COVID-19): 12 съвета и стратегии

Съвети за превенция

Следвайте указанията, за да се предпазите от заразяване и предаване на SARS-CoV-2.

1. Мийте ръцете си често и внимателно

Използвайте топла вода и сапун и търкайте ръцете си поне 20 секунди. Нанесете пяната върху китките, между пръстите и под ноктите. Можете също да използвате антибактериален и антивирусен сапун.

Използвайте дезинфектант за ръце, когато не можете да измиете ръцете си правилно. Мийте отново ръцете си няколко пъти на ден, особено след като докоснете нещо, включително телефона или лаптопа.

2. Избягвайте да докосвате лицето си

SARS-CoV-2 може да живее на някои повърхности до 72 часа. Можете да получите вируса върху ръцете си, ако докоснете повърхност като:

• дръжка на газовата помпа
• мобилния си телефон
• дръжка на вратата

Избягвайте да докосвате която и да е част от лицето или главата си, включително устата, носа и очите. Също така избягвайте да гризате ноктите си. Това може да даде шанс на SARS-CoV-2 да премине от ръцете ви в тялото ви.

3. Спрете да се ръкувате и да прегръщате хора – засега

По същия начин избягвайте да докосвате други хора. Контактът кожа до кожа може да предаде SARS-CoV-2 от едно лице на друго.

4. Не споделяйте лични вещи

Не споделяйте лични вещи като:

• телефони
• грим
• гребени

Също така е важно да не споделяте прибори за хранене и сламки. Научете децата да разпознават своите чаши за многократна употреба, слама и други съдове само за собствена употреба.

5. Покрийте устата и носа си, когато кашляте и кихате

SARS-CoV-2 се намира във високи количества в носа и устата. Това означава, че може да се пренесе чрез въздушни капчици до други хора, когато кашляте, кихате или говорите. Може също да кацне на твърди повърхности и да остане там до 3 дни.

Използвайте кърпичка или кихайте в лакътя, за да поддържате ръцете си възможно най-чисти. Измийте внимателно ръцете си, след като кихате или кашляте, независимо.

6. Почистете и дезинфекцирайте повърхностите

Използвайте дезинфектанти на алкохолна основа за почистване на твърди повърхности в дома си като:

• плотове
• дръжки на вратите
• мебели
• играчки

Освен това почиствайте телефона, лаптопа и всичко друго, което използвате редовно няколко пъти на ден.

Дезинфекцирайте зоните, след като внесете хранителни стоки или пакети в дома си.

Използвайте бял оцет или разтвори на водороден прекис за общо почистване между дезинфекциращите повърхности.

7. Вземете сериозно физическото (социално) дистанциране

Ако сте носител на вируса SARS-CoV-2, той ще бъде открит в големи количества във вашата храчка (храчки). Това може да се случи дори ако нямате симптоми.

Физическото (социално) дистанциране също означава да останете вкъщи и да работите дистанционно, когато е възможно.

Ако трябва да излезете за нуждите, дръжте се на разстояние от 6 фута (2 м) от други хора. Можете да предадете вируса, като говорите с някой, който е в близък контакт с вас.

8. Не се събирайте на групи

Това, че сте в група или събиране, прави по-вероятно да сте в близък контакт с някого.

Това включва избягване на всички религиозни места за поклонение, тъй като може да се наложи да седнете или да стоите твърде близо до друг прихожан. Това също така включва да не се събират в паркове или плажове.

9. Избягвайте да ядете и пиете на обществени места

Сега не е моментът да излизате да ядете. Това означава избягване на ресторанти, кафенета, барове и други заведения за хранене.

Вирусът може да се предава чрез храна, прибори, чинии и чаши. Възможно е също така временно да се пренесе във въздуха от други хора на мястото.

Все още можете да получите храна с доставка или храна за вкъщи. Изберете храни, които са добре приготвени и могат да се затоплят.

Високата топлина (поне 132°F/56°C, според едно скорошно, все още неревизирано лабораторно проучване) помага за убиване на коронавирусите.

Това означава, че може би е най-добре да избягвате студени храни от ресторанти и всякаква храна от бюфети и открити салатни барове.

10. Измийте пресни хранителни стоки

Измийте всички продукти под течаща вода преди ядене или приготвяне.

В CDC и на FDA не препоръчвайте използването на сапун, перилен препарат или пране на търговски продукти върху неща като плодове и зеленчуци. Не забравяйте да измиете ръцете си преди и след работа с тези предмети.

11. Носете (домашно приготвена) маска

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва че почти всеки носи платнена маска за лице в обществени места, където физическото дистанциране може да е трудно, като например хранителни магазини.

Когато се използват правилно, тези маски могат да помогнат за предотвратяване на хора, които са безсимптомни или не са диагностицирани, да предават SARS-CoV-2, когато дишат, говорят, кихат или кашлят. Това от своя страна забавя предаването на вируса.

Уебсайтът на CDC предоставя инструкции за направа на собствена маска у дома, като използвате основни материали като тениска и ножици.

Някои насоки, които трябва да имате предвид:

• Самото носене на маска няма да ви попречи да се заразите със SARS-CoV-2. Трябва също да се спазват внимателно миене на ръцете и физическо дистанциране.
• Платнените маски не са толкова ефективни, колкото други видове маски, като хирургически маски или респиратори N95. Тези други маски обаче трябва да бъдат запазени за здравните работници и лицата, които оказват първа помощ.
• Измийте ръцете си, преди да си сложите маската.
• Измийте маската си след всяка употреба.
• Можете да прехвърлите вируса от ръцете си върху маската. Ако носите маска, избягвайте да докосвате предната й част.
• Можете също да прехвърлите вируса от маската на ръцете си. Измийте ръцете си, ако докоснете предната част на маската.
• Маска не трябва да се носи от дете под 2 години, човек, който има проблеми с дишането, или човек, който не може да свали маската самостоятелно.

12. Самокарантина, ако сте болни

Обадете се на Вашия лекар, ако имате някакви симптоми. Останете вкъщи, докато се възстановите. Избягвайте да седите, да спите или да се храните с любимите си хора, дори ако живеете в един дом.

Носете маска и мийте ръцете си колкото е възможно повече. Ако имате нужда от спешна медицинска помощ, носете маска и ги уведомете, че може да имате COVID-19.

Защо тези мерки са толкова важни?

Спазването на указанията е важно, тъй като SARS-CoV-2 е различен от другите коронавируси, включително от този, с който е най-подобен, SARS-CoV.

Текущите медицински проучвания показват точно защо трябва да предпазваме себе си и другите от заразяване със SARS-CoV-2.

Ето как SARS-CoV-2 може да причини повече проблеми от другите вируси:

Може да нямате симптоми

Можете да носите или да имате инфекция със SARS-CoV-2 без никакви симптоми. Това означава, че може несъзнателно да го предадете на по-уязвими хора, които може да се разболеят много.

Все още можете да разпространявате вируса

Можете да предавате или предавате вируса SARS-CoV-2, преди да имате някакви симптоми.

За сравнение, SARS-CoV е бил предимно инфекциозен само дни след началото на симптомите. Това означава, че хората, които са имали инфекцията, са знаели, че са болни и са били в състояние да спрат предаването.

Има по-дълго време на инкубация

SARS-CoV-2 може да има по-дълго инкубационно време. Това означава, че времето между заразяването и развитието на симптоми е по-дълго, отколкото при други коронавируси.

Според CDC, SARS-CoV-2 има инкубационен период от 2 до 14 дни. Това означава, че някой, който е носител на вируса, може да влезе в контакт с много хора, преди да започнат симптомите.

Може да се разболеете по-бързо

SARS-CoV-2 може да ви разболее много по-рано. Вирусните натоварвания – колко вируса носите – бяха най-високи 10 дни след началото на симптомите за SARS CoV-1.

За сравнение, лекарите в Китай, които са тествали 82 души с COVID-19, установиха, че вирусният товар достига пик 5 до 6 дни след началото на симптомите.

Това означава, че вирусът SARS-CoV-2 може да се размножава и разпространява при някой, който има заболяване от COVID-19, почти два пъти по-бързо от други коронавирусни инфекции.

Може да остане жив във въздуха

Лабораторните тестове показват, че както SARS-CoV-2, така и SARS-CoV могат да останат живи във въздуха до 3 часа.

Други твърди повърхности като плотове, пластмаси и неръждаема стомана могат да съдържат и двата вируса. Вирусът може да остане върху пластмаса в продължение на 72 часа и 48 часа върху неръждаема стомана.

SARS-CoV-2 може да живее 24 часа върху картон и 4 часа върху мед – по-дълго от другите коронавируси.

Може да сте много заразни

Дори и да нямате симптоми, можете да имате същия вирусен товар (брой вируси) в тялото си като човек, който има тежки симптоми.

Това означава, че е също толкова вероятно да сте заразни, колкото и някой, който има COVID-19. За сравнение, други предишни коронавируси причиняваха по-ниски вирусни натоварвания и само след като симптомите бяха налице.

Носът и устата ви са по-податливи

Доклад за 2020 г. отбелязва, че новият коронавирус обича да се движи в носа ви повече, отколкото в гърлото и други части на тялото.

Това означава, че е по-вероятно да кихате, кашляте или вдишвате SARS-CoV-2 във въздуха около вас.

Може да пътува през тялото по-бързо

Новият коронавирус може да пътува през тялото по-бързо от другите вируси. Данните от Китай показват, че хората с COVID-19 имат вируса в носа и гърлото си само 1 ден след началото на симптомите.

Кога да се обадите на Вашия лекар

Обадете се на Вашия лекар, ако смятате, че вие ​​или член на семейството може да имате инфекция със SARS-CoV-2 или ако имате някакви симптоми на COVID-19.

Не отивайте в медицинска клиника или болница, освен ако не е спешен случай. Това помага да се избегне предаването на вируса.

Бъдете особено внимателни за влошаване на симптомите, ако вие или вашият любим човек имате основно състояние, което може да ви даде по-голям шанс да получите тежък COVID-19, като например:

• астма или друго белодробно заболяване
• диабет
• сърдечно заболяване
• ниска имунна система

В CDC съветва да получите спешна медицинска помощ, ако имате предупредителни знаци за COVID-19. Те включват:

• затруднено дишане
• болка или натиск в гърдите
• синьо оцветени устни или лице
• объркване
• сънливост и невъзможност за събуждане

Долния ред

Приемането на тези стратегии за превенция сериозно е изключително важно за спиране на предаването на този вирус.

Практикуването на добра хигиена, спазването на тези указания и насърчаването на вашите приятели и семейство да направят същото ще извършат дълъг път за предотвратяване на предаването на SARS-CoV-2.