Ползи от лецитин

Видове лецитин

Лецитиновите добавки обикновено се извличат от слънчогледови семки, яйца или соя. Соята е най-често използваната съставка за създаване на добавки с лецитин. Понякога се използват и животински мазнини, риба и царевица.

Докато соевият лецитин има тенденция да се предлага под формата на гранулирана капсула, можете да си купите слънчогледов лецитин както на прах, така и в течна форма. Слънчогледовият лецитин не е толкова разпространен, но някои хора го предпочитат, особено ако се опитват да избегнат генетично модифицирани организми (ГМО) в храната си.

Докато соевите зърна понякога са генетично модифицирани при масово производство, слънчогледовите семки не са. Процесът на извличане също е по-нежен за слънчогледовия лецитин. Извличането на лецитин от слънчогледовите семки не изисква сурови химикали.

Намалява холестерола

Повечето добре позната полза на лецитин е способността му да понижава холестерола. Изследователите са открили, че соевият лецитин може да допринесе за повишаване на HDL (добрия) холестерол и понижаване на LDL (лошия) холестерол в кръвните профили.

Соевият протеин осигурява допълнителен тласък за хората, които го използват за лечение на холестерол поради други компоненти която соята предлага.

Подобрява здравето на сърцето

Лецитинът, който идва от соята, може да подобри здравето на сърдечно-съдовата система, особено ако вече сте изложени на риск от развитие на високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Това е според малко проучване, в което участниците са получили соеви продукти, включително лецитинови добавки.

Тъй като соята е сложна за смилане, на тялото ви отнема повече време, за да разгради соевите продукти. За някои хора това работи, за да се чувстват по-сити, след като го консумират.

Помощ за кърмещи майки

Някои експерти по кърмене препоръчват лецитин като решение за предотвратяване на повтарящи се запушени канали. Канадската фондация за кърмене препоръчва доза от 1200 милиграма четири пъти на ден, за да изпитате тази полза.

Те спекулират, че лецитинът може да намали вискозитета на кърмата, което прави по-малко вероятно да запуши млечните канали в гърдите ви.

Това обаче не е предназначено да бъде лечение на запушени канали. Третирайте каналите с:

• прилагане на топли компреси
• масаж
• допълнително изпомпване, ако е необходимо
• дрениране на гърдата добре
• помолете консултант по кърмене за повече предложения

Съобщавайте за всяка треска или грипоподобни чувства на Вашия лекар.

Помага за подобряване на храносмилането

Лецитинът е тестван при хора с улцерозен колит за подобряване на храносмилането им. Емулгиращите качества на лецитина допринасят за верижна реакция, която подобрява слузта в червата ви, улеснявайки храносмилателния процес и защитавайки деликатната лигавица на храносмилателната ви система.

Дори и да нямате улцерозен колит, може да помислите за използването на лецитин, ако имате синдром на раздразнените черва или друго състояние, което засяга храносмилателния ви процес.

Може да се бори със симптомите на деменция

Лецитинът съдържа холин, който е химикал, който мозъкът ви използва за комуникация. Клинични изследвания предполага, че диета, богата на холин, може да доведе до по-остра памет и да помогне на хората с болестта на Алцхаймер.

Липидни вещества, които съдържат холин, като лецитин, могат да подобрят функционалните пътища на мозъка. Има някои противоречиви доказателства за това дали лецитинът може да се използва за лечение на хора, които имат неврологични заболявания и заболявания на нервната система, но изследванията на тази полза от лецитина са обещаващи и продължават напред.

Успокоява и овлажнява кожата

Лецитинът е в съставките на някои продукти за грижа за кожата. Използва се като емолиент, който прави кожата гладка, като възстановява хидратацията. В повечето от тези продукти използваният вид лецитин се нарича хидрогениран лецитин.

Няма много доказателства, че лецитинът, когато се използва самостоятелно, може да излекува акне и екзема – въпреки че някои хора го използват за това. Приемането на капсули с лецитин теоретично може да подобри кожата ви, тъй като тонизира и стимулира други части на тялото ви, но не знаем със сигурност.

Рискове и усложнения

Хората с алергии към яйца и соя трябва да бъдат особено внимателни, за да разберат откъде идва лецитинът в техните добавки, за да избегнат алергични реакции.

Лецитинът може да се намери в много от продуктите, които вече може да ядете, като яйца и животински продукти. Няма риск от лецитина, който се среща естествено във вашата храна.

Добавките обаче не се следят за качество от Американската администрация по храните и лекарствата. Може да има ефекти, които все още не са разбрани. Хората, приемащи лецитин, трябва да са наясно с препоръките за дозиране и не трябва да надвишават повече от 5000 милиграма на ден.

За вкъщи

Лецитинът се счита за добавка с нисък риск към добавките, които вече може да използвате, за да поддържате здравето си. Но всички хранителни вещества се приемат най-добре в цялата им форма в храната.

С някои ползи и много малко рискове, лецитинът може да бъде опция за хора, които искат да подобрят своя холестерол и функциите на органите. Не забравяйте да обсъдите употребата на всякакви нови добавки с Вашия лекар, преди да започнете лечението.