Ползи от глутатион

Ползи от глутатиона

1. Намалява оксидативния стрес

Оксидативният стрес възниква, когато има дисбаланс между производството на свободни радикали и способността на тялото да се бори с тях. Твърде високите нива на оксидативен стрес могат да бъдат предшественик на множество заболявания. Те включват диабет, рак и ревматоиден артрит. Глутатионът помага да се предотврати въздействието на оксидативния стрес, което от своя страна може да намали заболяването.

Статия, цитирана в Journal of Cancer Science and Therapy, показва, че дефицитът на глутатион води до повишени нива на оксидативен стрес, което може да доведе до рак. В него се посочва също, че повишените нива на глутатион повишават нивата на антиоксиданти и устойчивостта към оксидативен стрес в раковите клетки.

2. Може да подобри псориазиса

Малък проучване показват, че суроватъчният протеин, когато се дава перорално, подобрява псориазиса със или без допълнително лечение. По-рано беше доказано, че суроватъчният протеин повишава нивата на глутатион. Участниците в проучването получават 20 грама като перорална добавка дневно в продължение на три месеца. Изследователите заявиха, че са необходими повече изследвания.

3. Намалява увреждането на клетките при алкохолно и безалкохолно мастно чернодробно заболяване

Клетъчната смърт в черния дроб може да се влоши от дефицит на антиоксиданти, включително глутатион. Това може да доведе до мастно чернодробно заболяване както при тези, които злоупотребяват с алкохол, така и при тези, които не го правят. Доказано е, че глутатионът подобрява нивата на протеини, ензими и билирубин в кръвта на хора с алкохолно и безалкохолно хронично мастно чернодробно заболяване.

А проучване съобщават, че глутатионът е най-ефективен, когато се дава на хора с мастна чернодробна болест интравенозно, във високи дози. Участниците в проучването също така показаха намаляване на малоновия диалдехид, маркер за увреждане на клетките в черния дроб.

Друг малко проучване установи, че перорално прилаганият глутатион има положителен ефект върху хора с неалкохолно мастно чернодробно заболяване след проактивни промени в начина на живот. В това проучване глутатионът беше предоставен под формата на добавка в доза от 300 милиграма на ден в продължение на четири месеца.

4. Подобрява инсулиновата резистентност при възрастни хора

С напредването на възрастта хората произвеждат по-малко глутатион. Изследователи от Медицинския факултет Baylor използваха комбинация от изследвания върху животни и хора, за да проучат ролята на глутатиона в управлението на теглото и инсулиновата резистентност при по-възрастни хора. Резултатите от проучването показват, че ниските нива на глутатион са свързани с по-малко изгаряне на мазнини и по-високи нива на съхранение на мазнини в тялото.

По-възрастните субекти са имали цистеин и глицин, добавени към диетите си, за да повишат нивата на глутатион, които нарастват в рамките на две седмици, подобрявайки инсулиновата резистентност и изгарянето на мазнини.

5. Повишава мобилността при хора със заболяване на периферните артерии

Заболяването на периферните артерии възниква, когато периферните артерии се запушат от плака. То Най-често се случва в краката. Едно проучване съобщава, че глутатионът подобрява циркулацията, увеличавайки способността на участниците в проучването да ходят без болка на по-дълги разстояния. Участниците, получаващи глутатион, а не плацебо физиологичен разтвор, получават интравенозни инфузии два пъти дневно в продължение на пет дни и след това се анализират за мобилност.

6. Намалява симптомите на болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон засяга централната нервна система и се определя от симптоми като тремор. В момента няма лек. Едно по-старо проучване документира положителните ефекти на интравенозния глутатион върху симптоми като тремор и ригидност. Въпреки че са необходими повече изследвания, този доклад показва, че глутатионът може да помогне за намаляване на симптомите, подобрявайки качеството на живот при хора с това заболяване.

7. Може да помогне в борбата срещу автоимунните заболявания

Хроничното възпаление, причинено от автоимунни заболявания, може да увеличи оксидативния стрес. Тези заболявания включват ревматоиден артрит, цьолиакия и лупус. Според една проучване, глутатионът помага за намаляване на оксидативния стрес чрез стимулиране или намаляване на имунологичния отговор на организма. Автоимунните заболявания атакуват митохондриите в специфични клетки. Глутатионът работи за защита на клетъчните митохондрии чрез елиминиране на свободните радикали.

8. Може да намали оксидативното увреждане при деца с аутизъм

Няколко проучвания, включително клинично изпитване, докладвано в Монитор на медицинските науки, показват, че децата с аутизъм имат по-високи нива на оксидативно увреждане и по-ниски нива на глутатион в мозъка си. Това увеличава чувствителността към неврологични увреждания при деца с аутизъм от вещества като живак.

Осемседмичното клинично изпитване върху деца на възраст от 3 до 13 години използва перорално или трансдермално приложение на глутатион. Промените на аутистичните симптоми не са оценени като част от проучването, но децата от двете групи показват подобрение в нивата на цистеин, плазмен сулфат и глутатион в цялата кръв.

9. Може да намали въздействието на неконтролирания диабет

Дългосрочната висока кръвна захар е свързана с намалени количества глутатион. Това може да доведе до оксидативен стрес и увреждане на тъканите. Проучване установи, че хранителните добавки с цистеин и глицин повишават нивата на глутатион. Той също така намалява оксидативния стрес и увреждането при хора с неконтролиран диабет, въпреки високите нива на захар. Участниците в проучването са били на 0,81 милимола на килограм (mmol/kg) цистеин и 1,33 mmol/kg глицин дневно в продължение на две седмици.

10. Може да намали симптомите на респираторни заболявания

N-ацетилцистеинът е лекарство, използвано за лечение на състояния като астма и кистозна фиброза. Като инхалант помага за разреждане на слузта и я прави по-малко подобна на паста. Освен това намалява възпалението. N-ацетилцистеинът е страничен продукт на глутатиона.

Глутатионът се намира в някои храни, въпреки че готвенето и пастьоризацията значително намаляват нивата му. Най-високите му концентрации са в:

• сурово или много рядко месо
• непастьоризирано мляко и други непастьоризирани млечни продукти
• прясно набрани плодове и зеленчуци, като авокадо и аспержи.

Форми

Глутатионът съдържа серни молекули, поради което храните с високо съдържание на сяра помагат за увеличаване на естественото му производство в тялото. Тези храни включват:

• кръстоцветни зеленчуци, като броколи, карфиол, брюкселско зеле и бок чой
• allium зеленчуци, като чесън и лук
• яйца
• ядки
• бобови растения
• постни протеини, като риба и пиле

Други храни и билки, които помагат за естественото повишаване на нивата на глутатион, включват:

• бял трън
• ленено семе
• гусо водорасли
• суроватка

Глутатионът също се влияе негативно от безсънието. Получаването на достатъчно почивка редовно може да помогне за повишаване на нивата.

Странични ефекти и рискове

Диета, богата на храни, повишаващи глутатиона, не крие никакви рискове. Въпреки това, приемането на добавки може да не е препоръчително за всеки. Говорете с Вашия лекар относно глутатиона, за да определите дали е подходящ за Вас. Възможните нежелани реакции могат да включват:

• коремни спазми
• подуване на корема
• затруднено дишане поради бронхиална констрикция
• алергични реакции, като обрив

За вкъщи

Глутатионът е мощен антиоксидант, който се произвежда в клетките на тялото. Нивата му намаляват в резултат на стареене, стрес и излагане на токсини. Повишаването на глутатиона може да осигури много ползи за здравето, включително намаляване на оксидативния стрес.