Опитахте всичко: договарянето, молбите, пилешките хапки с форма на динозавър. И все пак вашето малко дете няма да яде. Звучи ли ви познато? Не си сам. Малките деца са известни със своите, хм, селективност когато става дума за храна.
И все пак, след продължителна гладна стачка от вашето малко дете, може да се запитате: Имате ли работа с придирчив „трийнейджър“ – или това е признак на по-сериозен проблем? И така или иначе, как можете най-добре да подходите към въпроса за дете, което не иска да яде?
Докато придирчивото хранене (или дори временно прекъсване на храненето) обикновено не е причина за безпокойство, има моменти, когато е най-добре да потърсите професионална помощ. Разбрахме кога да се обадим на лекаря, кога да задържим позицията си и как да увеличим шансовете детето ви да се присъедини към редиците на Клуба Чиста чиния.
Какво е нормално?
Точно като възходите и паденията на обучението за гърне и от време на време сривовете, придирчивото хранене идва с територията на родителството на малки деца.
Ако вашето малко дете извива носа си от абсолютно всичко, което излагате пред него, това вероятно не е отражение на вашите родителски умения или медицински проблем. Много по-вероятно е детето ви да преминава през нормална фаза на развитие.
„Селективното (или „придирчивото“) хранене често се проявява между 12 и 18 месеца“, казва Яфи Лвова, RDN, която се фокусира върху пренаталното хранене, храненето на кърмачетата и малките деца. „Официалният термин за това е „хранителна неофобия“: страхът от нови храни. Тази фаза съвпада със способността за ходене. Преобладаващата теория е, че неофобията е защитна мярка в полза на дете, което е „излязло от пещерата“, така да се каже.
Плюс това, след изключително бърз растеж през първата година от живота, децата започват да наддават по-бавно. Това естествено може да намали глада им, което ги прави по-склонни да ядат по-малки порции.
Нарастващият интерес на вашето малко дете към света около него също може да допринесе за намаляващия му апетит. С толкова много да видят и правят сега, че могат да ходят, те просто може да нямат търпение да седнат на традиционна храна.
Добрата новина е, че децата на тази възраст често са доста добри в забелязването на глад наистина ли привлича вниманието им. Педиатрите отдавна съветват родителите на малки деца да „гледат седмицата, а не деня“, когато става въпрос за храна. Може да забележите, например, че вашето дете се храни с бисквити със златни рибки през цялата седмица, а след това изведнъж вълчи вечеря с пиле в събота вечер.
Обмислянето на по-широки модели може да ви помогне да видите адекватния прием във времето, а не в момента. (Въпреки че този момент със сигурност може да бъде влошаващ, когато включва разхищено мляко и смлян кус-кус във вашия килим.)
Кога да се обадите на лекар
Докато придирчивото хранене е нормална фаза за повечето малки деца, определено има време и място да се обадите на лекар. Вашият педиатър може да изключи или диагностицира възможни основни причини за това, че вашето малко дете не яде, като стомашно-чревни разстройства, проблеми с преглъщането, запек, чувствителност към храна или аутизъм.
Според Лвова е добра идея да потърсите помощ от Вашия лекар или педиатричен диетолог, когато детето Ви:
- приема по-малко от 20 храни
- отслабва
- не харесва или отказва цели групи храни (зърнени, млечни, протеини и др.)
- минава няколко дни без изобщо да яде
- се ангажира с определени марки храни или видове опаковки
- изисква различна храна от останалата част от семейството
- е тревожен в социални ситуации поради храна
- има драматичен емоционален отговор на нехаресвани храни, като крещи, бягане или хвърляне на предмети
Направете времето за хранене успешно
Ако приемем, че няма здравословен проблем, причиняващ придирчивото хранене на вашето малко дете, време е да проявите креативност! Ето някои тактики, които могат да ви помогнат да направите времето за хранене с вашето малко по-успешно.
Насърчавайте независимостта
Постоянни викове „Аз го правя!” може да бъде разочароващо, но желанието на детето ви за независимост всъщност е полезен инструмент, когато става въпрос за храна. Даването им на подходящи нива на самоопределение създава усещането за влияние, за което малките деца жадуват, което може да доведе до по-добро хранене.
Вземете детето си в кухнята със себе си, докато приготвяте ястия и закуски, като го насърчавате да мирише, докосва и наблюдава различни храни. Можете дори да им позволите да ви помогнат да готвите! Действията, които използват двигателни умения, като разбъркване, наливане или разклащане, са честна игра за малки деца (когато се наблюдават).
По време на хранене разпалете огъня на независимостта, като предложите избор:
- — Искаш ли ягоди или банан?
- „Искате ли да използвате вилица или лъжица?“
- „Да използваме ли синята чиния или зелената чиния?“
Разумно е да използвате само един чифт опции на хранене, за да не претоварвате детето си и това работи най-добре, ако тези избори вече са част от планираното хранене. Дори тези малки лични селекции могат да проправят пътя за по-добро настроение и повече интерес към храненето.
Мислете извън кутията
Част от това, което прави детството забавно, е неговата непредсказуемост. Бельо, носено на главата? Сигурен. Случаен чорап като любима играчка? Защо не? Следвайте неортодоксалното поведение на вашето малко дете по време на хранене, като експериментирате с различни начини за приготвяне на храни. Ако детето ви не е фен на зеленчуците на пара, опитайте ги печени. Ако пошираното пиле остане недокоснато, опитайте го на скара.
Същият принцип важи и за смяна на храни, свързани с определени хранения. Когато яйцата не вървят добре сутрин, ги сервирайте на вечеря. И няма причина рибата или домашните птици да не украсяват масата за закуска.
Направете го семейна афера
На всяка възраст има какво да се каже за социалния елемент на храненето. Помогнете на вашето малко дете да се чувства спокойно и включено по време на хранене, като създавате приятна, неразсейвана среда, когато е възможно. И не приготвяйте отделни хранения за малкия си човек, който яде, тъй като това може да създаде впечатлението, че има разлика между „храна за деца“ и „храна за възрастни“.
Продължавай да предлагаш
Не можете да принудите детето си да яде – и когато имате изключително придирчив човек, може да се наложи да преразгледате определението си за успех по време на хранене.
Но не се отказвайте! Продължете да слагате хапка храна в чинията и не привличайте твърде много внимание дали вашето малко дете я яде или не. С времето и многократното излагане ще започнете да виждате напредък.
Идеи за хранене и закуски
Опитните родители и професионалистите в грижите за деца знаят, че приготвянето на ястия и закуски, подходящи за малко дете, е забавление. Експериментирането с цвят, текстура и форма по нови начини може да убеди дори едно упорито 2-годишно дете, че наистина иска да яде.
Въпреки че може да нямате време да печете домашен чипс от зеле или да превръщате резени ябълка в челюсти на акула всеки ден, има някои по-малки настройки, които можете да опитате по време на хранене и закуска:
- Използвайте формички за бисквитки, за да нарежете плодовете и зеленчуците във форми.
- Купете пакет ядливи очи, които да добавите към храните.
- Подредете храната в чинията на детето си, за да изглежда като лице или друго разпознаваемо изображение.
- Дайте на храните глупаво или въображаемо име, като „портокалови колела“ (нарязани портокали) или „малки дървета“ (броколи или карфиол).
- Оставете детето си да играе с храната си – поне за кратко – за да насърчи положително отношение към нея.
Обърнете внимание обаче, че има една популярна стратегия, която някои експерти не препоръчват: скриване на здравословни храни в удобна за деца опаковка, á la смутита със скрит спанак или лазаня с невидими зеленчуци.
„Проблемът с този метод е двоен“, казва Лвова. „Първо, детето не знае, че яде и се наслаждава на храна. Второ, има проблем с доверието. Чрез скриването на нежелани храни в любимите храни се въвежда елемент на недоверие.”
Въвеждане на нови храни
Дори възрастните могат да бъдат предпазливи да опитват нови неща. Така че, ако вашето малко дете дава тофу или риба тон отстрани, опитайте се да запомните, че промяната е трудна. Все пак въвеждането на нови храни е важна част от това да помогнете на детето ви да се храни здравословно и да развие широко небце.
За да увеличите шансовете вашето малко дете да опита (и да хареса) нещо ново, не правете твърде много наведнъж. Придържайте се към една нова храна на ден и не я трупайте в чинията на детето си.
Американската академия на семейните лекари съветва да предлагате на детето си 1 супена лъжица храна за всяка година. Тази порция (например 2 супени лъжици от дадена храна за 2-годишно дете) често е по-малка, отколкото родителят смята, че трябва да бъде.
Когато въвеждате храни, често помага да ги поставите в контекста на нещо познато. Това може да изглежда като предлагане на сос за потапяне като кетчуп с карфиол, сервиране на червени чушки заедно с познат фаворит като царевица или заливка на пица с рукола. Отново, смесването – а не криенето – е по-добрият залог да накарате детето си да види, че новите храни не са от какво да се страхуват.
Вашето дете обича ли да вечеря в ресторант? Това също може да е идеалният момент да ги оставите да опитат нещо по-малко познато. За по-малък риск от загуба на храна (и пари), поръчайте по-екзотичното ястие за себе си и поканете малкото си дете да го опита.
Какъвто и да е методът ви, не забравяйте да похвалите детето си много по пътя. А
Долния ред
Ако изглежда, че вашето малко дете е пренебрегнало времето за хранене, напълно възможно е това да е нормална (макар и отчайваща) фаза от тяхното развитие. С времето техните вкусове и навици вероятно ще се разширят, докато продължавате да предлагате разнообразни храни.
Въпреки това, когато отказът да се яде продължава с дни или вашето дете показва някой от предупредителните знаци, изброени по-горе, не се страхувайте да се възползвате от опита на медицински специалист.
Проучване от 2015 г. установи, че много придирчиви хора в предучилищна възраст, които се нуждаят от медицинска помощ, не получават необходимата помощ. Така че не се напрягайте да „безпокоите“ вашия педиатър. Осъществяването на обаждане или уговорка може да ви осигури така необходимото спокойствие. Възпитанието на малки деца е трудна работа и понякога имате нужда от експерт, който да ви помогне да разрешите нещата.
Discussion about this post